Nu den mörkaste tiden på året kommer så är vi utomhus mindre än en timma varje vecka. Det oroar den hälsomedvetna svensken som känner till hälsofördelarna det innebär att visats ute i naturen. Studier visar att det räcker med två timmars utomhusvistelse i veckan för att man ska bibehålla hälsan under vintern – så ut och må bra!
De allra flesta spenderar, av naturliga skäl, betydligt mindre tid utomhus under vinterhalvåret än under vår, sommar och höst. En undersökning visade att sju av tio minskade sin stress när de var ute två timmar och mer. Att ta en promenad eller bara vara utomhus gav också en välbehövlig vila ifrån dataskärmar och mobiltelefoner. Fem av tio upplevde även att koncentrationsförmågan ökade av att lämna hemmet eller jobbet och gå ut, om bara för en kort stund.
LÄS OCKSÅ: Därför flyttade Johan ut i skogen
Yngre kvinnor är minst ute
Undersökningen, som gjordes av Swarovski Optik, visade att under den kallaste perioden vistas vi mindre än en timma utomhus varje vecka. Detta oroar den hälsomedvetna svensken som inser att vi går miste om hälsa och välbefinnande i samband med tid utomhus. Hela nio av tio anser att de kan påverka hälsan negativt om de inte går ut.
Kvinnor mellan 18 och 30 år är de som spenderar mest tid inomhus och samtidigt är de dessa som bekymrar sig mest om att de inte tar sig ut mer än en timma per dag under de kalla vintermånaderna.
LÄS OCKSÅ: Trädgårdsarbete bra vid utmattning
Mer utomhustid – bättre hälsa
Enligt en stor svensk-brittisk studie, där cirka 20 000 personer deltog, och som publicerades tidigare i år, visade på att mer utomhustid gav flera hälsofördelar. Det är faktiskt så att två timmar i veckan räckte för att deltagarna skulle må bättre, både fysiskt och fysiskt. Bäst resultat fick dock de som spenderat fyra timmar eller mer utomhus i veckan.
Hälsofördelarna med längre tid utomhus. Så här sa det som deltog i undersökningen:
1) Minskar stress – 71 procent
2) Gör att jag tar en paus från skärmar och teknik – 54 procent
3) Bra för immunförsvaret – 53 procent
4) Förbättrar koncentrationsförmågan – 47 procent
5) Gör mig mer kreativ – 42 procent
Av Inger Palm
Källa: Swarowski optik