Tidigare spirade sexlusten och din kropp svarade med starka känslor. Sex var roligt, spännande och alldeles underbart. Sedan plötsligt blev det svårt att hitta lusten och orken, att sova eller se en tv-serie var mer lockande. Var det en lättnad att slippa ha sex eller kände du dig besviken och förrådd av din egen kropp? Var det slut på det roliga nu?
De allra flesta, både män och kvinnor, har perioder i livet då sexlusten uteblir. Det finns många orsaker till att sexlusten försvinner, både psykiska och fysiska. När vi blir äldre kan lusten avta helt eller dämpas, av helt normala orsaker. Då kan det vara så att man får lägga om sitt sexuella schema och fokusera på det som fungerar i den nya perioden i sitt liv. Det roliga behöver inte vara slut, det är bara annorlunda.
Många orsaker till minskad sexlust
Hälsobarometern 2022, i uppdrag av Life, visar att vi blir mindre sexuellt aktiva med åren. Det är fler i yngre åldrar som har sex några gånger i veckan, nära en av fem i kategorin 18–30 år. I åldern 51–65 är det endast en av tio som har sex lika ofta.
Det finns många bakomliggande orsaker till att man med åldern har mindre sex. Till exempel stora livsförändringar som klimakteriet. När en kvinna går in i klimakteriet händer det mycket i kroppen. De hormonella förändringarna kan göra att hon blir mer stresskänslig, får vallningar, känner torrhet i underlivet och sover dåligt. Alla de här besvären kan påverka sexlusten negativt.
Att åldras påverkar både den sexuella lusten och förmågan, men också intensiteten i de sexuella känslorna. Tidigare starka förnimmelser kan kännas betydligt svagare. I den här nya livsfasen är det viktigt att anpassa sexlivet till de fysiska förutsättningarna. Östrogentillskott i olika former hjälper många kvinnor, men hormontillskott passar inte alla.
Det är också viktigt att se över sitt hälsotillstånd generellt och eventuella mediciner, många mediciner har minskad lust som biverkning. De emotionella förändringarna kanske påverkar sexlusten allra mest. Känner du dig nedstämd och lättretlig och får lätt ångest? Det påverkar sexlusten i allra högsta grad, eftersom det är hjärnan som lusten utgår ifrån. Det kan vara av vikt att ta reda på om ångesten handlar om något annat, till exempel obearbetad sorg.
Relationsproblem är en annan mycket stor anledning till utebliven lust. En god relation med tillit och närhet är grunden till ett fungerande sexliv.
Aminosyror kan väcka lusten
Motion är viktigt för vårt välmående och kan bidra till ökad sexlust av flera skäl. Dels av endorfinpåslaget som ökar välbefinnandet, men också känslan av att känna sig mer nöjd med sin kropp.
För många kvinnor kan det ta tid att acceptera sin nya förändrade kropp och relationen till den är en stor del i sexualiteten. Det finns också kosttillskott som är utformade för att öka lust, energi och förmåga hos både kvinnor och män.
L-arginin är en aminosyra som påverkar de delar i hjärnan som styr vakenhet, vilket i sig kan ge energi och ökad sexuell lust. L-arginin har en stor påverkan vid produktionen av kväveoxid, som är avgörande för bland annat vårt immunförsvar, nervsystem, uthållighet och blodcirkulation.
Kroppen behöver mindre syre och kan använda det mer effektivt genom ett ökat blodgenomflöde. Och det ökade blodflödet gynnar både mäns och kvinnors könsorgan vid sexuell stimulans. Tillsammans med två andra aminosyror L-citrullin och L-ornitin kan man öka förutsättningarna ytterligare för höjd prestation och uthållighet.
LÄS OCKSÅ: Superbäret som återfuktar slemhinnorna – och ger lust!
Forskning om kväveoxid
Viss forskning har undersökt om L-arginintillskott kan gynna män med erektil dysfunktion. L-arginin tros öka kväveoxiden som slappnar av i musklerna som omger blodkärlen kring penis. Som ett resultat utvidgas blodkärlen, vilket ökar blodflödet, och på så sätt bidrar till att upprätthålla en erektion.
I en studie från 2017 som publicerades i tidskriften Andrology mättes till exempel nivåerna av L-arginin och L-citrullin hos personer med erektil dysfunktion. Forskarna fann att nivåerna av båda aminosyrorna var lägre hos män med erektil dysfunktion än hos män utan dysfunktion.
Kväveoxidens roll i den kvinnliga sexualiteten har inte undersökts lika noga, men då den är känd att öka blodflödet till genitalområdet, tros den ge kvinnor ökad känslighet och smörjning. Men se till att konsultera din läkare innan du börjar använda L-arginin, ifall du tar andra läkemedel.
Av Anne Haavisto
L-arginin
L-arginin är en aminosyra som bland annat bidrar till ett ökat blodflöde och kan bidra till ökad sexlust hos både män och kvinnor. L- arginin har en stor påverkan vid produktionen av kväveoxid, som är avgörande för vårt immunförsvar, nervsystem, utrhållighet och blodcirkulation. L-arginin sägs ge snabbare återhämtning vid fysisk prestation. Livsmedel som innehåller L-arginin är till exempel ricottaost, keso, mjölk, yoghurt, kött, fisk och skaldjur, men även växtbaserade råvaror som sojabönor, nötter och kärnor.