Lilla guiden till hormoner

Fakta

Hormonerna bildas av enstaka celler eller celler som samlats till körtlar. De hormonbildande körtlarna kallas även endokrina organ.

Kroppens viktigaste hormonbildande körtlar och celler är

  • hypofysen

  • sköldkörteln

  • bisköldkörtlarna

  • binjurarna

  • Langerhans öar i bukspottkörteln

  • äggstockar och testiklar

  • celler i mag-tarmkanalen

  • celler i njurarna.


Körtlarna utsöndrar hormonerna direkt till blodet.
Källa: 1177

Kroppens hormoner regleras av ett skört och mycket finstämt system, hormonsystemet, vilket styr många av våra livsviktiga funktioner.
Hormoner är kemiska budbärare, som tillsammans med vårt nervsystem styr kroppen. Mycket mer än du någonsin kunnat ana.
Men vilka är hormonerna egentligen? Och vad gör de? 

Här är lilla guiden till hormoner.

Östrogen
Östrogen är ett kvinnligt könshormon, som samverkar med serotonin. Mineralet bor stimulerar östrogenproduktion. Lågt östrogen visar sig genom PMS eller klimateriebesvär, medan högt östrogen kan ge bröstcancer. Onaturligt östrogen finns i plaster (xenoöstrogener) och naturligt finns i fytoöstrogener (linfrön, sojabönor).

Progesteron
Progesteronbrist är väldigt vanligt förekommande. Progesteronnivåer skall ligga mycket högre än östrogen och hos de flesta av oss är det tvärtom. Brist kan minska möjligheter att blir gravid, försämrar vår energiproduktion, bidrar till PMS och klimateriebesvär. Långvarig stress kan ge progesteronbrist.

 

Testosteron
Testosteron kallas i grunden för manligt könshormon men finns i små mängder även hos kvinnor. Det är inte bara viktigt för spermieproduktion och sexuell lust utan även för muskeluppbyggnad/tillväxt, för minnet och för att hjärnan skall fungera optimalt. Brist på testosteron leder ofta till trötthet och att hjärnan inte hänger med, samt till avtagen sexlust och oförmåga att bygga muskler.

Serotonin
Signalsubstans som skänker lugn och ro. Bildas av aminosyran tryptofan, som finns i exempelvis kyckling, kalkon och ägg. Serotonin gör oss lugna, glädjefyllda och är viktigt för att vi ska känna glädje och meningsfullhet. Brist kan bidra till depression och hormonet samverkar även med östrogen. Långvarig stress kan ge serotoninbrist.

Dopamin
Viktig signalsubstans för nervsystem, muskler och för glädje och optimism inför livet. Dopamin driver på vårt belöningssystem och normala nivåer gör oss lugna, lyckliga och motiverade. Brister kan ge motsatsen. Alla former av missbruk aktiverar dopamin.

Kortisol
Vårt stresshormon, som frisätts från binjurarna. Minskar vid långvarig stress vilket på sikt kan ge utbrändhet i binjurarna. Är viktigt för att motverka stress, inflammationer, för tarmens rörelser m.m. Vid låga nivåer av kortisol blir vi trötta, har svårt att komma upp ur sängen och känner mindre livslust. Höga kortisolnivåer frisätts vid hög stress och är nedbrytande för skelettet och binjurarna.

Adrenalin/noradrenalin
Ett överlevnadshormon som ökar vid stress, som en form av skydd. Gör oss alerta och på spets. Situationer med stark rädsla, då vi utsatts för en adrenalinkick minns vi ofta mycket tydligare än andra saker i livet. Stora doser av adrenalin skall endast frisättas under korta perioder. Vid långvarig frisättning blir vi stressade och får stressrelaterade symtom.

 

Oxytocin
Lugnande hormon som frisätts vid beröring, massage, under amning eller annan beröring då vi känner oss tillfreds och orädda. Hög frisättning av oxytocin bidrar till ett bättre immunförsvar, gör oss harmoniska och gladare.

Läsa mer?

 

Av Zarah Öberg


Fakta

Hormonerna bildas av enstaka celler eller celler som samlats till körtlar. De hormonbildande körtlarna kallas även endokrina organ.

Kroppens viktigaste hormonbildande körtlar och celler är

  • hypofysen

  • sköldkörteln

  • bisköldkörtlarna

  • binjurarna

  • Langerhans öar i bukspottkörteln

  • äggstockar och testiklar

  • celler i mag-tarmkanalen

  • celler i njurarna.


Körtlarna utsöndrar hormonerna direkt till blodet.
Källa: 1177

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så stoppade Norge utbrott av covid-19 på äldreboende

Äldre

Sverige har just nu flest antal döda i covid-19 räknat per invånare. Majoriteten är äldre äldre, det vill säga personer över 80 år. Ungefär en av tio patienter vid Stockholms äldreboende som fått covid-19 har fått sjukhusvård. Av äldre som vistats på sjukhus har sju av tio tillfrisknat, men av de som fick stanna kvar på boendet dog majoriteten. I Norge tog man en annan väg än Sverige för att stoppa utbrott vid äldreboende.

Vinn-Lisen-Sundgren_vilda_vaxter

Tävla och vinn boken “Äta vilda växter”

Tävling

Sugen på att lära dig mer om naturens skafferi, men känner dig osäker på vad som är ätligt eller inte? Var med och tävla och vinn boken "Äta vilda växter" av örtspecialisten och naturfilosofen Lisen Sundgren. Här bjuder hon på massor av kunskap kring ätbara (och giftiga) råvaror i naturen.

vilda-vaxter-skola-harsyra

Vilda växter-skola: harsyra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om tre olika sätt att tillaga c-vitaminbomben harsyra.

 

vilda-vaxter-skola-myskmadra

Vilda växter-skola: myskmadra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar kommer att guida dig genom skogens skafferi. Först ut: doldisen myskmadran - en säreget doftande ört som signalerar att våren har kommit.

7 tips till dig som vill skaffa valp i coronatider

Husdjur

Våren 2020 slår rekord i efterfrågan på valpar i Sverige. I coronakrisen har många plötsligt tid att ta hand om en ny fyrbent familjemedlem och vi upplever en "valpboom". Vad ska man tänka på som ny hundägare – hur långa köer är det för att få en valp – och vilka risker finns det med att skaffa hund just nu?

Melonrulltårta till mor

Recept

Fira alla fantastiska mammor med en oemotståndligt mumsig melonrulltårta på Mors dag! Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt.

 

Ashwagandha – hjälp till återhämtning och fokus

Hälsa

Utan stressrespons skulle vi inte klara av att ta oss igenom dagen. Stressresponsen hjälper oss att hantera utmaningar och förändringar – både fysiska och psykiska. Men det är lätt att stresspåslaget fortsätter när vi kommer hem från jobbet. Örten ashwagandha kan dämpa stressen, det visar flera studier.  

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

 

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

 

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.

Därför får vissa mer hål i tänderna

Hälsa

En ny avhandling vid Umeå universitet presenterade anledningen till att vissa av oss får mer hål i tänderna. En viss genvariant gör att du inte lika lätt känner smaken av socker – och vill äta mer – i kombination med en rad av olika bakterier som ger karies.

 

Håll tätt med app i telefonen

Forskning

Appen Tät är utvecklad vid Umeå universitet och hjälper kvinnor med urinläckage att hålla tätt. Under tio månader laddade 10 456 gravida och nyförlösta kvinnor ner appen och svarade på en kort enkät. 123 kvinnor ingick i en studie. Efter tre månader minskade besvären med inkontinens och urinläckage och kvinnorna fick en betydligt bättre livskvalitet.

E-handelsprodukter innehåller förbjudna ämnen

Eko/miljö

Nätshoppingen har ökat när social distansering blivit norm. Men tänker du på varifrån produkterna du köper på nätet kommer och vad de innehåller? Enligt Kemikalieinspektionen innehåller nästan åtta av tio produkter från företag utanför EU farliga och förbjudna ämnen, som bly och bor.