Mineralet som höjer mannens sexuella aptit

Det livsnödvändiga mineralet zink ingår i hundratals enzymer i kroppen och är kanske mest känd för sin kapacitet att stötta immunförsvaret. Men zink har också en mycket bra effekt för mannens hormonbalans, och kan höja lägre testosteronnivåer och därmed bidra till en bättre sexuell hälsa.

Det är inte så vanligt att ha zinkbrist. Kosten täcker oftast in behovet, men vegetarianer och veganer kan lättare drabbas av brist eftersom zink finns rikligt i kött och upptaget underlättas av animaliska proteiner. Men zink finns också i mejeriprodukter, fullkorn, nötter och ost.

När vuxna får zinkbrist kan det leda till sämre aptit och sårläkning samt hudförändringar. När barn får bristsymtom handlar det om störd utveckling och sämre tillväxt.

Äter vi mycket mat som är rik på zink eller tar ett tillskott gör vi det oftast för att stärka immunförsvaret, få starkare naglar och förbättra hud och hår.

Zink är en kraftfull antioxidant som kan motverka oxidativ stress och som är viktig för omsättningen av fett, protein och kolhydrater.

Ett område som det forskats mer på den senaste tiden är hur zink kan påverka mannens hormonbalans. Modern forskning har upptäckt att nivåerna av testosteron normaliseras av zink. Även en nedsatt fertilitet och reproduktion blir bättre av zink.

Kurera kontaktade Jens Gudmundsson, som är specialistläkare inom öron, näsa och hals, och som också arbetat som kirurg, inom akutvård och utbildat sig till funktionsmedicinsk terapeut i USA.

– Zink fungerar som hormonbalanserare och hjälper hormoner som testosteron, men zink stödjer också prostatan och den sexuella hälsan generellt. Zinkbrist kan också leda till impotens, säger Jens Gudmundsson, som idag arbetar på Nordic Clinic i Stockholm.

LÄS OCKSÅ: Därför ska du äta zink

Att förändra livsstil

Vad kan män göra mer än att ta zink för att uppnå normala testosteronnivåer?

– Grunden är sund kost som till exempel paleo, medelhavskost eller antiinflammatorisk kost. Att lära sig att hantera stress med meditation och tillräcklig sömn är av stor vikt. Sedan handlar det om att övervinna brist på mikronäringsämnen, att eliminera exponering av hormonstörande kemikalier som ftalater från plast och flera syntetiska ämnen i krämer samt en naturlig reglering av stresshormoner med kost och livsstil, säger Jens Gudmundsson och tillägger:

– Att korrigera brister på mikronäringsämnen är ett av de enklaste och mest prisvärda sätten att få hälsosamma nivåer av naturlig testosteronproduktion i kroppen, utan droger och utan biverkningar.

Hur lång tid tar det att få tillbaka normala testosteronnivåer?

– Det är naturligtvis individuellt men om den enda orsaken är zinkbrist kan det ta upp till sex månader hos friska män. Det beror också på hur stor bristen är, på livsstilen, vilken nivå av stress man har, på sömnen och naturligtvis kosten. Att återställa nivån av zink gör man enkelt med ett zinktillskott. Men har man bakomliggande problem med sämre upptag i tarmen på grund av inflammation, eller obalans i tarmfloran kan man behöva behandla det för att kunna utnyttja zinktillskott, säger Jens Gudmundsson.

Han berättar också att vetenskapen inte exakt kan förklara varför brist på zink påverkar testosteronnivåerna. Men man vet att zink kan påverka cellerna i testiklarna, som producerar testosteron, på ett positivt sätt.

– Man ska inte glömma att zink är nödvändigt för över 300 cellulära processer. Zink har bland annat en roll i att kontrollera ett enzym som omvandlar testosteron till östrogen.

LÄS OCKSÅ: D3 och zink minskar risken att insjukna i covid-19

Zink fungerar som avgiftning

Studier visar att zink har många unika egenskaper, särskilt för män och är också mycket viktigt för deras fertilitet.

Jens Gudmundsson berättar att zinkhalten är hög i mannens säd och att zink också har en antioxidantfunktion som är viktig för att motverka fria radikaler i sädesplasman som speciellt rökare kan drabbas av, men zink kan även påverka spermans fysiologi och rörlighet.

– Dessutom fungerar zink som en avgiftning mot tungmetaller och cigarettinflammatoriska medel. Det kan fungera som ett antibakteriellt medel i mäns urinvägar och spelar en roll i både slemhinnor och hudens hälsa. Zink är avgörande för att bibehålla en frisk slemhinna i reproduktionsorganen och kan ha en reglerande roll i spermiernas förmåga att kunna befrukta ägget. Zinkbrist förhindrar spermatogenesen, vilket är den process där de manliga könscellerna skiljs från stamceller och blir till färdiga spermier. Zinkbrist är också en orsak till spermieavvikelser, avslutar Jens Gudmundsson.

Av Inger Palm