Pollensäsongen har gjort entré och gör våren lite jobbigare än vad den borde vara för en fjärdedel av Sveriges befolkning. De vanligaste symtomen är nysningar, nästäppa och kliande ögon. Det är svårt att undvika pollen utomhus, men det finns mycket du kan göra för att pollensäkra ditt hem. Med hjälp av små förändringar kan du må mycket bättre.
* Det är viktigt att du håller rent i sovrummet, eftersom det är där du vilar och ska må bra. Städa noga, byt lakan med jämna mellanrum och se till att du är så ren som möjligt när du ska sova.
* Håll sovrumsdörren stängd under dagen så att eventuellt pollen som flyger runt i huset inte kommer in i sovrummet.
* Städa under soffan och andra möbler, eftersom pollen kan fastna i mattan.
* Tänk på att pälsdjur ofta bär med sig pollen i pälsen.
* Se över både ditt hem och din arbetsplats ordentligt för att minimera sådant som kan påverka din allergi. Damm och blommor kanske du normalt inte reagerar mot, men under pollensäsongen är du extra känslig.
* Skölj näsan med vatten för att tvätta bort pollen som fastnat i näsgången.
* Skölj håret innan du går och lägger dig så att du får bort det pollen som fastnat där under dagen.
* Stäng alla fönster.
* Träna hellre hemma än utomhus.
Källa: Astma och Allergiförbundet
Av Emma V Larsson
Fakta
Det är helt normalt att du är tröttare än vanligt under pollensäsongen, eftersom din kropp hela tiden utsätts för allergiframkallande ämnen. Det är vanligt med både huvudvärk och trötthet.