Det finns mycket som sätter tydliga spår i ditt ansikte.
Till exempel sol, blåst och kyla, något vi utsätts för en hel del under vårt liv.
Men går det att skydda sin hud från detta på något sätt? Svaret är ja.
Här får du veta mer.
Den schweiziske hälsopionjären Alfred Vogel lärde sig redan som ung pojke vikten av att skydda huden när han vandrade och åkte skidor i alperna. Han gjorde ansiktskrämer baserade på örter som läker, skyddar och ger näring för ung som åldrad hud.
► Läs också: Därför får man rynkor
Åldrande handlar om gener och livsstil
När huden åldras i förtid beror det till 20 procent på dina gener. Resten handlar om livsstil och är därför något du kan påverka själv. För att åldras vackert och behålla fräschören i huden behöver man äta bra, dricka rikligt med vatten och tillföra vitaminer, motionera regelbundet samt vårda och skydda huden för väder och vind. Ett nyckelord för att lyckas med huden är balans.
Fysisk aktivitet gör oss biologiskt yngre
Motion minskar stresshormonet kortisol och ökar tillväxthormonet, som är viktigt för huden. Men tränar man för mycket förbrukar kroppen de hormoner som är viktiga för huden. Ny forskning visar att tre timmars måttlig träning i veckan gör oss biologiskt tio år yngre. Andra viktiga hormoner för huden är könshormonerna östrogen och testosteron.
► Läs också: Lilla guiden till hormoner
Värna din sömn och sluta stressa
Vid långvarig stress bryts kollagenet ner och kortisolet bildar en substans som orsakar inflammationer i huden vilket kan ge röd, kliande och känslig hud som till exempel Rosacea.
Tillväxthormonet HGH bygger upp huden och gör den fast och tjock. Din livsstil påverkar hur höga nivåer du har av HGH. Genom intervallträning och god sömn kan du öka nivåerna.
► Läs också: Studie: Därför är högintensiv träning mest effektiv
Fettsyror, kollagen och bra näring
Men näringsrik kost gör också att kollagenet lättare bevaras vilket ger din hud fräschör när du blir äldre. Fettsyror och kalcium ger fukt och bygger upp huden. Vitaminer som C- och E, lykopen och betakaroten skyddar mot solens negativa effekter. Har man redan solskador kan krämer innehållande A-vitamin reparera en del av dem.
Finns många örter för huden
Den levnadskloke naturälskaren Alfred Vogel tyckte om att vistas i naturen. Det schweiziska alplandskapet var hans bakgård och att skydda huden mot stark sol, kraftiga vindar och kyla lärde han sig redan som barn. På sommaren samlade han på sig örter med både lika och olika egenskaper för att blanda ihop ansiktskrämer för olika hudtyper och ändamål.
► Läs också: Bidrottningsgelé – skönhetskur för hud med akne
Att få en fin hy och åldras vackert handlar med andra ord om livsstil och att välja rätt kräm för just din hud.
Av Inger Palm
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!
Fakta
Färska örter bäst effekt
Alfred Vogel menade att varje växt var fulländad i sig själv, det vill säga att varje beståndsdel i en växt har sitt eget specifika syfte och att de tillsammans blir mer potenta än när vissa ämnen koncentreras.
Han använde hela plantor inte bara enskilda delar vilket blev nyckeln till hans framgång. Han hade upptäckt att effekten inte blev lika stor om han använde torkade örter. I dag, 70 år senare, visar vetenskapliga studier att färska ekologiska örter innehåller mer än dubbelt så mycket aktiva ämnen än torkade växter.
Men samtidigt som örtextrakt är en hjälp för problemhy och hud som åldras bör man känna till att den som är känslig kan få hudirritationer. Det är därför lämpligt att testa på ett litet område av huden först.
Färskt kontra extraherat
Det finns till exempel 79,9 milligram aktiva ämnen per 100 milligram växt i färsk extraherad Echinacea. Att jämföra med ett extrakt av torkad Echinacea som innehåller 30 milligram aktiva ämnen per 100 milligram växt.
Satsa gärna på parabenfria krämer som inte har testats på djur – och tänk på att det är skillnad på kosmetiska produkter och medicinska betydligt starkare hudvårdsprodukter.