äldre man i keps, man som går och gamla manshänder

Man – så håller du dig på benen vid 90

Män som vill leva friska och klara sig utan hjälp på ålderns höst bör satsa på en rökfri tillvaro och en hälsosam diet, det visar forskning vid Uppsala universitet. Även om normalt midjemått var önskvärt gjorde det inget med lite hull – det kan tvärtom vara hälsosamt.

Forskare vid Uppsala universitet har kommit fram till att män som fyllt 70 år bör satsa på en rökfri tillvaro och sunda kostvanor om de vill öka sina möjligheter att klara sig på egen hand när de närmar sig 90-årsdagen, skriver Uppsala universitet i ett pressmeddelande.

OK med lite hull
Lätt övervikt efter 70 års ålder har också visat sig vara hälsosamt så länge den inte består av ren bukfetma, något som kanske kan glädja många män i övre medelåldern. Det menar Kristin Franzon, specialistläkare och doktorand vid institutionen för folkhälso- och vårdvetenskap. ”Sammantaget är våra resultat kanske inte revolutionerande, men utgör viktiga pusselbitar för ett aktivt åldrande vilket bör vara av intresse för både politiker, sjukvård och individer”, säger hon i pressmeddelandet.

 

LÄS OCKSÅ: Pyknogenol – ett knep som bromsar åldersrelaterad muskelförlust

Många klarade sig själva
Resultaten bygger på en svensk studie som påbörjades år 1970 och då inkluderade 2 322 män födda under tidigt 1920-tal. I uppföljningen deltog 369 av de ursprungliga männen, varav 276 förde en oberoende tillvaro trots en medelålder av 87 år. Definitionen av självständighet innebar bland annat eget boende och förmåga att ta egna promenader.

LÄS OCKSÅ: Hjärthälsan påverkas av livsinställningen

Rökning går bort
Rökning ses som en viktig faktor och de män som aldrig rökt dubbelt så stor chans till oberoende sent i livet. När studien inleddes rökte 51 procent av deltagarna, den siffran har krympt med åren till 6 procent.

LÄS OCKSÅ: Så bevarar män självständighet och hälsa långt upp i åldern

Nordisk medelhavskost bra
De med hög livskvalitet hade även en förkärlek för medelhavskost och en kostdagbok som deltagarna förde vid 70 års ålder visar ett stort intag av fisk, frukt, grönsaker, nötter och spannmål men desto mindre av kött och mejeriprodukter. Att tolkningen av begreppet medelhavskost enligt Kristin Franzon var generös och inkluderade bland annat potatis gör att hom drar slutsatsen att vår nordiska kost sannolikt är ett fullgott alternativ. Och män med hälsosamma kostvanor har nästan tre gånger så goda utsikter till en självständig ålderdom.

Bättre promenera är att träna hårt
Även om träning och motion kan bidra till fler levnadsår var ett normalt midjemått och snabba promnenader viktigare. Enligt tidigare studier kan fysiskt betungande arbete istället inverka negativt på såväl överlevnad som självständighet i livets senare skede.

Av Nina Törmark

Källa: Uppsala universitet

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

 


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

pizza

Pizza med sötpotatis och chèvre

Recept

Pizza kan varieras i det oändliga, detta recept har topping med bland annat sötpotatis, rödlök och chèvre. Botten bakas på näringsrikt dinkelmjöl och durumvete, kan bytas ut mot glutenfritt recept för den som önskar det.

mage skylt med ehec

Nationell spridning av ehec utreds

Kost

Sedan början av juli har antalet fall av ehec-infektion ökat i Sverige. Analyser visar att majoriteten är av samma typ och fall har rapporterats in från flera håll i landet. Myndigheter arbetar nu för att spåra källan.

Berith sitter i soffan med hundarna och stickar

Fri från värk och inte längre begränsad av artrosen

Värk

Berith Larsson har haft problem med artros i höfter och händer i flera år. Av en slump fick hon höra talas om grönläppad mussla – och bara efter en månad kände hon förbättringen.  – Jag har verkligen fått tillbaka mitt gamla aktiva liv. Kanske börjar jag dansa igen, säger hon.

Karl Dyall: Ryggskadan blev ett mentalt trauma

Intervju

Karl Dyall har alltid dansat, hans kropp är hans arbetsredskap. När ryggen inte längre fungerade som vanligt och smärtan tog över så tog det på psyket. Många år efter sitt första diskbråck opererade han ryggen och sedan ett år tillbaka är han helt smärtfri.

Snygga ben – slipp celluliter och brustna blodkärl

Hud

Våra ben är ett känsligt område, problem som celluliter och åderbråck ses ofta som skönhetsfel. Vanligtvis är de tecken på nedsatt cirkulation men det finns hjäp att få. Johanna Bjurström hudterapeut och homeopat tipsar om åtgärder från både in och utsidan.