Nya frukostvanor, sena grillmiddagar, glass och fika…
Det brukar vara magen som tar stryk när vi reser och byter både mathålling och miljö – och därmed bakterieflora.
Få saker kan förstöra en semester så mycket som ont i magen. Här är tipsen för dig som vill ge magen en lugn sommar.
Att grilla och njuta av goda drycker och härlig glass är festligt, men kan också ge besvär med halsbränna, matsmältning, magknip och orolig mage. Men det finns mycket du kan göra för att både förebygga och hjälpa magen när problemet redan har uppstått.
Matsmältningen börjar redan i munnen. När maten tuggas blandas den med enzymrik saliv. Sedan fortsätter nedbrytningen i magsäcken med hjälp av den sura magsaften. Saltsyra och enzymer oskadliggör bakterier och gör det möjligt för kroppen att ta upp för vitamin B12.
Tunntarmen är nästa anhalt där det i tolvfingertarmen tillförs ämnen från lever, gallblåsa och bukspottskörtel som möjliggör ytterligare nedbrytning och näringsupptag.
Tjocktarmen tar vid där tunntarmen slutar och matsmältningen avslutas i ändtarmen.
Förbygg med goda bakterier
Mjölksyrebakterier hjälper kroppen att balansera den egna bakteriefloran och främjar en normal matsmältning. De goda bakterierna är goda vänner att ha med på resan helt enkelt.
En hålla balansen i tarmens bakterier har visat sig vara viktigare än man tidigare trott, särskilt för att hjälpa kroppen att hålla motståndskraften mot främmande bakterier.
Börja gärna stärka upp magens egna försvar i god tid redan innan du reser utomlands så minskar du risken att drabbas av turistmage.
LÄS OCKSÅ: Så slipper du problem med matsmältningen
Känsliga magar
Upp till 15 procent av befolkningen räknar man med lider av det ofarliga men ofta väldigt besvärliga tillståndet IBS, irritable bowel syndrome. Många har en överkänslighet i tarmen, och upplever gaser som smärtsamma.
Det finns inget botemedel mot IBS idag, däremot står det klart att en del av de drabbade har störd bakterieflora i tarmen. Tillskott med probiotiska bakterier påverkar tarmfloran så att den blir mer lik en frisk persons tarmflora och lindrar därmed symtom som smärtor, förstoppning och gaser. Detta bekräftas av en lång rad granskade studier.
LÄS OCKSÅ: Enzymer – för en fungerande matsmältning och bättre hälsa
Halsbränna och ballongmage?
När det magonda redan är ett faktum och halsbrännan, ballongmagen, magknipet – eller till och med matförgiftning och kräkningar och diarré – är ett faktum, då behöver vi akut hjälp.
Kiselgel kan ge just det. Gelen binder gaser och retande substanser i mag-tarmsystemet och skyddar magens och tarmens slemhinnor vilket har positiv effekt på flera typer av mag-tarmproblem.
Eftersom den är skonsam och verkar lokalt i magen kan kiselgel användas både vid akuta och kroniska problem, för tillfällig och långvarig behandling. Den är inte heller vanebildande för tarmarna, vilket gör att den kan användas även för att behandla barn.
Syranivåerna i magsäcken sänks inte av kiselgel på samma sätt som av läkemedel. Det innebär att mat fortfarande sönderdelas på ett normalt sätt i magen och näringsämnen kan tas upp i tarmen.
LÄS OCKSÅ: Magkatarren försvann med kisel
Är det stopp?
Förstoppning är väldigt obehagligt för den som drabbas och ofta behöver problemet avhjälpas snabbt.
Att kombinera fiberrika frukter som fikon, rabarber, dadlar och tamarind, hjälper tarmrörelserna att komma igång och ser till att magen jobbar på som den ska. Livsmedel med vitt mjöl så som vitt bröd och pasta, ris, te samt blåbär hör däremot till det du bör undvika för att slippa förstoppning.
Frukt och fibrer finns som tuggtärningar eller tabletter och inom sex till åtta timmar brukar de ha effekt på en trög mage. Fiberrika frukter för att motverka förstoppning riskerar inte heller att bli vanebildande för tarmen så som många läkemedel blir.
Det funkar ofta bra att äta tuggtärningarna på kvällen och låta magen jobba över natten. I den bästa av världar vaknar man nästa morgon med fungerande avföring.
Av Johanna Gustafsson
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!
0 kommentarer
Comments are closed.