My Martens

Foto: Jesper Munoz

Träning och stresshantering ger My balans i livet

Fakta

Namn: My Martens
Ålder: 31 år
Bor: sekelskifteslägenhet i Vasastan i Stockholm, torp på Öland
Gör: hälsoinspiratör, PT, coach och bloggare
Familj: förlovad med Jonas, sonen Ludvig 8 år
Så mår jag bra: träning, rutiner, familj och att hjälpa mina klienter att uppnå sina mål

För några år sedan var My Martens kraftigt överviktig och led av utmattningsdepression. Idag har hon livsenergi som få och i sitt arbete som PT, hälsoinspiratör och coach drivs hon av att inspirera andra till ett hälsosamt liv.

My Martens är i full färd med att öppna sin egen studio i Gamla stan i Stockholm. Där ska hon bland annat ta emot PT-klienter, arrangera boot camp och bjuda in hälsoprofiler. Hon arrangerar dessutom både event och träningsresor, såväl i Sverige som utomlands. Studion är en dröm som hon har haft under lång tid, och det låter kanske som ett lyxigt liv, men hennes liv har varit allt annat än enkelt.

Hon är ett så kallat maskrosbarn, uppväxten i Vadstena präglades av en frånvarande ekobrottsling till pappa och en mamma som inte mådde bra. Den lilla tjejen som levde för handbollen fick tidigt ta stort eget ansvar och har varit självförsörjande sedan 13 års ålder. När hon var 18 år öppnade hon en egen handelsträdgård på Öland som på några få år fick en omsättning på flera miljoner kronor och hon blev utsedd till årets unga entreprenör. Men hon levde ett destruktivt liv och jobbade nästan jämt. Det handlade mycket om att döva alla traumatiska upplevelser från barndomen.

 

LÄS OCKSÅ: My Martens: “Jag vill vara mamman man kan relatera till”

Halvkroppsförlamad av all stress
All stress, stor okunskap och en graviditet ledde till en kraftig övervikt. Stressen ledde även till slut till en grav utmattningsdepression 2016.
– Immunförsvaret försämrades, vilket ledde till att jag fick flera lunginflammationer inom loppet av ett år. Dessutom brast blindtarmen, jag fick en njurstensattack och inre blödningar och opererades tre gånger på väldigt kort tid. Mina värden var i botten och till slut blev jag halvkroppsförlamad, säger My Martens.
– En psykiatriker förklarade att jag led av allvarlig psykisk ohälsa med fara för livet. Det blev en ögonöppnare och jag som tidigare aldrig velat be om hjälp gjorde det nu för första gången i mitt liv.

Hon fick ett helt team omkring sig som hjälpte henne att jobba aktivt med stresshantering och KBT. Det är verktyg som hon fortfarande använder sig av. Hon påpekar vikten av balans i tillvaron. Balansen hittar hon genom just KBT, men också genom att avsätta egentid och genom träning. My har många strängar på sin lyra och balansen blir extra viktig när hon råddar mellan sina roller som hälsoinspiratör, PT, coach, bloggare och mamma till Ludvig åtta år.

LÄS OCKSÅ: Naturen läker utmattning bättre än mediciner visar forskning

Träning ger både energi och återhämtning
Träningen är en väldigt viktig del i Mys liv. Den ger henne både energi och återhämtning, och det var träningen som hjälpte henne tillbaka från utmattningsdepressionen.
– De antidepressiva tabletterna som läkarna gav mig gjorde bara att jag mådde sämre. I samråd med läkaren bestämde jag mig för att sluta och då ersatte jag tabletterna med träning. I början handlade det om extremt lugn träning, som till exempel korta promenader. Som utmattad klarar kroppen inte av hård träning.

Men för att bli av med övervikten räckte det inte med träning för Mys del. Hon konstaterar att stressen spelade en väldigt stor roll där, så det var först när hon kombinerade träning och stresshantering som vågen visade på minus.
Innan utmattningsdepressionen hade hon bland annat utbildat sig till personlig tränare, och trots att hon pratade med sina klienter om vikten av balans i livet, var hennes eget liv i total obalans.
– Jag levde inte som jag lärde, säger My.

My Martens.

My Martens. Foto: Jesper Munoz

Helheten är viktig
Numera tycker hon att hon har balans i livet men det är något hon jobbar med hela tiden. Hon återkommer till stresshantering, KBT och träning. Och att säga nej. Dessutom lägger hon stor vikt vid helheten där även kosten och huden är viktiga delar. Hon tycker inte om pekpinnar och dieter, utan håller sig till ren och hälsosam mat i form av bra proteiner och bra kolhydrater. Dessutom har hon hakat på trenden med sellerijuice.
– Sellerijuicen detoxar kroppen och rensar den på gifter. Jag blir piggare och får bättre hy, säger My.

 

LÄS OCKSÅ: Hört talas om trenden sellerijuice? Detta sägs det vara bra för

Hon fortsätter:
– Kosten i kombination med stresshantering och bra hudvård har även hjälpt mig att få bukt med min rosacea. För min del fungerar Rosenseriens produkter jättebra, de är rena och ekologiska, och precis det jag letar efter när det kommer till hudvård.

Framtiden ser ljus ut för My, som använder sina tuffa erfarenheter som en drivkraft. Hon älskar att hjälpa sina klienter att nå sina mål och att inspirera andra.

LÄS OCKSÅ: Så lindrar du rosacea – 11 knep!

Hon vill dessutom passa på att ge några råd:
– Bromsa innan det är för sent. Lyssna på kroppen och våga be om hjälp. Träning är A och O för ett långt och hållbart liv. Hitta en träningsform som du brinner för och kom ihåg att motivation är inget man bara har. Du måste underhålla och skapa den hela tiden.

Av Anette Norling


Fakta

Namn: My Martens
Ålder: 31 år
Bor: sekelskifteslägenhet i Vasastan i Stockholm, torp på Öland
Gör: hälsoinspiratör, PT, coach och bloggare
Familj: förlovad med Jonas, sonen Ludvig 8 år
Så mår jag bra: träning, rutiner, familj och att hjälpa mina klienter att uppnå sina mål

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

honung socker i skålar

Sött i maten – utan socker

Kost

Vill du leva lite sockersnålare eller bara sockersmartare? Det finns många anledningar att hålla nere på det söta och välja naturliga sockerkällor och fällorna är många. Här kommer några enkla tips för den som vill hålla nere sockerintaget.

kvinna som tar sig i nacken

Så kan du få bukt med ryggvärk

Hälsa

Svenskarna har i dag övervägande stillasittande arbeten. De leder till försämrad hälsa på flera sätt. Något som ofta ger sig tillkänna ganska snar är problem med ryggen. Monotona rörelser, dålig hållning och inaktivitet ger ryggont. Men det också lätt hänt att få ont i nacke och rygg på grund av flitigt användande av läsplattor och mobiltelefoner. Här får du några tips som lindrar värk i ryggen.

Fyra zucchinis i olika färger

Goda recept med zucchini

Recept

Har du en trädgård som kryllar av zucchini  - men ingen aning vad du ska göra med den? Det finns oändliga sätt att tillaga denna mångsidiga grönsak som kommer i olika färger och former. Varför inte testa Ulrika Davidssons squashrullar med fetaost?  

Liten flicka ger insulinspruta till sig själv

PFAS ökar risk för diabetes och celiaki

Eko/miljö

Ny forskning visar att risken för typ 1-diabetes och celiaki kan öka hos barn om deras mödrar utsatts för vanliga högfluorerade kemikalier, så kallade PFAS, under graviditeten. Dessa syntetiska ämnen finns i många vanliga produkter i vår vardag.

kvinna på badstrand

Svider det när du kissar? Lingon sköljer bort bakterierna

Hälsa

Långa dagar på stranden är underbara. Men om du känner att det svider i underlivet när du kissar efter en härlig baddag – då kan du ha fått blåskatarr. Att du glömmer bort att dricka vatten och badar kallt kan ge bränsle till bakterierna så att de förökar sig. Ett snabbt och naturlig sätt att få bukt med problemet är att ta en kur med lingonjuice.

frukt och grönsaker

10 anledningar att äta C-vitamin

Hälsa

Det pratas mycket om immunförsvaret just nu och vad man kan göra för att stärka det. En vitamin som bidrar till ett väl fungerande immunförsvar är C-vitamin. Det kan bland annat förkorta och lindra förkylningssymtom, men C-vitamin behövs också för kroppens brosk- och benvävnad, det är bra för tänderna och verkar kunna motverka träningsvärk.

 

Illustration av en doula som stöd till en gravid kvinna

Allt du vill veta om att föda med en doula

Gravid/barn

I en hårt ansatt förlossningsvård blir det allt populärare att anlita en doula för att få stöd och kontinuerlig närvaro under graviditet och förlossning. Även intresset för att bli doula växer. Men vad är egentligen en doula och vad behöver man tänka på när man väljer en?

skål med grönsaker

Ät efter säsong – för både smaken och klimatet

Kost

Förr i tiden anpassade vi den mat vi åt efter de råvaror som fanns tillgängliga. Idag är valmöjligheterna. Vi kan äta i princip allt året om, även om råvaror utanför säsong smakar sämre. Med sensommar och höst kommer skördesäsongen igång och ingen årstid passar väl bättre för att börja äta efter säsong än just vid den svenska höstskörden.

kvinna i spagat

En bra hållning bevarar vår hälsa

Hälsa

Ensidiga, upprepade rörelser försämrar din kroppshållning. Eftersom majoriteten i Sverige arbetar på kontor eller i andra yrken där upprepandet är en del av jobbet blir hållningen sämre – om du inte gör något åt det. Bli medveten om hur du går, sitter eller står och sträck på en krokig rygg och nacke med jämna mellanrum. Det kan minska besvär i rygg, nacke, axlar och även problem med höfterna. Dessutom så stärker en bra kroppshållning självförtroendet.

kvinna som får ansiktsbehandling

7 ansiktsbehandlingar som föryngrar din hud

Hud

Du har kanske hört talas om microdermabrasion, microneedling och plasma pen – men inte vet vad det är. Idag finns det en hel del föryngrande ansiktsbehandlingar. Det handlar bara att välja rätt efter hudtyp och plånbok. Kurera listar sju bra och effektiva behandlingar som ger dig år tillbaka i ansiktet.

 

Grön smoothie i skål med nötter på

Skönt grön detox-smoothie

Recept

Boosta ditt immunförsvar med en gudomlig mix av superfoods och gröna godsaker i en och samma smoothie: ingefära, avokado, vetegräs, mango, chlorella, grönkål, ananas, broccoli, selleri... Mixa och njut med valfri topping!

folk sitter i trädgården och äter mat

Så många av oss har magproblem under semestern

Hälsa

Förändrade matvanor under semestern kan ge problem med magen. Under några veckors ledighet äter en majoritet av oss mat som ger magproblem. Sex av tio svenskar uppger att magen blir extra orolig på semestern. Några veckors avsteg från rutinerna är lätt att åtgärda. Probiotika kan enkelt lugna svullnad och kurrande magar.

bönor i skål

Fem skäl att äta mer bönor

Kost

Bönor är billiga, goda och du kan tillaga dom på många olika sätt.  Och skälen till att äta bönor och linser är många. Här följer en lista på baljväxter att tillaga som kan gynna din hälsa.



Tecknad jordglob på en tallrik och bestick

Missförstånden som ger ökat matsvinn

Eko/miljö

Tror du inte att din hantering av matrester och ditt sätt att planera och göra inköp av mat gör någon skillnad för miljön och klimatet på vår planet – eller för din egen plånbok för den delen? Dags att tänka om och minska ditt matsvinn!

 

kvinna håller i ett knä

Artros? Så får du hjälp!

Leder

Stela och värkande leder kan bero på artros. I Sverige uppskattas 800 000 personer vara drabbade av ledsjukdomen. Inget botemedel finns men med rätt träning, hjälpmedel och naturpreparat kan smärtan lindras, rörligheten förbättras och livskvaliteten öka.

olika kålsorter

Håll dig frisk med kål

Kost

Svenska naturen är full av nyttig mat. Ta en extra titt i grönsaksdisken efter kålsorter du inte känner till. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten plånbok. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden.

kvinna tittar ut över vatten

Utmattad? Här är näringen för dig

Hälsa

Långvarig stress och för lite återhämtning bereder vägen för utmattningssyndrom. Du kan också drabbas av näringsbrister. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka och må bra igen.

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.

 

5 träningsklädda kvinnor

5 hemligheter bakom en vältränad kropp

Träning

Måste man träna varje dag och gå på diet för att skaffa sig en vältränad kropp eller bara ha väldigt bra gener? Nej, faktiskt inte. Hemligheten ligger i vanorna. Här är fem förhållningssätt som gör dig stark, frisk och vältränad.

darfor-ska-du-anvanda-oreganoolja

Därför ska du använda oreganoolja

Förkylning

Oreganooljan har använts i många hundratals år, bland annat som ett naturligt antibiotikum, och har flera hälsofördelar. Här listar Kureras näringsterapeut Zarah Öberg dess goda egenskaper – och även vad du bör tänka på vid användning.

Rawfoodsallad med gröna grönsaker och dressing

Rawfoodsallad med krämig cashewsås

Recept

Stärk din energinivå och ditt immunförsvar samtidigt som du kittlar smaklökarna med denna härliga, näringsrika rawfoodsallad med grönkål, broccoli, bladspenat och ruccola. Toppa med en krämig sås gjord på blötlagda cashewnötter, citron och vitlök. 

grönsaker och juice

Vill du rensa kroppen på toxiner? Kör en detoxvecka!

Kost

Krånglar magen? Har du huvudvärk, är ständigt trött och lättirriterad? Då kan det vara en god idé att låta mage och tarm vila genom att göra en fastevecka och låt kroppen få en välförtjänt vila. Resultat blir att du bland annat får en bättre fungerade mage, du blir piggare och får finare hy. Här får du tips på en veckas fasta.

 

Ensamheten bland unga ökar

Mental hälsa

Hur vi upplever vårt mående och skattar exempelvis vår sömn har försämrats de senaste 16 åren. Värst är problemen bland unga utan utbildning och kvinnor enligt en ny svensk studie som undersökt den upplevda hälsan hos personer i arbetsför ålder.

kvinna vid spegel

Maria Ahlgrens mat för vacker hud

Recept

Många funktioner som vi söker i hudvård finns i helt vanlig mat. Kroppens största organ är också vårt skyltfönster för insidan. Det säger Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till böcker om mat som gör oss vackrare – Beautyfood. Här kommer några recept från Marias bok.