Hård träning i all ära, men det måste egentligen inte vara så svårt. Det som är något av det allra viktigast för din hälsa glöms ofta bort, nämligen vardagsmotionen.
De rörelser som du gör i din vardag är livsviktiga för din hälsa. Bara en sådan enkel sak som en bensträckare på en minut ger stora effekter. Långa timmar framför datorn gör att vi rör oss allt mindre i vår vardag och den dagliga vardagsmotionen har minskat drastiskt de senaste åren. Vardagsmotion kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, bukfetma, övervikt och många olika sjukdomar. Det är samtidigt både enkelt och billigt.
Små förändringar
Små förändringar räcker gott och väl. Om du står upp och arbetar vid ett höjbart skrivbord bränner du tre gånger så mycket energi som om du sitter ned. I en studie visade det sig också att en kort bensträckare på bara en minut, en gång i halvtimmen, gav upphov till att midjemåttet minskade med fyra centimeter på deltagarna.
Tips:
- Ta trappan istället för hissen
- Planera in ett promenadmöte istället för ett kaffemöte
- Parkera bilen en bit bort från butiken
- Gå av en busshållplats tidigare och promenera resten av vägen
- Stå upp vid skrivbordet
Av Emma V Larsson