Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Utmattad sjuk trött kvinnlig chef i Office ledsen tråkigt sittande med huvudet ner på laptop.

12 kroppssignaler som kan tyda på att du borde ta det lugnt

Stress är farligt både fysiskt och psykiskt och ska tas på allvar. Men trots det kör vi på i 180 alldeles för ofta.
Här är 12 signaler när kroppen talar om för dig att den behöver hjälp att ta det lugnt.
Så läs ordentligt – det kan rädda ditt liv.

 

  1.  Din hjärna får kortslutning
    Du kämpar för att hitta orden, tappar bort bilnycklarna eller glömmer möten. Stress kan få konsekvenser för din mentala prestationsförmåga. Minnet försämras och det kan vara hopplöst att koncentrera sig.
    LÄS OCKSÅ: 5 kännetecken på stress och vad du kan göra åt det
  2. Du får ett obefintligt sexliv
    Stress kan förstöra ditt sexliv. Du kanske inte längre känner dig intresserad av att ha sex men det kan också orsaka kemiska och hormonella förändringar som kan leda till sexuella problem som erektil dysfunktion.
  3. Din mage bråkar
    Stress kan påverka magen och leda till magkatarr, förstoppning eller diarré. På lång sikt kan det även påverka sjukdomar som IBS.
  4. Du får problem med akne
    Om du är över 20 år och får akne kan de bero på att du är känslig mot stresshormon. Hormonförändringar i kroppen kan leda till att du får hudproblem. Stresshormonet kortisol ökar och kan leda till att hudens talgkörtlar producerar extra mycket fett vilket leder till tillfälliga utbrott av akne, rodnad, eksem eller andra hudåkommor. Även utslag är en vanlig reaktion på stress.
    LÄS OCKSÅ: Oxidativ stress – en kropp i obalans
  5. Du blir förkyld
    Långvarig stress gör att ditt immunförsvar försämras. Du får mindre motståndskraft och drar lättare på dig förkylningar och andra infektioner.
  6. Ditt hår trillar av
    Stress kan leda till att du tappar håret. Det kan dröja några dagar upp till flera månader innan håravfallet börjar. Stress påverkar kroppens näringsstatus och bränner många vitaminer såsom B-vitaminer. Näringsbristen kan göra att håret faller av. Även naglarna kan påverkas och bli sköra.
  7. Det ringer i öronen
    Stress påverkar hörseln och det finns ett samband mellan stress och tinnitus. Om man är utsatt för långvarig stress och har svårt att varva ner är risken större att man får hörselproblem. Man kan vara överkänslig mot ljud och tycka att en vanlig samtalston skär i öronen eller ha svårt att uppfatta tal och ljud.
    LÄS OCKSÅ: “Jobba strukturerat och slipp digital stress”
  8. Du svettas mer än normalt
    Alla vet att du svettas mer när du är stressad. Kroppen förbereder sig för fysiskt försvar i stressade situationer, den så kallade fight-or-flight-responsen. Vid de tillfällena stimuleras också svettningen i handflator och fotsulor. Stressrelaterade tillstånd kan dessutom göra att du kallsvettas.
  9. Du får ont i ryggen
    Stress på jobbet med höga krav eller dåligt stöd kan orsaka ont i rygg, skuldror och nacke. Det kan bero på att musklerna blir spända under stressade situationer. Även mus- och tennisarm kan bero på stress.
  10. Du går upp i vikt
    Man har idag vetenskapligt bevisat att sömnbrist orsakar förändringar i hormonnivåer som i sin tur kan leda till fetma och övervikt. Hormon som leptin och ghrelin påverkas av våra sömnvanor. God och tillräcklig sömn balanserar produktionen av ghrelin som dämpar aptiten och stabiliserar produktionen av leptin, som även den har en neutraliserande inverkan på vår hungerskänsla.
    LÄS OCKSÅ: Tre nycklar för att motverka stress och utmattning
  11. Ditt öga rycker
    Ryckningar i ögat kan bero på stress och trötthet. Ryckningarna är kramper i de små musklerna som finns runt ögonlocken.
  12. Din mens rubbas
    Oregelbunden eller utebliven mens kan bero på stress.

Av Emma V Larsson


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna soml ligger i en soffa

Varför är det så svårt att ta sig upp ur soffan?

Träning

Många löser medlemskap i ett gym men sätter aldrig sin fot där. Eller bestämmer sig för att ta tag i träningen, men håller aldrig i sin satsning.  Du kanske känner igen dig? Det här beteende kallar forskare "fysisk aktivitet paradoxen", och har  visat sig i flera studier. Men det beror faktiskt inte alltid på att det saknas vilja – och det går att lösa.

Hund ligger på amerikanska flaggan

Husdjur gör dig till en bättre ledare

Husdjur

I januari flyttade Joe Biden in i Vita huset och tog med sig sina två schäfrar Champ och Major. Biden återupptog därmed en tradition bland amerikanska presidenter, nämligen att ha hund. Och det gjorde han rätt i – husdjur kan nämligen göra oss till bättre ledare!

 

katrinplommon i skål

Mat som är bra vid förstoppning

Mage

Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

Kvinna som löptränar

Mutationen som gör att du tål kyla bättre

Forskning

Tillhör du dom som sällan fryser på vintern? Du kan du sakna proteinet α-aktinin-3 som finns i muskelfibrerna. Forskare vid Karolinska institutet har kunnat visa att dessa personer har mer tolerans mot kyla samt att de oftast är bättre på uthållighetssporter.

 

Kalla bad – en quick fix som funkar

Naturlig hälsa

Knastrande snö, mörka skogstjärnar och stormigt hav. Ett vinterbad kan ske på många sätt – men det finns något som alla kalla bad har gemensamt, de ger oss hälsosamma effekter både direkt och långtgående. Linda Ahlgren och Linda Vagnelind är inbitna kallbadare som nu skrivit en bok om sin stora passion.

Mörkhårig 50-årig kvinna ler

Så tar du hand om mogen hud

Hud

Vad händer med huden när vi når 50-strecket? En hel del visar det sig. Men det finns mycket du själv kan göra för att motverka ålderstecken och få en strålande och välmående hy långt upp i åldrarna.

 

Tomatsoppa med havregrädde och persilja ovanpå

Tröstsoppa för tunga dagar

Recept

En värmande, smakrik och matig soppa med tomater, risoni, linser och selleri att stärka sig med under förkylningstider, eller då allt känns lite tungt. Koka upp och njut soppan uppkrupen i soffan under en filt!

 

Mat som mättar under kalla vintermånader

Hälsa

På vintern är det gott med varm mat som mättar. Undvik de snabba kolhydraterna, som lätt lägger sig runt midjan. Lär dig att äta rätt, och håll dig mätt länge. Det finns en hel del bra mat som gör kroppen nöjd och mätt – utan att du konsumerar en massa kalorier. Här kommer några livsmedel.

semlor

Idas glutenfria minisemlor med kardemumma

Recept

Ida Blom älskar att vara kreativ köket, och gör helst maträtterna så enkla och näringsrika som möjligt. Det ska inte vara krångligt eller dyrt. Idag är det fettisdag och här är ett recept på Ida Bloms luftiga semla med chrunchig mandelmassa.

kvinna kramar barn

Barken från tall motade astman

Hälsa

Belle Karlsson har haft ansträngningsastma sedan tonåren. Hon hade inhalatorn med när hon löptränade, men kunde ändå få andnöd. När sonen Leon, 7 år, blev fri från sin pollenallergi tack vare ett barkextrakt från en marin tall så provade även Belle tabletterna. Och det blev lika lyckat. Nu har Belle inga problem med sin andning.

Charlie Michaelsen och Jenny Öhrn Segolsson

Du är inte galen – du har PMS!

Krönikan

Går folk provocerande långsamt framför dig på trottoaren? Är din partner ett komplett as? Andas din katt plötsligt för högt- eller, har du PMS? Charlie Michaelsen och Jenny Öhrn Segolsson som driver PMS-podden skriver i sin krönika om hur den trånga kvinnokostymen skaver extra mycket under PMS.

 

Händer formar ett hjärta

Lär dig tyda de fem kärleksspråken

Sex- och relationer

På Alla hjärtans dag imorgon kanske du vill visa din partner extra uppskattning. Men hur? Enligt en teori finns det fem olika kärleksspråk. Så medan du själv kanske känner dig älskad genom en fin gåva, kan din partner drömma om en omtänksam gest. Vilket språk talar ni?

oxe och röda kinesiska lyktor

Nu startar firandet av det kinesiska nyåret

Fakta

Idag den 12 februari startar firandet av det kinesiska nyåret, festligheter som varar i cirka två veckor. Kineserna följer två kalender, dels den västerländska och dels den egna tideräkningen med månkalender. Och nu lämnar kineserna råttans år för oxen, som säga betyda ett mer harmoniskt år.