Solens skadliga uv-strålar kan leda till allt från bruna prickar till slapp hud och hudcancer.
Men med rätt mat kan du få ett visst skydd mot solen.
Det bästa och säkraste sättet att skydda sig mot solen är såklart att ha på sig kläder och vara i skuggan.
Men vad du äter kan också spela en viss roll i att skydda vår hud från solens starka strålar.
Läs också: 3 tips på naturliga solskydd för ditt barn
Viktigt vad vi stoppar i munnen
Kroppen byggs upp av de byggstenar som vi äter, vilket gör det otroligt viktigt att välja rätt saker att stoppa i munnen, enligt Kureras expert Zarah Öberg som är näringsterapeut och kostrådgivare.
Och till viss del kan du ”äta ditt solskydd”.
– Morötter, sötpotatis och spenat innehåller höga mängder betakaroten som via invärtes förtäring skyddar mot solen. Tomater och vattenmelon är också bra livsmedel som innehåller lykopen och också skyddar mot solen, säger hon.
Läs också: Vad du behöver veta om sol, solskydd – och utvecklingen av hudcancer
Grönt te skyddar huden från solskador
Just tomater har man i en brittisk studie visat att fem matskedar tomatpuré per dag motsvarar SPF 1.3.
Grönt te skyddar huden från fria radikaler och solskador. Och glada nyheter för alla gottegrisar. Mörk choklad, som innehåller flavonoider, tycks ge bättre motståndskraft mot UV-strålning och ge samma effekt som en mild solskyddsfaktor.
Det är även bra att äta gott om antioxidanter samt livsmedel med omega-3, som valnötter, som reducerar inflammation, och D-vitamintillskott i början av sommaren, för att få ett bra solskydd, menar Zarah Öberg.
Läs också: Solpreppa med näring för huden
Inte dränka sig i solkräm
Hon poängterar också att det bästa skyddet mot stark sol inte är att dränka sig i solkräm – utan att inte tillbringa för mycket tid i direkt solljus.
– Att tillföra solkrämer innebär att man även tillför kemikalier, nanopartiklar och att man helt hämmar den egna produktionen av D-vitamin. Samma gäller små barn, där man bäst skyddar med skugga och kläder, snarare än solkrämer. Det går också att göra sin egen solkräm med kokosolja, då kokosolja innehåller det solskyddande ämnet tiosol. Det är dock svårt att veta exakt hur bra det skyddar.
Av redaktionen
Källor: PMC , Daily Mail
Näringstillskott för huden
För den som har en känslig hud och inte tycker att mängden betakaroten och lykopen i morötter och melonen räcker till finns särskilda tillskott som innehåller dessa ämnen.
Tillskotten innehåller ofta även andra näringsämnen som är bra för huden, bland annat antioxidanter, zink, selen och B-vitaminer.
Dessa tillskott tar man framförallt inför och under solsäsongen – men man kan också äta de året om. Här är några exempel.
• Sola – innehåller bland annat betakaroten, lykopen, C-vitamin, biotin och selen.
• Maxosol – innehåller bland annat betakaroten, lykopen, liponsyra och C-vitamin.
• Jabushe Sun – innehåller bland annat betakaroten, L-tyrosin, zink och koppar.
• Better You Betakaroten – innehåller endast betakaroten.
Näringstillskott för huden
För den som har en känslig hud och inte tycker att mängden betakaroten och lykopen i morötter och melonen räcker till finns särskilda tillskott som innehåller dessa ämnen.
Tillskotten innehåller ofta även andra näringsämnen som är bra för huden, bland annat antioxidanter, zink, selen och B-vitaminer.
Dessa tillskott tar man framförallt inför och under solsäsongen – men man kan också äta de året om. Här är några exempel.
• Sola – innehåller bland annat betakaroten, lykopen, C-vitamin, biotin och selen.
• Maxosol – innehåller bland annat betakaroten, lykopen, liponsyra och C-vitamin.
• Jabushe Sun – innehåller bland annat betakaroten, L-tyrosin, zink och koppar.
• Better You Betakaroten – innehåller endast betakaroten.