Råden som hjälper när den du älskar hamnat i klimakteriet

Du har lovat i NÖD och LUST. Nu är lusten slut och nöden träder in. 

Hallå, jag är hemma. Inget svar. Vid köksbordet sitter min fru med ett glas vin och stirrar in i datorn. Hur har du haft det idag frågar jag medan jag packar upp kvällens middag från affären. Jag hatar dig skriker hon, slår ihop datorn och rusar in på badrummet. Jag hör hur hon gråter och knackar på försiktigt. På golvet sitter hon ihopsjunken och säger: Förlåt, Jag fattar inte vad som händer med mig, jag orkar inte med det här, kroppen är svullen, jag är ful och tappar massa hår, jag är konstant arg, svettas som en gris och orkar inte med alla vallningar, jag älskar och hatar dig samtidigt och du vill säkert skiljas för jag är så äcklig. 

Jag kan konstatera att min älskade fru har kommit i klimakteriet. 

Åtta faser i klimakteriet

Så vad kan vi män göra om vi inte redan har steppat upp ett snäpp eller två? Först måste vi förstå vad klimakteriet är och vad en kvinna går igenom när hon är 45+ och kommer i klimakteriet. Viktigt att förstå och veta är att dessa känslomässiga problem inte sitter i deras huvuden utan det sitter i hela hormonsystemet som nu är på väg in i en annan fas. Det finns åtta olika typer av faser i klimakteriet så det är inte konstigt om det tar upp till 10 år innan alla besvär och förändringar landar. Bli nu inte orolig, för en del kvinnor har inga större besvär medan andra drabbas av allt. De som drabbas av allt kommer inte att må dåligt hela tiden och det finns mycket hjälp att få för att lindra omställningen. Vad är det då du ska förstå? Jo, att dagliga stressfaktorer i hennes liv parallellt med hennes hormonella obalans med obalanserade signalsubstanser kan vara orsaken till besvären. Så om vi män stöttar genom att minska stressfaktorerna så har vi stöttat lite grann. Om du där till lyssnar och inte kommer med lösningar på allt så har du lyckats komma ytterligare en bit. Hitta förståelsen. 

Minimera stressen 

För många kvinnor är det jobbigt när kroppen omprogrammeras att inte längre vara fertil utan sakta ställer om till ett liv utan graviditeter och menstruation. Det innebär att kroppen förändrar kvinnans hormoner, östrogen, progesteron och testosteron till andra nivåer än tidigare. Denna omställningsfas kan pågå i mellan fem och tio år, med eller utan komplikationer. Och vi vill ju att det ska ske utan komplikationer, eller hur? 

Därför ska vi först säkerställa att vi minimerar stressen för vår partner och det gör vi bäst genom att vi tar ansvar i och för familjen. Hur kan du avlasta kvinnan i ditt liv? Det behöver ju inte vara din fru, det kan vara din mamma, syster eller bästa kompis. När det gäller din livspartner så kan avlastning vara att ta mer ansvar för era ungdomar, se över fördelningen av arbetsuppgifter i ert hushåll – kan du laga mat, tvätta och städa, hur kan du ta mer ansvar för era föräldrar? Detta är en bra början. Nästa steg som kan vara bra för er bägge är att koppla på rörelse och motion. Hitta en bra tid för dagliga gemensamma promenader, golfrunda, simhallen, cykla, yoga, skidor ja du vet, vad gillar ni bäst? Gå gärna upp lite tidigare på morgonen och ta med frun på en skön morgonpromenad liksom på kvällen innan ni hamnar framför den där Netflix-serien. En rask promenad på 20 minuter på kvällskvisten gör dessutom susen för nattsömnen.  

Laga mat från grunden

För att din hustru, partner eller mamma ska må riktigt bra så blir nu hennes kost viktigare än någonsin. En näringsrik och vällagad kost med stor variation av grönsaker, proteiner och rätt sorts fetter kommer att hjälpa till att bygga hennes näringsnivåer i kroppen, nu när den ska ställa om. Hjälp till att ta bort mat som är processad, alltså tillverkad på fabrik. Varför inte ta fram den gamla hederliga kokboken som du säkert kan damma av i bokhyllan. Att laga mat från grunden är avgörande för en god hälsa och även en bra väg till en kvinnas hjärta. Det är då lusten kommer tillbaka.  

Av Fredrik Ölander 

Fredrik är funktionsmedicinsk terapeut och Kureras expert.

LÄS OCKSÅ: 10 riskfaktorer för en obalanserad sköldkörtel