Tips på bra mat när man tränar kan de flesta som är riktigt träningsintresserade inte få nog av.
Här tipsar programledaren Jessica Almenäs och PT:n och bloggaren Lovisa ”Lofsan” Sandström om vad de tycker är bra mellanmål för återhämtning.
Tillsammans har Jessica Almenäs och Lovisa ”Lofsan” Sandströmskrivit boken ”Stora löparboken för kvinnor”, en bok fullproppad av tips för löpintresserade, såväl för både nybörjaren som den som löptränat länge. Tipsen gäller allt från teknik till kost – och mycket mer.
Läs också: Bättre uthållighet med rödbetsjuice
”Mycket protein och kolhydrater”
Så vad är då ett bra mellanmål, kan man fråga sig. Ja, Jessica och Lofsan har i alla fall sitt svar på den frågan.
– Tänk att mellanmålet ska innehålla mycket energi i form av protein och kolhydrater, resonerar de.
Läs också: Jessica Almenäs och Lofsans tips till dig som vill börja löpträna
Jessica och Lofsans tips på bra mellanmål:
1. Keso
…kombinerat med avokado och knäckebröd eller med torkade bär och färsk frukt.
2. Naturell yoghurt
…med äpple och kanel.
3. Tonfisk
…med keso och rödlök.
4. Omelett
…med grönsaker och proteinrika livsmedel som skinka.
5. Turkisk yoghurt
…med melon, honung och pistagenötter.
Läs också: Så optimerar du träningsresultaten med rätt näring
Av Linda Sandberg
Fakta
Namn: Lovisa ”Lofsan” Sandström.
Ålder: 31 år.
Bor: Södermalm.
Gör: Driver en av Sveriges största bloggar lofsan.se, har PT-verksamhet på tjejgymmet Rosaskrot samt är träningsexpert på TV4.
Familj: Sönerna Baxter och Sixten samt maken Hans.
Aktuell med: Boken Stora löparboken för kvinnor.
Namn: Jessica Almenäs.
Ålder: 39 år.
Bor: Kungsholmen.
Gör: Programledare och reporter verksam på TV4.
Familj: Sönerna Jack och Dylan.
Aktuell med: Boken Stora löparboken för kvinnor.