Bestämt dig för att ta upp träningen? Och den här gången även hålla fast vid den?
PT:n Therése Madsén Odsäter tipsar om knepen för att hitta – och hålla kvar – träningsmotivationen!
Personliga tränarens 6 bästa motivationstips:
1. Gör det enkelt för dig
– Ett bra styrkeprogram kan bestå av fyra övningar, det räcker!
2. Gör det inte för märkvärdigt
– Du behöver inte köpa nya kläder, byta vänner eller uppdatera sociala medier om att du tränar (om du inte vill förstås!)
3. Planera in tid för din träning
– Och gör det bara! Ibland kommer lusten först när du genomför saker.
4. Packa träningsväskan i förväg
– Ska du träna två pass under veckan – varför inte packa två väskor redan på söndagen?
5. Välj övningar som känns lite roligare
Känns en övning jättekrånglig eller obekväm – välj en annan!
6. Om du redan tränar…
– …någon annan träningsform– slå då ihop träningstillfällena! Kom 20 minuter tidigare till träningslokalen och gör dina styrkeövningar före din favoritträning!
Av Maja Sönnerbo