Träning och stresshantering ger My balans i livet | Kurera.se
My Martens

Foto: Jesper Munoz

Träning och stresshantering ger My balans i livet

Fakta

Namn: My Martens
Ålder: 31 år
Bor: sekelskifteslägenhet i Vasastan i Stockholm, torp på Öland
Gör: hälsoinspiratör, PT, coach och bloggare
Familj: förlovad med Jonas, sonen Ludvig 8 år
Så mår jag bra: träning, rutiner, familj och att hjälpa mina klienter att uppnå sina mål

För några år sedan var My Martens kraftigt överviktig och led av utmattningsdepression. Idag har hon livsenergi som få och i sitt arbete som PT, hälsoinspiratör och coach drivs hon av att inspirera andra till ett hälsosamt liv.

My Martens är i full färd med att öppna sin egen studio i Gamla stan i Stockholm. Där ska hon bland annat ta emot PT-klienter, arrangera boot camp och bjuda in hälsoprofiler. Hon arrangerar dessutom både event och träningsresor, såväl i Sverige som utomlands. Studion är en dröm som hon har haft under lång tid, och det låter kanske som ett lyxigt liv, men hennes liv har varit allt annat än enkelt.

Hon är ett så kallat maskrosbarn, uppväxten i Vadstena präglades av en frånvarande ekobrottsling till pappa och en mamma som inte mådde bra. Den lilla tjejen som levde för handbollen fick tidigt ta stort eget ansvar och har varit självförsörjande sedan 13 års ålder. När hon var 18 år öppnade hon en egen handelsträdgård på Öland som på några få år fick en omsättning på flera miljoner kronor och hon blev utsedd till årets unga entreprenör. Men hon levde ett destruktivt liv och jobbade nästan jämt. Det handlade mycket om att döva alla traumatiska upplevelser från barndomen.

 

LÄS OCKSÅ: My Martens: “Jag vill vara mamman man kan relatera till”

Halvkroppsförlamad av all stress
All stress, stor okunskap och en graviditet ledde till en kraftig övervikt. Stressen ledde även till slut till en grav utmattningsdepression 2016.
– Immunförsvaret försämrades, vilket ledde till att jag fick flera lunginflammationer inom loppet av ett år. Dessutom brast blindtarmen, jag fick en njurstensattack och inre blödningar och opererades tre gånger på väldigt kort tid. Mina värden var i botten och till slut blev jag halvkroppsförlamad, säger My Martens.
– En psykiatriker förklarade att jag led av allvarlig psykisk ohälsa med fara för livet. Det blev en ögonöppnare och jag som tidigare aldrig velat be om hjälp gjorde det nu för första gången i mitt liv.

Hon fick ett helt team omkring sig som hjälpte henne att jobba aktivt med stresshantering och KBT. Det är verktyg som hon fortfarande använder sig av. Hon påpekar vikten av balans i tillvaron. Balansen hittar hon genom just KBT, men också genom att avsätta egentid och genom träning. My har många strängar på sin lyra och balansen blir extra viktig när hon råddar mellan sina roller som hälsoinspiratör, PT, coach, bloggare och mamma till Ludvig åtta år.

LÄS OCKSÅ: Naturen läker utmattning bättre än mediciner visar forskning

Träning ger både energi och återhämtning
Träningen är en väldigt viktig del i Mys liv. Den ger henne både energi och återhämtning, och det var träningen som hjälpte henne tillbaka från utmattningsdepressionen.
– De antidepressiva tabletterna som läkarna gav mig gjorde bara att jag mådde sämre. I samråd med läkaren bestämde jag mig för att sluta och då ersatte jag tabletterna med träning. I början handlade det om extremt lugn träning, som till exempel korta promenader. Som utmattad klarar kroppen inte av hård träning.

Men för att bli av med övervikten räckte det inte med träning för Mys del. Hon konstaterar att stressen spelade en väldigt stor roll där, så det var först när hon kombinerade träning och stresshantering som vågen visade på minus.
Innan utmattningsdepressionen hade hon bland annat utbildat sig till personlig tränare, och trots att hon pratade med sina klienter om vikten av balans i livet, var hennes eget liv i total obalans.
– Jag levde inte som jag lärde, säger My.

My Martens.

My Martens. Foto: Jesper Munoz

Helheten är viktig
Numera tycker hon att hon har balans i livet men det är något hon jobbar med hela tiden. Hon återkommer till stresshantering, KBT och träning. Och att säga nej. Dessutom lägger hon stor vikt vid helheten där även kosten och huden är viktiga delar. Hon tycker inte om pekpinnar och dieter, utan håller sig till ren och hälsosam mat i form av bra proteiner och bra kolhydrater. Dessutom har hon hakat på trenden med sellerijuice.
– Sellerijuicen detoxar kroppen och rensar den på gifter. Jag blir piggare och får bättre hy, säger My.

 

LÄS OCKSÅ: Hört talas om trenden sellerijuice? Detta sägs det vara bra för

Hon fortsätter:
– Kosten i kombination med stresshantering och bra hudvård har även hjälpt mig att få bukt med min rosacea. För min del fungerar Rosenseriens produkter jättebra, de är rena och ekologiska, och precis det jag letar efter när det kommer till hudvård.

Framtiden ser ljus ut för My, som använder sina tuffa erfarenheter som en drivkraft. Hon älskar att hjälpa sina klienter att nå sina mål och att inspirera andra.

LÄS OCKSÅ: Så lindrar du rosacea – 11 knep!

Hon vill dessutom passa på att ge några råd:
– Bromsa innan det är för sent. Lyssna på kroppen och våga be om hjälp. Träning är A och O för ett långt och hållbart liv. Hitta en träningsform som du brinner för och kom ihåg att motivation är inget man bara har. Du måste underhålla och skapa den hela tiden.

Av Anette Norling


Fakta

Namn: My Martens
Ålder: 31 år
Bor: sekelskifteslägenhet i Vasastan i Stockholm, torp på Öland
Gör: hälsoinspiratör, PT, coach och bloggare
Familj: förlovad med Jonas, sonen Ludvig 8 år
Så mår jag bra: träning, rutiner, familj och att hjälpa mina klienter att uppnå sina mål

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så får du ett naturligt lyft med ansiktsgympa

Skönhet

Många rusar till kliniker vid åsynen av första bästa rynka men att åldras är en naturlig del av livet som ger oss karaktär och lyfter fram vår personlighet. Men det är inget brott att vilja vara till sin fördel även när kråksparkarna ger sig till känna. Så varför inte testa ansiktsgympa – det naturliga ansiktslyftet.

 

Byron Katie: “Tankarna är orsaken till vårt lidande”

Mental hälsa

Hon har länge varit en av de stora stjärnorna inom personlig utveckling. Och lyskraften är fortfarande stark, nyligen drog den numera 76-åriga självhjälpsgurun fulla hus när hon besökte Stockholm där hon gav en föreläsning och workshop i sin metod. Kurera fick möjlighet att ställa några till Byron Katie – kvinnan bakom The Work.

Kvinna som solar på stranden

Kureras hudexpert: “Ät dig till ditt solskydd!”

Hud

Med bra nivåer av näringsämnen som betakaroten, lykopen, D-vitamin och omega-3 i kroppen får vi också ett bättre solskydd. Ett solskydd som kommer inifrån hjälper till viss del kroppen att skydda sig mot solens strålar så att vi inte bränner oss berättar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som här tipsar om bästa näringen för sommarhuden.

 

Studie: Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Forskning

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär, enligt en färsk svensk studie. Studien är den första någonsin som studerar sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.

Svensk bok om mat för diabetiker internationellt prisad

Kost

Den svenska kokboken "Låt bönor förändra ditt liv" skriven av bland andra Patrik Olsson som driver bloggen Smarta diabetiker, vann nyligen utmärkelsen årets specialkokbok i en prestigefull internationell tävling. Att lägga till bönor i kosten har gjort under för Patrik som med böckerna vill dela med sig av sina upptäckter.

Havtornsspray hjälper torra ögon

Naturlig hälsa

Extrakt från havtorn kan lindra torra, grusiga och kliande ögon – det vet vi. Men hittills har extraktet tagit omvägen via matsmältningen för att ge effekt. I en ny studie har försökspersoner fått prova spray baserad på havtornsolja direkt på ögonlocken. "Torrheten och tröttheten i ögonen minskade signifikant", säger Petra Larmo, forskaren som ledde studien.

 

Karin Björkegren Jones uppmaning till politikerna: “Lyssna på kvinnorna”

Politik

2017 gav regeringen ett uppdrag att kartlägga så kallad alternativ- eller komplementär medicin – KAM. I mars i år kom ett utlåtande med flera förslag på förändringar. Medlemmar i utredningen har även i olika debattartiklar gått ut och begärt att åldersgränsen för att bli behandlad ska höjas samt att omfattningen av den så kallade kvacksalverilagen utökas. Kritiska röster vill att man går ännu längre och helt förbjuder all vård som inte är vetenskapligt beprövat och många fruktar nu att möjligheten att välja vårdform kommer inskränkas ytterligare. En av dem är Karin Björkegren Jones som bland annat har goda erfarenheter av att bli behandlad på den numera stängda Vidarkliniken.

Nu sover Kent gott om natten

Hälsa

Kent Hernsell har alltid sovit oroligt. Redan som liten pojke gick han i sömnen, pratade för sig själv och flyttade runt grejer. Efter en orolig natt kände han sig aldrig utvilad på morgonen. Sedan han börjat äta ett tillskott med rogivande och stressreducerande örter och aminosyran GABA når han äntligen djupsömnen – och vaknar utvilad.

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Förutom att vara goda, har ärtor många hälsoegenskaper. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen, de har även ett högt  proteininnehåll. Visste du förresten att ärtan inte är en grönsak?

“På liv och död – hur du hittar styrka när livet stormar”

Krönikan

Hur kan man hitta styrkan mitt i allt när livet bjuder på rejäl uppförsbacke kantat med orimliga utmaningar,? Och vad händer om man själv mitt i stormen blir sjuk, och tappar fotfästet? Om det skriver Tanja Dyredand, coach och yogalärare i denna krönika där hon berättar om sin tuffa start på sommaren och delar med sig av stärkande och dyrköpta tips. 

 

Hållbart odlad fisk för en hållbar framtid

Naturlig hälsa

Många vilda fiskbestånd är hårt utnyttjade, och ska vi fortsätta att äta fisk som idag krävs det ännu större satsningar på odlad fisk. Det har ett danskt företag tagit fasta på med sin hållbara odling av regnbågsöring. Av fiskspillet tillverkar de sedan högkvalitativa kosttillskott, under varumärket Nordbo, i form av omega-3 och kollagen.

stråväska på stranden med hatt och solglasögon

7 måsten för sommarnecessären

Hud

Äntligen sommar! Men med sol och lata dagar följer också otrevligheter som fästingar, skrubbsår och solsveda. Här är skönhetsexperten Johanna Bjurströms bästa tips på produkter att packa ner i sommarnecessären.

Korianderdoftande grönkålspesto

Recept

En härlig variant på pesto får du med detta recept, istället för basilika har man använt färsk koriander, de klassiska pinjenötterna mixas med ljuvliga cashewnötter. Och som kronan på verket – näringstätt grönkålspulver.

 

Pollen ger naturlig hjälp mot svettningar och vallningar

Hälsa

Nästan en miljon svenska kvinnor, 880 00 för att vara exakt, befinner sig varje dag i övergångsåldern. Ungefär en av tio behöver hjälp av östrogenbaserade läkemedel. För övriga finns en väldokumenterad möjlighet att bli av med svettningar, vallningar och sömnbesvär – genom en helt naturlig pollenbehandling.

Därför ska du dricka benbuljong

Kost

Hört talas om benbuljong? Ordet har florerat några år nu och omtalats som någonting vidunderligt nyttigt. Men är det verkligen det? I så fall varför? Och vad tusan är egentligen benbuljong? Kurera frågade fyra kost- och näringsnördar om saken. Här är deras svar.