Bukfett, nedstämdhet och huvudvärk. Vi vet alla att stress är dåligt för oss, men när har det gått för långt? Här är sju tecken på att din stress, och därmed dina kortisolnivåer, har blivit något ohälsosamt.
1. Du har ryggsmärtor och huvudvärk
När dina kortisolnivåer är höga under en längre tid blir dina binjurar trötta. Detta ökar kroppens känslighet för smärta, såsom ryggsmärtor och muskelvärk. Överdriven mängd kortisol ökar också hjärnans känslighet för smärta.
► Läs också: Ny studie: Stressade pappor får stressade barn
2. Du sover dåligt
Kortisolnivåerna ska sjunka på natten, vilket får din kropp att slappna av och ladda om. Men om dina kortisolnivåer är för höga kan du få svårt att varva ned vid läggdags även om du har varit trött hela dagen. Då vrider och vänder du dig hela natten och känner dig trött igen nästa dag.
3. Även när du sover bra, är du fortfarande trött
Med tiden kan höga nivåer av kortisol trötta ut binjurarna och därmed leda till kronisk trötthet.
4. Du går upp i vikt
Du gå upp i vikt, särskilt runt magen, även när du äter bra och motionerar.
5. Du bli lätt sjuk
Kortisol avaktiverar kroppens naturliga mekanismer för självläkning, vilket påverkar immunförsvaret negativt.
6. Din sexlust är obefintlig
Kortisol är motsatsen till Viagra. När stresshormonerna är höga, minskar de lite mer sexiga hormonerna som testosteron.
7. Du känner dig nere
Höga nivåer av kortisol kan minska produktionen av serotonin, vilket är vårt glädje-hormon.
► Läs också: Experten: Med rätt andning renar du kroppen från kortisol
Av Emma V Larsson
Fakta
Binjurarna har flera uppgifter, varav en av dem är att producera tillräckligt av stresshormonet kortisol. Kortisol frisätts vid stress, när vi äter saker som ökar vårt blodsocker, när vi tränar och när vi ska vakna på morgonen. Kortisol ser också till att hålla nere inflammationer och styr tarmens rörelser. Vid långvarig stress och för hög frisättning av stresshormonet kortisol, tänjer vi på binjurarnas funktion, och till slut orkar de inte längre frisätta de mängder med kortisol som krävs. Vid detta skede, har vi ofta svårt att vakna på morgonen, är morgontrötta, är trötta på eftermiddagen och/eller är kvällspigga. Vi har också sämre förmåga att klara av inflammationer, och om inflammation uppstår i kroppen, så behövs kortisol tillföras utifrån som kortison, då vi inte klarar att frisätta tillräckligt mycket på egen hand.