Tio tips som hjälper dig att shoppa mindre

Vår konsumtion är en starkt bidragande orsak till många problem – allt från klimatet till vår ekonomi påverkas negativt. Hur kommer det sig då att vi trots det fortsätter att shoppa? Bakom ligger inte sällan komplexa  psykologiska och sociala mekanismer.

Trots blackfriday och julens köpfest dröjer det inte länge innan vi är i butikerna igen, nu för att fynda på rean. Hur kommer det sig att vi inte ändrar våra vanor? Trots en vilja att minska konsumtionen och vetskapen att vi behöver handla mindre för att rädda planeten.

En rest från jägar-samlarsamhället 
Enligt experter ligger drivkraften att samla och passa på innan det tar slut djupt inom oss och stammar från tiden som jägare och samlare, och det triggas av reklam och reahets. En stor del av problemet allt är så lättillgängligt, vi hinner inte hinner tänka utan impulsshoppar.

LÄS OCKSÅ: Medveten konsument – med stil

Djupa psykologiska krafter
Vårt beteende styrs dessutom av om vi fick en trygg anknytning till våra föräldrar när vi var små. Om vi inte fått våra behov tillgodosedda, blivit förstådda och sedda kan det orsaka otrygghetskänslor som vuxen. Och en känsla av att något fattas en. Att köpa saker blir ett sätt att försöka fylla tomrummet, men det hjälper bara för stunden och snart känner vi behov av att köpa något nytt.

 

Nästan hälften av oss har en otrygg anknytning. Något som kan leda till osäkrare identitet, vilket kan ge ett ökat behov av att vilja tillhöra en speciell grupp och visa tillhörighet genom kläder, prylar och livsstil.

LÄS OCKSÅ: Kureras bloggare Patrik Wincent – ny expert i “Lyxfällan”

Bäddar för shoppingberoende
Detta kan i sin tur leda till shoppingberoende. Förklaringen till shoppingberoende ligger inte bara hos  personen, utan lika mycket i samhället. Sådant som premieras i vår kultur, till exempel att man ska träna och ha ett snyggt yttre, att man ska ha ett fint och välordnat hem, gör att vi konsumerar. Det är lätt att dras med även för de som inte hamnar i ett beroende. För att stå emot krävs det att man aktivt håller fast vid tanken att konsumera mindre.

LÄS OCKSÅ: Carl Schlyter: “Arbetstid – en klimatfråga”

Tio tips för att konsumera mindre
• Sluta följa facebookgrupper, bloggar, instagramkonton med mera som får dig att vilja handla.
• Säg nej till reklamutskick via mail och till mobilen.
• Hitta sociala sammanhang där det finns andra som vill minska sin konsumtion och hjälper dig upprätthålla tanken. Till exempel genom sociala medier.
• Gå igenom dina garderober, skåp och lådor så att du får koll på vad du redan har.
• Ge dig själv tid att tänka efter innan du köper något.
• Fundera på varför du shoppar. Är det för att dämpa obehagliga känslor? Tänker du ofta att du skulle må bättre om du bara hade den eller den saken? Det kan grunda sig i otrygg anknytning. Samtalsterapi kan vara ett sätt att få hjälp.
• Gör det lite krångligare för dig själv att handla så att du inte kan agera på den första impulsen. Till exempel: Gör dig av med kreditkort och ha en begränsad summa på ett visst köp-kort.
• Gå igenom vad du behöver innan du åker till köpcentret. Gör en lista och köp sen bara det.
• Shoppa inte när du är trött, hungrig eller stressad. Då är det svårare att tänka klart och lättare att agera impulsivt. Köp kan inge en falsk känsla av kontroll när man är stressad.
• Försök se prylarnas hela livscykel framför dig - råvarorna, tillverkningen, transporterna. Tänk att dina beslut spelar roll.

Av redaktionen

Källa: Testfakta

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Blomkålspizza med zucchini och fetaost

Recept

Potatispizza är knaprig och mättande utan alltför många konstigheter, något som uppskattas av de flesta barn. Dessutom är den enkel att göra. Detta recept från kokboken "Little green kitchen stories" är på en så kallad pizza bianca – utan tomatsås – med blomkålsbotten, ett smart sätt att få in mer grönsaker i pizzan.

 

Här växer världens starkaste antioxidant

TV

I gröna vattenpölar på små kobbar och skär i Stockholms skärgård frodas en liten alg som har förmågan att bilda en av världens starkaste antioxidanter – astaxanthin. Kurera har träffat Åke Lignell, forskningschef på AstaReal, för att tala om den svenska upptäckten av algen, om vad antioxodanter gör i kroppen och betyder för oss – och om vad just astaxanthin, det ämne som färgar laxens kött rosa, har för effekt i våra kroppar. 

Läkaren Peter Martin arbetar med funktionsmedicin

Intervju

Det var hans egna hälsa – eller snarare ohälsa som förde in läkaren Peter Martin på rätt spår. Efter att ha gått in i väggen blev han tipsad om att bland annat lägga om kosten, något som gjorde susen där inget annat fungerat. Det väckte intresset hos Peter för funktionsmedicin – en metod han numera använder när han behandlar sina patienter.

Koriander kan bidra till att stoppa epileptiska anfall

Forskning

Koriander är en populär krydda som även har använts inom folkmedicinen i tusentals år, bland annat som kramplösande medel vid epilepsi. Nu kan forskning för första gången förklara förklara vad det är som gör att det fungerar. Koriander har även många andra hälsofrämjande effekter enligt forskarna.

 

Snart slut med PFAS i danska matförpackningar

Eko/miljö

De är osynliga men finns i allt från pizzakartonger till vandringskängor och soffdynor. I vårt grannland Danmark tar man i men hårdhandskarna och förbjuder från och med 1 juli 2020 högfluorerade ämnen i alla livsmedelsförpackningar rapporterar TT. Så från juli nästa år kan danskarna njuta av hämtmat utan att behöva riskera få i sig hormonstörande ämnen.

Paul Svensson: “Att slänga mat är det dummaste vi kan göra”

Eko/miljö

Den populära TV-kocken Paul Svensson drev nyligen Retaste en Popup-restaurang helt inriktad på att laga gourmetmat på råvaror som livsmedelsbutiker ämnat kassera för att visa att det finns ett annat, mer hållbart sätt att förhålla sig till mat. Nu kommer han ut med boken "Rädda maten" fullmatad med tips för minskat matsvinn och goda recept,

Hudexperten: Så stöttar du huden vid viktnedgång

Hud

Många är rädda för att få slapp hud när de går ned i vikt. Problemet med många dieter är att de inte tar hänsyn till hudens behov menar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som tipsar om vad man kan göra för att stötta huden i processen och minska risken att få hängande hud.

Rotfruktsnästen med ägg

Recept

I dessa nästen gömmer sig ett ägg, precis som i ett riktigt fågelbo, detta recept på en modern version av rösti kommer från den vegetariska kokboken "Little green kitchen". Gör nästena genom att svarva råa rotsaker, vända dem i olja och lägga dem i små högar på en plåt. 

 

 

Ketogen kost som behandling för barn med epilepsi

Forskning

Cirka en tredjedel av alla barn med epilepsi svarar inte tillräckligt bra på läkemedelsbehandling. På Akademiska barnsjukhuset i Uppsala används sedan ett år kostbehandling med ketogen kost som ett behandlingsalternativ. Metoden är ingalunda ny utan har använts redan på 1920-talet då det saknades läkemedel mot sjukdomen.

Kureras hudexpert: Därför ska du använda ögonkräm

Hud

Kanske tillhör du dem som sneglat på de små tuberna med ögonkräm och undrat vad de ska vara bra för? Många smörjer inte alls eller så använder man sin vanliga ansiktskräm även runt ögonen. Men det finns en poäng med att använda just ögonkräm, förklarar Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström som tipsar om hur du applicerar på bästa sätt.

 

Handeln satsar på att lyfta ekologiskt i september

Eko/miljö

I september kommer ekologiska varor ta mer plats i butikerna än annars. Som kund kommer du märka av det i form av mer information, temaveckor och specialerbjudanden. På sina håll kan man även springa på bönder i butiken. EKO-september som är tänkt att bli en årligt återkommande tradition syftar till att öka medvetandet kring ekologisk mat.