Hår, hud och naglar

Vårt hår och vår hud samt våra naglar tillväxer ständigt och de celler som deltar i produktionen förnyas ständigt. Dessa är beroende av allmänna näringsämnen såsom proteiner och mineraler.

Hårets speciella protein kallas keratin. Hårets ständiga tillväxt medför att hårsäckarnas celler har speciella krav på näringsämnen för att uppehålla den ständiga nybildningen av hår. Tillväxten sker i faser med omväxlande snabbare tillväxt blandat med mera långsamma perioder. I slutet av en långsammare period tappar vi till slut hårstrået innan det så småningom börjar växa ut ett nytt hårstrå.

Ett av de viktiga ämnena är kisel. Kisel är ett grundämne som vi behöver för vår hälsa. Det tillhör de mineral som vi måste få tillförda via kosten i tillräcklig mängd. Det tillhör med andra ord de essentiella spårämnena. Kisel är jorden näst vanligaste grundämne efter syre men trots det är det inte ovanligt med dåligt intag via kosten. Bakgrunden till detta är att föreningar mellan syre och kisel, kiseldioxid, är mycket svårlösligt. Det är huvudbeståndsdelen i kvarts och bergkristall är ren kiseldioxid. Som vi vet är det mycket svårlösligt i denna form. Lyckligtvis behöver vi inte stora mängder kisel, mängden i kroppen uppgår vanligen till mellan 1 och 2 gram. Däremot ingår det i varje cell i kroppen där det har en livsviktig funktion. När vi åldras minskar halten kisel i kroppen. Då det ingår i relativt stor mängd i celler som omsätts snabbt behövs det tillföras kontinuerligt i tillräcklig mängd och då i en form som är lättupptagligt via kosten. Störst mängd kisel har vi i snabbt växande celler såsom hår och hudceller. Att kisel är ett nödvändigt mineral har bara varit känt i 40 års tid. Såsom grundämne går det inte att patentera och det kan vara en av orsaken till att kisels egenskaper och möjliga läkemedelsanvändning inte är så mycket utforskat. Läkemedelsföretagen forskar i första hand på ämnen som är patenterbara vilket kisel inte är. Områden som har förts fram för kiselbehandling är vid håravfall, sköra naglar, ökad rynkbildning i huden samt vid osteoporos, benskörhet. Andra områden är vid torr, kliande och lätt allergisk hud, s.k. ”atopisk hud”. Vid dålig funktion hos immunförsvaret har kiselbrist förts upp som möjlig orsak. Listan på godkända kosttillskott har nyligen utvidgats med två nya mineralämnen – bor och kisel. Det rekommendera intaget är inte säkert visat men det torde ligga i storleksordningen 30 mg per dag. Växceller är mera kiselrika än djurceller då kisel främst återfinns i celler som har krav på styvhet och styrka. Bland kiselrika livsmedel kan nämnas: Bambuskott, åkerfräken, salladsblad, maskros, rödbetor, selleri, jordgubbar och gurka. Nässlor är också kiselrika. De vassa nässelcellerna får sin styvhet och skärpa via ett stort innehåll av kisel. Många nötter och frön är också kiselrika, t.ex. solrosfrö. Det finns inget känt om det går att överdosera kisel och någon giftig nivå är inte fastställd. Någon metod för att bedöma kiselinnehållet på ett användbart sätt via blodprover känner jag inte till men det går att mäta kiselhalten i håret genom s.k. hårmineralanalys. Hur man sedan exakt ska omsätta dessa provsvar till praktiska råd angående ev. bristillstånd eller tillskottsbehov är heller inte fullständigt utforskat. De kiselrika livsmedel som nämnts ovan anses ju även för övrigt vara hälsosamma och inkluderar man dem i kosten torde risken för kiselbrist vara låg. Vill man förbättra en dålig funktion hos hår och hud kan man gärna prova en kur under ca 6 månader med ett kosttillskott med kisel utöver kosten. Att prova praktiskt torde vara den mest användbara metoden idag för att utesluta en kiselbrist.

 

Hårkontroll
Hårkontroll – ett kosttillskott speciellt framtaget för hår och naglars välbefinnande. Innehåller biotin som bidrar till att bibehålla normalt hår, koppar som bidrar till normal hårpigmentering samt zink och selen som bidrar till att bevara normalt hår och naglar. Hårkontroll innehåller dessutom rikligt med kisel, extrakt av hirs samt vitaminer och mineraler.

Original silicea
Kisel är ett spårämne som finns naturligt i kroppen och behövs för att bibehålla normal uppbyggnad av kollagen och bindväv. Kollagen är ett protein som finns i bindväv och har en stödjande och sammanhållande funktion. Bindväv finns i hela kroppen och omsluter muskler, vävnader och organ. Huden utgörs av tre lager: överhuden, läderhuden och underhuden. Läderhuden består av bindväv och innehåller blodkärl som förser huden med syre och näring samt för bort restprodukter. Det är bindväven som ger huden styrka och elasticitet. Även underhuden består av bindväv. Underhuden fungerar som ett vätskeförråd och lagrar vatten och fett i huden. Med åren minskar hudens elasticitet, vilket tillsammans med minskad fetthalt och minskad vattenhalt leder till att huden blir rynkig. Original Silicea innehåller kisel som bidrar till förbättrad elasticitet i huden och kan därmed bidra till risk för mindre antal och färre rynkor. En kapsel innehåller 420 mg kiseldioxid vilket ger 196 mg rent kisel. Det finns även som flytande tillskott där 100 ml gel innehåller 100 ml kiselgel (kiselsyragel) med 2,8 g kiseldioxid. Kiselgel är kiseldioxid, dvs den svårlösliga formen, som är ytterst finfördelat. Genom finfördelningen ökar upptaget i kroppen.

Hair optimizer
Med ekologiskt extrakt från hirs – rikt på miliacin, ekologisk vetegroddsolja och aminosyran L-cystein som är en viktig del i proteinet keratin – det protein som håret primärt är uppbyggt av. Miliacin tillhör kemiskt sett gruppen växtsteroler som kan sägas vara hormonstärkande, naturligt förekommande växtämnen. Studier på ämnet har visat positiv effekt på hår och bindvävstillväxt. Dessutom innehåller HO pantotensyra och biotin som bidrar till en normal hårväxt. Innehåller dessutom koppar som bidrar till hårets normala pigmentering samt selen och zink som hjälper till att bibehålla normala naglar. Bland övriga ämnen kan nämnas kalk, pantotensyra , den svavelrika aminosyran L-Cysteine samt selen.
Av Bertil Dahlgren, leg läkare, medförfattare till boken ”Egenvård-Integrativ Medicin från A till Ö”


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

chokladask palmoljeodling

Palmolja – en miljöbov i julmyset

Eko/miljö

Palmoljan som smugit sig in i en mängd produkter är en av livsmedelsindustrins största miljöbovar. Inte nog med det – den finns i ljus också. Men det är lätt att minska sin konsumtion av palmolja menar Naturskyddsföreningen som uppmanar oss att fira julen utan.

Mathilda Zakrisson med katt

Magkatarren försvann med kisel

Mage

På högstadiet fick Mathilda Zakrisson, 25 år, magkatarr. Problemen blev så besvärliga att Mathilda tills slut inte vågade gå ut efter att hon ätit. Men för ett år sedan hittade hon ett preparat med kisel och det förändrade Mathildas liv. Magen började fungera normalt redan efter några dagar.

tecken pa stress

13 vanliga symptom på långvarig stress

Mental hälsa

Har du varit stressad länge? Ligger du på gränsen till utmattning? Här listar stressexperten Karin Isberg de vanligaste symtomen på långvarig stress. Om du känner igen flera av dem är det sannolikt ett tecken på att stressen i ditt liv är för hög och har pågått för länge.

brod

Vad är det för fel på gluten?

Krönikan

Varför är det så många som mår dåligt av gluten? Varför pratas det så mycket om det – är det en hype eller inte? Här reder näringsterapeuten Ellinor Ladenberg ut begreppen och svarar på några viktiga frågor om gluten.

Mage-tarm-tema: matsmältningen

Magspecial: Matsmältningen – så funkar den

Mage

Mat som inte bryts ner kan jäsa i tarmen och ställa till med oreda. När tarminnehållet jäser bildas det bland annat gaser som kan göra magen uppblåst och smärtande. Vår matsmältning består av ett stort antal olika funktioner som ska samverka för att på bästa sätt förvandla maten till näring. Matsmältningen påbörjas redan i munnen och sedan hanteras maten hela vägen till ändtarmen där restprodukterna lämnar kroppen.

kanel

Kanel hjälper kroppen att bränna fett

Hälsa

Nya studier från ett amerikanskt universitet har visat att en av julens mest älskade kryddor han hjälpa till vid övervikt. Forskare har tidigare visat att ett ämne i kanel tycktes skydda möss mot övervikt och högt blodsocker men visste inte då vad som gjorde att kanel hade den effekten.

julskinka

Julens överlevnadsguide för intoleranta

Kost

Under julhelgen ligger stort fokus på mat och den gemensamma måltiden. För den som har födoämnesintoleranser och allergier eller har valt att leva som vegetarian eller vegan kan det vara lite knixigt, särskilt när man blir bortbjuden.

vinnare_detox

Årets detoxprodukt 2017 – rening på naturlig väg

Hälsa

Pure Cleanse röstades fram till vinnaren av Årets detoxprodukt 2017 bland sammanlagt 35 549 inkomna röster, i Swedish health awards. Pure cleanse är en produkt som hjälper kroppens utrensningsorgan på ett skonsamt sätt. Swedish health awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. 

patrik Wincent julklappar och en dator

Experten: ”Låt inte julen bli en skuldfälla”

Krönikan

Julen närmar sig och med den en fantastisk tid där familj och vänner samlas. Det är en tid på året där vi oftast spenderar mer pengar än vanligt. Det är trevligt att köpa gåvor till sina nära och kära – även om det ibland kan innebära att vi lägger för mycket pengar. Många kommer därför sitta med stora skulder i januari. För de flesta innebär det bara en tillfälligt dipp i ekonomin men för andra kan det vara ett tecken på shoppingmissbruk där ekonomin riskerar försätta försämras, skriver Patrik Wincent terapeut och författare som delar med sig av några tips för att undvika alltför stora hål i fickorna.

Lena

Hon fick lusten tillbaka med mannens potensmedel

Sex- och relationer

Lena och hennes man möttes mitt i livet. De hade vuxna barn och mycket tid för varandra. Sexlivet var fantastiskt ändå tills den dag Lena kom in i klimakteriet. – Jag var arg och ovillig i nästan ett år. Då provade jag att ta samma kosttillskott som min man tog när han hade problem med potensen, och då kom lusten till sex tillbaka, säger Lena.

man läser på sin telefon

Undvik gamnacke med dessa enkla övningar

Naturlig hälsa

Börjar din nackrot sticka ut av att du sitter och tittar in i en dataskärm hela dagarna och ner i din smartphone resten av dagen – då har du troligen en gamnacke på väg. Besvär i nacke och axlar plus huvudvärk blir allt vanligare som en följd av all tid vi spenderar med huvudet framåttippat. Här följer kiropraktor Martin Franssons enkla tips på hur du motverkar gamnacke.

nio_anledningar_pyknogenol

9 anledningar att äta pyknogenol

Antioxidanter och fria radikaler

Pyknogenol hjälper vid flera olika problem och åkommor. Man kan tycka att det nästan är för bra för att vara sant, men anledningen till att pyknogenol hjälper på så vitt skilda områden är för att det är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man idag känner till. Pyknogenol är ett tallbarkextrakt från fransk strandtall som är känt för sin antiinflammatoriska effekt.

rep som brister karin isberg

Stressexperten: ”Om stressen inte går över”

Mental hälsa

Under hösten har du kunnat följa Kureras artikelserie om stress med stressexperten Karin Isberg. Stress är inte farligt när den fungerar som det är tänkt, det vill säga som en tillfällig reaktion som rustar dig för att möta en fara. Problemet uppstår är när stressen blir ett konstant tillstånd.

vad_ar_en_adaptogen

Så upptäcktes ”antistress-vitaminerna”

Naturlig hälsa

Adaptogener är en relativt nyupptäckt kategori av naturligt förekommande substanser. Under 1960-talet startade det hittills största forskningsprojektet inom läkemedelsörter i öst. Målet var att hitta de växter som kunde öka prestationsförmågan hos soldater och arbetare.

Buddha_bowl

Buddha bowl med syrlig lök och vegansk chiliaioli

Recept

Vi ser dem överallt på sociala medier, Buddha bowl, poké bowl med flera. Skålarna med härligt färgglad inbjudande mat. En Buddha bowl är egentligen näringsrik mat som stärker din kropp och serveras till bredden i stora skålar. Innehållet kan varieras helt utifrån dina preferenser. Det här en variant som passar bra inför höstens kyliga kvällar. Den syrliga löken och aiolin kan förberedas och förvaras flera dagar i kylskåp.

Årets hälsoboost

Älskad liljeväxt blev Årets hälsoboost

Hälsa

Swedish health awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. I Swedish health awards röstades Årets hälsoboost fram bland sammanlagt 35 549 röster. Vinnaren Forever aloe vera gel är ett naturligt kosttillskott som utvinns ur innergelén på en liljeväxt. Aloe vera-växten har traditionellt använts som medicinalväxt av människan i tusentals år. 

Blue eye

Så får du bättre syn – 6 tips!

Naturlig hälsa

Efter 65 års ålder ökar risken att drabbas av försämringar på synen markant. Vanliga problem är till exempel makulativ degeneration som är förändringar i gula fläcken, och grå starr. Men det finns sätt att förebygga och även minska symtom som uppkommit. Blåbär, ringblommor och salvia hjälper dig i kampen. Bli expert och vässa synen med vår guide för ögonen.

kvinna äter vid datorn

Din arbetsplats – en bakteriehärd

Förkylning

Ett skrivbord rymmer mer än 400 gånger så mycket bakterier som en genomsnittlig toalett, därför är det viktigt att tänka på hygienen och hålla rent. Men det är inte bara ditt skrivbord som utgör en hälsorisk – hela arbetsplatsen kan vara full av dolda bakteriehärdar.

Sofia

Nu sover Sofia som på moln

Värk

Sofia Hansson, 36 år, har vant sig att leva med smärta. Hon har haft ont i kroppen så länge hon kan minnas. För bara några år sedan fick smärtan också ett namn. Men det kanske allra viktigaste, Sofia fann smärtlindring där hon minst anade. Sedan tre år tillbaka sover Sofia på magneter. Då försvinner smärtan under natten vilket gör att hon får en bra nattsömn och att hon vaknar utvilad.

två flickor kramas

Varför är det viktigt att visa tacksamhet?

Mental hälsa

Tacksamhet gör oss lyckligare. Det kan låta som någon sorts new age mubo jumbo men faktum är att forskning visar att vi blir lyckligare såväl i våra relationer som i livet i övrigt om vi påminner oss själva om att vara tacksamma för det vi har att glädjas åt i livet.

julgodis

Fyra fina recept till första advent

Hälsa

Första advent är det officiella startskottet för jul. Här ifrån och framåt är det fritt fram med glögg, pynt och allsköns julgodis med anledning av det vill vi på Kurera dela med oss av några av våra nyttiga varianter på säsongens godsaker.

Gunilla Andersson

Nypon minskade stelheten

Naturlig hälsa

För snart 20 år sedan började Gunilla Andersson bli stel i ena knäleden. En dag kom hon inte upp ur en låg stol och fick åka akut in till sjukhuset på grund av smärtan. Först trodde läkarna att hon led av benskörhet men sedan förstod man att hon fått artros. Gunilla valde att ta kosttillskott före konventionell medicin mot sin försämrade rörlighet. De senaste tio åren har hon tagit ett nyponpulver som gör henne rörligare i knäleden.

malena_sexualitet_lust

Sex och sånt med Malena Ivarsson

Sex- och relationer

I över 38 år har Malena Ivarsson gett råd om sex och relationer. Hon har följt män och kvinnors sexualitet både historiskt och i det personliga samtalet. I vårt moderna samhälle är det viktigt lyfta på tabun när det gäller sex, som när kvinnan har mer lust än mannen  – det finns en lösning på det problemet också menar Malena.

agneta_10_favoriter

Agneta Sjödins 10 hälsofavoriter

Hälsa

Agneta Sjödin är en kvinna med många järn i elden. Som programledare på TV har hon arbetat i nästan 27 år. Men hon är också författare och släppte sin åttonde bok i  år. De senaste åren har hon ägnat mycket tid åt sin inre resa. Idag känner hon sig starkare än någonsin och njuter av livet till fullo. Läs hennes tio bästa hälsotips.