Tio tips som hjälper dig att shoppa mindre

Vår konsumtion är en starkt bidragande orsak till många problem – allt från klimatet till vår ekonomi påverkas negativt. Hur kommer det sig då att vi trots det fortsätter att shoppa? Bakom ligger inte sällan komplexa  psykologiska och sociala mekanismer.

Trots blackfriday och julens köpfest dröjer det inte länge innan vi är i butikerna igen, nu för att fynda på rean. Hur kommer det sig att vi inte ändrar våra vanor? Trots en vilja att minska konsumtionen och vetskapen att vi behöver handla mindre för att rädda planeten.

En rest från jägar-samlarsamhället 
Enligt experter ligger drivkraften att samla och passa på innan det tar slut djupt inom oss och stammar från tiden som jägare och samlare, och det triggas av reklam och reahets. En stor del av problemet allt är så lättillgängligt, vi hinner inte hinner tänka utan impulsshoppar.

 

LÄS OCKSÅ: Medveten konsument – med stil

Djupa psykologiska krafter
Vårt beteende styrs dessutom av om vi fick en trygg anknytning till våra föräldrar när vi var små. Om vi inte fått våra behov tillgodosedda, blivit förstådda och sedda kan det orsaka otrygghetskänslor som vuxen. Och en känsla av att något fattas en. Att köpa saker blir ett sätt att försöka fylla tomrummet, men det hjälper bara för stunden och snart känner vi behov av att köpa något nytt.

Nästan hälften av oss har en otrygg anknytning. Något som kan leda till osäkrare identitet, vilket kan ge ett ökat behov av att vilja tillhöra en speciell grupp och visa tillhörighet genom kläder, prylar och livsstil.

LÄS OCKSÅ: Kureras bloggare Patrik Wincent – ny expert i “Lyxfällan”

Bäddar för shoppingberoende
Detta kan i sin tur leda till shoppingberoende. Förklaringen till shoppingberoende ligger inte bara hos  personen, utan lika mycket i samhället. Sådant som premieras i vår kultur, till exempel att man ska träna och ha ett snyggt yttre, att man ska ha ett fint och välordnat hem, gör att vi konsumerar. Det är lätt att dras med även för de som inte hamnar i ett beroende. För att stå emot krävs det att man aktivt håller fast vid tanken att konsumera mindre.

LÄS OCKSÅ: Carl Schlyter: “Arbetstid – en klimatfråga”

Tio tips för att konsumera mindre
• Sluta följa facebookgrupper, bloggar, instagramkonton med mera som får dig att vilja handla.
• Säg nej till reklamutskick via mail och till mobilen.
• Hitta sociala sammanhang där det finns andra som vill minska sin konsumtion och hjälper dig upprätthålla tanken. Till exempel genom sociala medier.
• Gå igenom dina garderober, skåp och lådor så att du får koll på vad du redan har.
• Ge dig själv tid att tänka efter innan du köper något.
• Fundera på varför du shoppar. Är det för att dämpa obehagliga känslor? Tänker du ofta att du skulle må bättre om du bara hade den eller den saken? Det kan grunda sig i otrygg anknytning. Samtalsterapi kan vara ett sätt att få hjälp.
• Gör det lite krångligare för dig själv att handla så att du inte kan agera på den första impulsen. Till exempel: Gör dig av med kreditkort och ha en begränsad summa på ett visst köp-kort.
• Gå igenom vad du behöver innan du åker till köpcentret. Gör en lista och köp sen bara det.
• Shoppa inte när du är trött, hungrig eller stressad. Då är det svårare att tänka klart och lättare att agera impulsivt. Köp kan inge en falsk känsla av kontroll när man är stressad.
• Försök se prylarnas hela livscykel framför dig – råvarorna, tillverkningen, transporterna. Tänk att dina beslut spelar roll.

Av redaktionen

Källa: Testfakta

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Carina Ahlqvist på expedition för klimatet

Äventyr

Från cykeldemonstrationer för en bilfri innerstad till klimatexpeditioner på 8000 meter höga berg, för Carina Ahlqvist från Solna sitter miljöengagemanget djupt. Idag är hon en av ett trettiotal svenska medlemmar i anrika Explorers club i New York och i april bär det iväg på en ny expedition.

“5G medför både hälso- och miljöfaror”

Kurera debatt

5G framställs i enbart positiv dager i svensk media. Ingen har hittills brytt sig om att rapportera om riskerna, menar Mona Nilsson ordförande i Strålskyddsstiftelsen som tycker att det är på tiden att vi får upp ögonen för de faror för hälsa och miljö som en utbyggnad av 5G för med sig.

Skiljas: Hitta tillbaka till dig själv

Mental hälsa

Det första året efter en skilsmässa är det vanligt att människor beter sig ganska konstigt. Det beror på att sidor vi hållit tillbaka hos oss själva får fritt spelrum igen. Det är inget fel, utan hjälper oss att hitta tillbaka till oss själva efter att länge ha varit en del av ett par förklarar stresscoachen Karin Isberg.

Hudexperten: Så undviker du torra läppar

Hud

Vintertid blir läpparna ofta torra och fnasiga, det beror främst på att vi växlar mellan att vara inne i den varma och torra luften och att gå ut i kylan men kan även ha andra orsaker. Då är det bra att ge dem lite extra omvårdnad och kärlek. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips. 

Låt 2019 bli starten på ett friskare liv

Kost

Har du lovat att leva hälsosammare det här året? I så fall grattis. I en serie artiklar kommer nutritionisten Lina Åhlén dela med sig av sina bästa tips för att hålla sig frisk. Och det behöver inte vara så svårt som det låter, med rätt mat, motion och god sömn kommer man långt enligt Lina.

Smygträna i köket – fyra enkla övningar

Träning

Träna i hemmet utan att ens bli svettig och ändå bygga muskler, låter det för bra för att vara sant? Det är det inte, Leila Söderholm som skrivit boken "Smygträna" Delar med sig av några övningar ur boken som passar bra att göra i köket. Och lovar att de ger effekt. 

Kureras skönhetspanel testar: Schampo

Hud

Tillsammans med duschkräm är schampo den hygienprodukt de flesta av oss förbrukar mest av. Därför är det viktigt att välja ett som både är snällt mot kroppen och miljön. Kureras skönhetspanel har testat naturliga och ekologiska schampon för att hjälpa dig att hitta din favorit.

Snabb mikroomelett med spenat

Recept

Att tillaga ägg i mikron gör att en omelett bara tar ett par minuter att bli klar och mängden disk blir minimal. Inspirerade av Charlotte Kallas "mugcake", bjuder vi på ett mikrorecept till,  för er som tycker om att laga mat i mikrovågsugnen.

Nanoplast påverkar fiskars beteende

Eko/miljö

Vår konsumtion av plast är ett välkänt miljöproblem och omkring 10 procent av all plast som tillverkas hamnar i haven. Det finns stor risk att plastsopor i naturen ger upphov till partiklar i nanostorlek, så kallad nanoplast som kan påverka fiskars beteende.

charlotte kalla

Charlotte Kallas bästa motivationstips

Intervju

Om någon kan det här med pepp och motivation är det Charlotte Kalla. För idrottare är det viktigt med självdisciplin men belöningar som middag med vännerna eller att bara ge sig själv en klapp på axeln är minst lika viktiga.

Därför ska du unna dig en tupplur

Hälsa

Svårt att hålla ögonen öppna efter lunch? Unna dig en tupplur! Det finns en hel rad goda hälsoskäl att knoppa in på soffan en stund. Och så får du några råd för att få ut det mesta av din lilla extra slummer.