Kuddens vara eller icke vara för god sömn debatteras med jämna mellanrum. Vissa experter menar att allt som gör vilan mer behaglig också bidrar till bättre sömn medan det finns de som menar att fel kudde kan vara direkt hälsovådlig.
Att hålla nacken böjd under en lång tid kan istället bli obekvämt och en för hård eller för mjuk kudde kan ge smärta i nacke och axlar. Val av kudde bör göras efter sovställning, den som sover på sidan bör ha en fast kudde för att inte överanstränga nacken och den som sover på mage bör ha en mjuk, den som sover på rygg behöver också välja en mjuk kudde för att inte vinkla huvudet för mycket framåt under sömnen.
Fel kudde stör sömnen
Fel kudde kan leda till sömnbrist vilket i sin tur leder till att kroppen får mindre tid till återhämtning, muskeluppbyggnad och reparationsarbete. Det kan även påverka humöret, tankeförmågan och aptiten vilket kan öka risken för bland annat övervikt högt blodtryck och diabetes. Sömnapne kan påverkas av vilken kudde man använder och de som sover med mask bör undvika kudde eller använda specialkudde för att inte riskera att masken åker av under natten.
LÄS OCKSÅ: Kristins fem bästa tips för morgontrötta
Upphöjt huvud lindrar vid dyspepsi
Specialkuddar kan avhjälpa vissa problem som till exempel dyspepsi. Ihop med livsstilsförändringar kan en höjning med 30 grader hjälpa till och motverka sura uppstötningar under natten menar en expert på Harvard som rekommenderar att man använder en kilkudde för att höja huvudändan. Att sova med upphöjd överkropp kan även minska besvär med bihålorna samt motverka kristallsjuka.
LÄS OCKSÅ: Vad händer i kroppen när vi sover?
Många att välja på
Rätt kudde är förstås en fråga om tycke och smak. Idag finns många att välja på alltifrån material som formar sig efter din kropp och håller dig sval till sådana som motverkar mögel och kvalster. I USA finns även kuddar som håller koll på dina sovvanor och väcker dig med musik. Annars är traditionella material som dun och fjädrar populära, det finns även varianter med syntetfyllning och sådana med boveteskal för den miljömedvetne. Tänk på fastheten rekommenderar experterna, målsättningen är att ha en bekväm ställning när du sover och att ha ryggraden förhållandevis rak under sömnen.
Av redaktionen
Källa: Harvard health
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!