Ska du ställa till med fest till helgen? De flesta av våra favoritdrinkar är tyvärr riktiga kalorifällor – såvida du inte agerar bartender själv vill säga. Lär dig göra nyttigare drinkval.
Vin
Rödvin består av antioxidanter och ju mörkare i färgen, desto nyttigare. Eftersom vin görs på jäst saft av druvor så finns en hel del näring från druvorna kvar i vinet. En del vita viner har mycket socker i sig. Tänk på att välja ett torrt vin. Gör gärna en variant på ”Dagens” genom att späda ut det vita vinet. Då får du i dig mindre alkohol. Viktigt är emellertid att du byter ut fruktsodan till något med mindre socker, som sodavatten eller lightsprite.
Vodkadrink
Ren starksprit är ingen höjdare men om det står på menyn kan du gärna blanda ut det med en juice som inte är för söt. Pressa helst själv så undviker du onödigt tillsatt socker.
Kaffedrink
Kaffedrinkar innehåller för det mesta grädde och socker i stora mängder. Kaffe är en hälsodryck i sig och kan blandas med rom och eventuellt lite sötningsmedel. Då gör du ett nyttigare val.
Tänk på:
- Pressa alltid dina egna juicer eller välj sockerfritt.
- Välj torra, mörka viner.
- Storleken spelar roll. Satsa på mindre drinkar med mindre spritmängd, alternativt blanda ut med lightläsk.
- Frossa i färska bär och frukt.
- Istället för sirap kan du använda honung.
- Använd gärna hälsosamma ingredienser, som kanel, citron och ingefära. Sangria innehåller till exempel kryddor som kanel och kryddnejlika – det är bra på många sätt. Kanel har positiva effekter på både ditt blodsocker och din förbränning.
Av Emma V Larsson