Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

stressad och trött kvinna på jobbet

Fem örter som hjälper vid stress och utmattning

Fakta

Vad är en adaptogen?
• Den ska öka kroppens förmåga till anpassning och därmed dess motståndskraft.

• Den ska ha en normaliserande verkan på kroppens funktioner och vara oskadlig både på kort och lång sikt (även om tanken med adaptogena örter är att de ska användas i perioder och inte konstant).

• En adaptogen är ett ämne som ökar kroppens förmåga att anpassa sig till olika negativa faktorer som påverkar den.

 Adaptogener har en normaliserande inverkan på kroppens funktioner och stärker system som påverkas av stress.

• På senare tid har växtadaptogener definierats som föreningar som ökar en organisms förmåga att anpassa sig till de olika faktorerna i sin miljö och att undvika skador från dessa faktorer. (Panossian et al., 1999a).

Sjukskrivningar kopplade till stress har ökat drastiskt senaste åren, värst drabbade är kvinnor.
Om man känner sig stressad eller utmattad är det viktigt att ta hjälp direkt, innan det är försent. När man väl gått in i väggen kan det ta år att komma tillbaka.
Här är
fem adaptogena örter som verkligen kan göra skillnad. 

Känner du dig stressad, på randen till utmattad? Skulle du ta till naturlig hjälp om det fanns? Vad bra, det är nämligen lite därför Kurera finns - för att informera om att milda, naturliga alternativ faktiskt existerar. Och i detta fall, när vi talar om naturliga knep för att åstadkomma minskad stress och bättre mental hälsa, vill vi särskilt slå ett slag för adaptogena örter.
Låt oss berätta mer.

► Läs också: 1,6 miljoner svenskar äter läkemedel för att förbättra sin psykiska hälsa

 

 

Modern forskning och många tusen år av praktisk användning
Nyttan och kunskapen om örter har på senare år fått allt större acceptans, särskilt i takt med att modern forskning bekräftar det människan redan känt till i tusentals år.
Örtmedicin är ett tusenårigt knep mot många åkommor och alltså både välbeprövat och långt ifrån nytt.

Lyckad kombination mot stress

Till de mest kända och välstuderade adaptogenerna hör ashwagandha, rysk rot, schisandra och rosenrot. Alla fem örter fungerar stärkande och är en lyckad kombination mot stress. Här får du veta lite mer om var och en av dem:

Ashwagandha
Ashwagandha bidrar till att hjälpa kroppen att hantera stress och att bibehålla fysisk och mental balans. Den bidrar också till mer fysisk och mental energi.

Rysk rot 
Bidrar, liksom ashwagandha, till att hjälpa kroppen att hantera stress och bibehålla fysisk och mental balans. Den kan också bidra till mer energi, både fysiskt och mentalt. Rysk rot stödjer dessutom kroppens immunsystem.
Ryskroten, även kallad sibirisk ginseng, började användas för över 2000 år sedan. Då för att lindra infektioner, öka fysisk och psykisk förmåga samt att ge en ökad livskvalitet.
Idag brukas den främst för sina egenskaper att skydda kroppen mot stress, trötthet och infektioner. Ryskrot är den adaptogen med tydligast effekt på fysisk ork. Den är även bra för återhämtningen efter fysisk aktivitet.

 

► Läs också: Nobelpriset i medicin 2015 – en fjäder i hatten för örtmedicin

Schisandra
Schisandra kan öka en persons förmåga att anpassa sig till stress.
Schisandra är en buske med små röda bär som växer vilt i norra Kina. Dess användning har traditionellt varit vid hosta, leversjukdomar och även vid långdragen trötthet.
Även idag brukas den för sina egenskaper mot trötthet, framförallt fysisk trötthet. Med sina adaptogena egenskaper är den även effektiv mot stressymtom.

Rosenrot
Rosenrot hjälper kroppen att anpassa sig till emotionell stress och fysisk ansträngning. Rosenroten har en lång tradition och är den adaptogen med mest gedigen klinisk dokumentation. Rosenroten innehåller en rad olika ämnen, däribland salidrosid som står för dess adaptogena effekt. Salidrosid verkar stimulerande men tar samtidigt bort de negativa effekterna som stress har på kroppen. Det som särskiljer rosenroten från andra adaptogener är dess förmåga att höja den mentala prestationen, koncentrationen och skärpan. Rosenrot verkar även hormenellt stabiliserande.

Lakritsrot
En betydande antioxidant som hjälper till att behålla ett mentalt lugn och att bibehålla ett starkt nervsystem. Lakritsrot bidrar till en normal funktion av binjurarna och stimulerar frisättning av kortisol. Den stödjer också blodsockerregleringen, slemhinnorna och hela det reproduktiva systemet.

 

► Läs också: Få energin, lusten och orken tillbaka – med adaptogener

Kraftfullt verktyg vid stress och trötthet
Tillsammans blir dessa fem adaptogena örter till ett kraftfullt verktyg som hjälper både den som är stressad, har problem relaterade till stress, "bara" känner sig trött och sliten och den som har en måttlig underfunktion på binjurarna. Det finns bra preparat med denna örtkombination. Fråga om råd på en hälsokostaffär, de har ofta väldigt kunnig personal.

Relaterad läsning?

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Vad är en adaptogen?
• Den ska öka kroppens förmåga till anpassning och därmed dess motståndskraft.

• Den ska ha en normaliserande verkan på kroppens funktioner och vara oskadlig både på kort och lång sikt (även om tanken med adaptogena örter är att de ska användas i perioder och inte konstant).

• En adaptogen är ett ämne som ökar kroppens förmåga att anpassa sig till olika negativa faktorer som påverkar den.

 Adaptogener har en normaliserande inverkan på kroppens funktioner och stärker system som påverkas av stress.

• På senare tid har växtadaptogener definierats som föreningar som ökar en organisms förmåga att anpassa sig till de olika faktorerna i sin miljö och att undvika skador från dessa faktorer. (Panossian et al., 1999a).

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Leende kvinna i vit handduk och handduksturban smörjer in sig med gul kräm

Mera glow med gurkmeja!

Hud

Gurkmeja, den gul-orange kryddan som är en släkting med ingefära, kopplas till många hälsofördelar och läkande egenskaper. Men den antiinflammatoriska superkryddan kan även göra under för din hy och få den att stråla!

Falafelsallad

Fira Veganuary med en matig sallad!

Eko/miljö

Veganuary är här  – det globala initiativet som årligen vill inspirera oss till att äta veganskt under januari månad. Och till att äta mer växtbaserat över lag, för den egna och planetens hälsa. Det firar vi med att bjuda på ett smakrikt och lättlagat salladsrecept!

kvinna äter katrinplommon

Trög mage? Här är mat som är bra vid förstoppning

Mage

Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

 

kvinna lyfter hantlar

Så mycket vinner du på att börja styrketräna

Träning

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.

Visste du det här om nyttiga propolis?

Naturlig hälsa

Visste du att propolis har visad effekt på antibiotikaresistenta bakterier? Och att de hjälper mot både bältros, munherpes och är en effektiv behandling vid olika svampinfektioner. Propolis finns i tuggummi som kan tuggas vid halsont, i munspray, tandkräm och halstabletter.

kvinna äter nyttig mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Nu när jul- och nyårshelgen har passerat kanske du vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

 

Bibimbap

Bjud på bibimbap – på klimatsmart vis

Recept

Bibimbap är en populär koreansk rätt där grönsaker blandas med ris, ägg och ofta någon form av kött. Den här vegoversionen, signerad stjärnkocken Paul Svensson, innehåller bland annat svenskt haveris, ingefära, ostronskivling och picklad rödlök.

Groddar i en låda

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

olika kålsorter

Laga billig och nyttig mat med kål

Kost

Så här i strax efter jul kan det kännas fullt i magen, men tomt i plånboken. Ta dig en titt i grönsaksdiskarna – både i frysdisken och den färska. Leta efter kålsorter du inte känner till. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten summa.

kvinna i vinter

Mutationen som gör att du tål kyla bättre

Forskning

Tillhör du dom som sällan fryser på vintern? Du kan du sakna proteinet α-aktinin-3 som finns i muskelfibrerna. Forskare vid Karolinska institutet har kunnat visa att dessa personer har mer tolerans mot kyla samt att de oftast är bättre på uthållighetssporter.

 

Har du skaffat dig ovanor? Så här får du goda vanor att bli beständiga

Hälsa

Vi har väl alla varit där, vissa kanske är där flera gånger per år. Den där dagen då vi fått nog av dåliga vanor och vill börja leva ett mer hälsosamt liv. Oftast blir vi extra motiverade efter jul- och nyårshelgerna, när vi ätit för mycket. Forskarna kallar det här tillståndet för ”Fresh start effect”. När vi lyckas rida på vågen av att vilja bli nya så går det bra. Fast förr eller senare tar det stopp. Men det behöver inte bli så. Med hjälp av några psykologiska knep kan ett nytt beteende bli en rotad vana.

Morgontrött? Det kan vara brist på goda bakterier i mage och tarm

Mage

Om du känner dig tröttare än vanligt på morgonen och bara vill fortsätta sova – då kan det vara magen som spökar. Förut tänkte vi oftast på att bakterier är skadliga, men idag har vi lärt oss att det finns både nyttiga och mindre nyttiga bakterier. Det handlar om att ha en bra balans i mage och tarm, och måna om mångfalden.

Fötter bredvid hudkräm och örter

Glöm inte fötterna i vinter!

Hud

Våra fötter ska bära oss fram, livet ut. Ändå har vi en tendens att behandla dem styvmoderligt varje vinter. Men med några enkla knep och redskap kan du motverka sprickor och läderhud, och hålla fötterna mjuka, fina och friska! Året om, livet ut.

Sifferballonger med år 2022 i guld

Gott nytt år önskar vi på Kurera!

Övrigt

Ett riktigt Gott nytt år vill vi på Kureras redaktion önska alla er läsare! Men innan vi tar oss an 2022 vill vi gärna summera 2021 lite. Vi är väldigt stolta över att Kurera vecka efter vecka har så många besökare. Vad har ni läst och klickat mest under året som gått?

Doftspridare

Må bra med hjälp av dofter

Hälsa

Naturliga parfymer, badoljor, lotions, doftpinnar, doftljus och doftspridare kan öka ditt välbefinnande – inte minst nu när mörker och kyla lägrat sig. Här förklarar vi allt från hur du kan bli piggare och känna mer lust, till hur du kommer till ro och sover bättre, med hjälp av dofter. 

 

Örter med läkande effekt i kroppen

Kryddor

Läkeörter har använts i alla tider och de finns överallt. I diket, på gräsmattan och ute på ängarna. Mycket av den kunskap som användes förr har fallit i glömska, förutom hos de som verkligen är intresserade. Här kommer några vanliga örter som du kan göra te på.

 

Zarah Öberg

Zarah Öberg: ”Hjärnblödningen fick mig att omvärdera livet”  

Intervju

Hon är ett levande bevis på hur ohälsa kan vändas till hälsa. Efter en svår hjärnblödning i ungdomen har Zarah Öberg tagit sig tillbaka till livet – som hon viger helt till att förmedla kunskap och hjälpa människor till bättre hälsa ur ett holistiskt perspektiv. Hon vill ständigt utvecklas och lära nytt och brinner extra starkt för barn, djur och natur.