Stress är något som drabbar de flesta, och är ofarligt om det händer ibland och under korta perioder. Men stress kan kännas obehagligt i kroppen, och nivån av stresshormoner går att sänka på flera sätt. Och ett sätt är att dricka en kopp grönt te.
Att dricka en kopp grönt kan bidra till att sänka nivåerna av stresshormonet kortisol. Det är aminosyran l-teanin, som finns i gröna teblad som har en avstressande effekt.
I en av studierna, en dubbelblind, placebokontrollerad studie som publicerades i tidskriften Nutrients, mättes halten av kortisol i saliven. Hos studiedeltagarna noterades en signifikant minskning av stressresponsen, mätt vid en kognitiv stressövning som inkluderade flera moment samtidigt. Och detta en timme efter intag av 200 milligram l-teanin jämfört med placebo. Kortisolnivån i deltagarnas saliv låg på en lägre nivå tre timmar efter l-teanin.
LÄS OCKSÅ: Sju tecken på att du har för mycket av stresshormonet kortisol
Kan krävas 3-4 koppar te för effekt
Det har gjorts flera studier gjorts på l-teaninets anti-stress effekt, och där beskrivs bland annat att symtom på stress som ångest, oro och scenskräck kan minska.
L-teanin kan ge effekt efter bara 30 minuter, och varar sedan i några timmar. Mesta delen av studierna på l-teanin har gjorts på en dos av 200 milligram, vilket motsvarar cirka tre till fyra koppar grönt te av god kvalitet. För den som inte tycker om te, eller vill slippa att dricka så mycket, finns aminosyran l-teanin även i tillskott.
Av Inger Palm
Referens: Anti-Stress, Behavioural and Magnetoencephalography Effects of an L-Theanine-Based Nutrient Drink: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Trial. White DJ1, de Klerk S2, Woods W3, Gondalia S4, Noonan C5, Scholey AB6. Nutrients. Jan 2016.