Att ha en livsstil som innefattar olika former av fysisk aktivitet är enormt viktigt för hälsan. Vissa ser fram emot sina träningspass medans andra gör det med sviktande motivation, och för att man måste. För att få mycket ut av sin konditionsträning kan man effektivisera den.
Visst vill vi väl få ut så mycket som möjligt när vi tränar, det vill säga, göra träningen så effektiv som möjligt. Att variera träningen är därför viktigt. Cykla eller spring inte samma sträcka varje träningspass. Hitta nya slingor och variera tiden och du är ute och även farten.
Om du gillar att löpträna och vill lägga ner tre timmar varje vecka på det, så spring inte en timma varje gång. Spring hellre en halvtimma lite snabbare, 45 minuter lite lagom och en timma och 45 minuter väldigt långsamt. Du kan också under en löprunda variera tempot.
LÄS OCKSÅ: Vältränade muskler ett skydd mot stress och depression