Binjurarna har flera uppgifter, varav en av dem är att producera tillräckligt av stresshormonet kortisol. Kortisol frisätts vid stress, när vi äter saker som ökar vårt blodsocker, när vi tränar och när vi ska vakna på morgonen. Kortisol ser också till att hålla nere inflammationer och styr tarmens rörelser.
Långvarig stress ökar kortisolutsöndringen
Vid långvarig stress och för hög frisättning av stresshormonet kortisol, tänjer vi på binjurarnas funktion, och till slut orkar de inte längre frisätta de mängder med kortisol som krävs. Vid detta skede, har vi ofta svårt att vakna på morgonen, är morgontrötta, är trötta på eftermiddagen och/eller är kvällspigga. Vi har också sämre förmåga att klara av inflammationer, och om inflammation uppstår i kroppen, så behövs kortisol tillföras utifrån som kortison, då vi inte klarar att frisätta tillräckligt mycket på egen hand.
Här är 7 tecken på att du har för mycket av stresshormonet kortisol!
1. Du har ryggsmärtor och huvudvärk
När dina kortisolnivåer är höga under en längre tid blir dina binjurar trötta. Detta ökar kroppens känslighet för smärta, såsom ryggsmärtor och muskelvärk. Överdriven mängd kortisol ökar också hjärnans känslighet för smärta.
2. Du sover dåligt
Kortisolnivåerna ska sjunka på natten, vilket får din kropp att slappna av och ladda om. Men om dina kortisolnivåer är för höga kan du få svårt att varva ned vid läggdags även om du har varit trött hela dagen. Då vrider och vänder du dig hela natten och känner dig trött igen nästa dag.
3. Även när du sover bra, är du fortfarande trött
Med tiden kan höga nivåer av kortisol trötta ut binjurarna och därmed leda till kronisk trötthet.
4. Du går upp i vikt
Du gå upp i vikt, särskilt runt magen, även när du äter bra och motionerar.
5. Du bli lätt sjuk
Kortisol avaktiverar kroppens naturliga mekanismer för självläkning, vilket påverkar immunförsvaret negativt.
6. Din sexlust är obefintlig
Kortisol är motsatsen till Viagra. När stresshormonerna är höga, minskar de lite mer sexiga hormonerna som testosteron.
7. Du känner dig nere
Höga nivåer av kortisol kan minska produktionen av serotonin, vilket är vårt glädje-hormon.
LÄS OCKSÅ: Experten: Med rätt andning renar du kroppen från kortisol
Av Emma V Larsson
Tips till dig som känner dig stressad!
Kurera har inlett ett samarbete med Paleo Institute som just nu erbjuder Kureras läsare 50% rabatt på deras populära digitala kurs ”Stress och ohälsa”. Med koden kurera50 får du hela 50% rabatt, om du bokar kursen senast 28 februari 2025!
- Paleo Institute är ett ledande utbildningsföretag inom kost, träning, hälsa och biohacking.
- Den digitala fördjupningskursen i evidensbaserad stresshantering ger dig de verktyg du behöver för att skapa ett mer balanserat och hållbart liv.
- Kursen bygger på den senaste forskningen inom neurovetenskap, psykologi och fysiologi och kombinerar teori med praktiska övningar. Den riktar sig till alla som upplever stress i sitt liv och vill få en ökad förståelse för hur kroppen fungerar fysiskt, mentalt och biokemiskt och vad man kan göra för att motverka stress.
- Rabattkoden ”kurera50″ ger 50 % rabatt på kursen och gäller både på hel betalning (975 kr i stället för 1 950 kr) samt delbetalning under 6 månader (179 kr/ månad i 6 månader, i stället för 358 kr).