När forskare i Australien analyserade drygt 30 000 personers data för att ta reda på hur de kommit tillrätta med smärtor i ländryggen visade det sig att regelbunden fysisk aktivitet var det bästa sättet att få bukt med värken.
Att ha ont i ryggen är så vanligt att det är sällsynt att aldrig ha haft ont i ryggen. Ryggsmärtor kan vara allt från molande obehag till intensiva smärtor som gör så ont att man tror att ryggen ska gå av. Problem med ländryggen påverkar fyra av fem personer någon gång under livet.
LÄS OCKSÅ: Slapp ryggoperation efter hjälp av strandnypon och träning
Bästa boten – fysisk aktivitet
Smärtor i ländryggen är det allra vanligaste. Det är en värk som oftast är helt ofarligt. Trots detta orsakar det stora kostnader för samhället i form av förtidspensioner, omskolningar och sjukskrivningar. När forskare i Sydney ville kika på hur patienter som hade problem med smärtor i ländryggen kommit till rätta med problemet var regelbunden motion den största gemensamma nämnaren.
Fysisk aktivitet var dessutom mycket effektivare än någon annan behandling. De som försökt behandla sig med svankstödsbälten eller skoinlägg hade inte fått någon förbättring av smärtan i ryggen. Ryggpatienterna som blivit bättre och vissa fall helt smärtfri hade styrketränat, ägnat sig åt konditionsträning och varit noga med stretching.
LÄS OCKSÅ: Djävulsklo kan minska ledvärk
Undvik felaktiga lyft
Efter tolv månader rapporterade hälften av patienterna stora förbättringar tack vare den fysiska träningen. Motion minskade också risken att förebygga ländryggsproblem med 35 procent under kommande år. De patienter som gjorde ryggövningar och fick lära sig att lyfta tunga saker och sitta på ett bra sätt hade minskat risken att få ryggsmärtor med 45 procent.
Att lyfta tunga föremål på ett felaktigt sätt kan ge smärtor i ryggen. Men de går oftast bort av sig själv inom några veckor.
Forskarna menar att om det fanns ett läkemedel som uppnådde samma resultat som fysisk aktivitet mot ryggsmärtor skulle det vara en storsäljare.
Har man ryggvärk som inte gett med sig inom ett par veckor bör man kontakta läkare. Ibland i ovanliga fall kan ryggont nämligen ha med en allvarlig bakomliggande sjukdom att göra.
Källa: Daily Mail.
Av Inger Palm