Kronisk ensamhet kan skada hälsan. Ensamhet kopplas bland annat till depression, hjärt-kärlsjukdom och försämrad kognitiv funktion, det tros även påverka rörelseförmågan och vara en riskfaktor för en förtidig död. Därför är det viktigt att se till att odla sina sociala kontakter oavsett ålder.
Det menar bland andra Nancy J Donovan, docent i psykiatri vid Harvard Medical School som även arbetar med forskning om alzheimer. Enligt omfattande amerikansk forskning utgör ensamhet, isolering och att leva själv större riskfaktorer för förtida död än övervikt.
Vanligt när vi blir äldre
Det är inte ovanligt att vi blir ensammare allteftersom vi blir äldre, det kan uppstå som en följd av att en partner går bort men även sjukdom och svårigheter att röra sig fritt inverkar. Men även de som är friska påverkas allteftersom deras vänner drabbas och kanske drar sig undan.
LÄS OCKSÅ: Ensamhet – lika stor riskfaktor för tidig död som rökning
Läkaren tipsar
Om du inte är lika uppbokad med sociala aktiviteter som tidigare finns det saker du kan göra för att ändra på det.
1. Ett tips är att prioritera socialt umgänge och att höra av dig till nära och kära, att helt enkelt avsätta tid för det precis som du gör med träning. Även om det är lätt att slukas upp av göromål är det viktigt att hålla kontakten.
LÄS OCKSÅ: Äldre som styrketränar kan bromsa demensutveckling
2. Var uppmärksam på hur du mår. Depression kan vara en orsak till att vi drar oss undan säger Nancy Donovan. Som menar att samtalsterapi kan hjälpa många äldre.
3. Skaffa inneboende. Delat boende är ett bra sätt att komma ifrån den ensamhet att bo ensam automatiskt för med sig. Nancy Donovan tror att många äldre skulle ha glädje av att bo tillsammans med andra.
LÄS OCKSÅ: Forskning: Äldre som tar hand om sina barnbarn lever längre
4. Skaffa en hobby. Gemensamma intressen skapar band till andra. De som tycker om att läsa kan gå med i en bokcirkel. Gruppträning är ett annat bra sätt att träffa folk. En undersökning visade att de som är ensamma var mindre benägna att ta del av aktiviteter som kan skapa nya sociala kontakter som kyrkbesök eller att delta i olika organisationer. Att aktivera sig är ett bra sätt att ändra på det. Oavsett hur du går till väga kan ökad social kontakt göra livet roligare och borde vara en lika viktig del av livet som att motionera och äta hälsosamt.
Av redaktionen
Källa: Harvard health
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!