Ät färgglatt, dubbelrengör huden och använd hudvård vid rätt tidpunkt.
Här är skönhetsexperten Maria Ahlgrens fem bästa beauty hacks.
Hur huden mår är en komplex summa av genetik, hormoner, exponering för yttre påverkan som sol, föroreningar och stress, och livsstil – där maten är en viktig nyckel. Maria Ahlgren är skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna och kallar sig själv för skönhetsnörd. Här är hennes fem bästa beauty hacks.
Ät en Pride-flagga varje dag. Pigmenten i frukt och grönt har olika skyddande och reparerande funktioner som ofta verkar i synergi med varandra. Äter vi växtbaserat och färgglatt så har vi kommit långt på beautyfood-resan.
LÄS OCKSÅ: Fredrik Paulún: “Omega-3 bygger upp hjärnan och minskar inflammationer”
Dubbelrengöring. Många slarvar med rengöringen, så att rester av makeup och luftföroreningar ligger kvar på hudytan. Förutom luftföroreningarnas skadliga effekter så kan inte efterföljande hudvårdsprodukter tas upp ordentligt. Å andra sidan finns ett problem med överexfoliering. De senaste årens syratrend har inneburit att många går på för hårt med både syror och andra aktiva ingredienser, och riskerar en försvagad barriär. På kvällen rengör jag därför först med olja och sen med vattenbaserad tvätt. Det lärde jag mig när jag bodde i Japan.
Vårda bakterierna. Mikrofloran i både mage och på huden vårdar jag ömt. För insidan äter jag probiotiska livsmedel som miso, mjölksyrade grönsaker och yoghurt, och prebiotiska livsmedel som havregryn, bönor och kostfiberrika grönsaker. Prebiotika, probiotika och postbiotika i hudvård är en stor trend som vi kommer se mer av.
LÄS OCKSÅ: ”Tänk färgglatt – och lyssna inåt”
Tajma hudvården. När vi använder produkter är nästan lika viktigt som vad vi använder. C-vitamin på morgonen skyddar mot yttre stress under dagen, medan A-vitamin (som retinol, bakuchiol eller retinoider) och cellkommunicerande peptider är skönhetsömnens bästa vän.
Ta omega 3-tillskott. För min torra hud gör det underverk. Just nu tar jag ett veganskt tillskott baserat på alger.
Av Tina Harr