Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

My Martens

Foto: Jesper Munoz

Träning och stresshantering ger My balans i livet

Fakta

Namn: My Martens
Ålder: 31 år
Bor: sekelskifteslägenhet i Vasastan i Stockholm, torp på Öland
Gör: hälsoinspiratör, PT, coach och bloggare
Familj: förlovad med Jonas, sonen Ludvig 8 år
Så mår jag bra: träning, rutiner, familj och att hjälpa mina klienter att uppnå sina mål

För några år sedan var My Martens kraftigt överviktig och led av utmattningsdepression. Idag har hon livsenergi som få och i sitt arbete som PT, hälsoinspiratör och coach drivs hon av att inspirera andra till ett hälsosamt liv.

My Martens är i full färd med att öppna sin egen studio i Gamla stan i Stockholm. Där ska hon bland annat ta emot PT-klienter, arrangera boot camp och bjuda in hälsoprofiler. Hon arrangerar dessutom både event och träningsresor, såväl i Sverige som utomlands. Studion är en dröm som hon har haft under lång tid, och det låter kanske som ett lyxigt liv, men hennes liv har varit allt annat än enkelt.

Hon är ett så kallat maskrosbarn, uppväxten i Vadstena präglades av en frånvarande ekobrottsling till pappa och en mamma som inte mådde bra. Den lilla tjejen som levde för handbollen fick tidigt ta stort eget ansvar och har varit självförsörjande sedan 13 års ålder. När hon var 18 år öppnade hon en egen handelsträdgård på Öland som på några få år fick en omsättning på flera miljoner kronor och hon blev utsedd till årets unga entreprenör. Men hon levde ett destruktivt liv och jobbade nästan jämt. Det handlade mycket om att döva alla traumatiska upplevelser från barndomen.

 

LÄS OCKSÅ: My Martens: “Jag vill vara mamman man kan relatera till”

Halvkroppsförlamad av all stress
All stress, stor okunskap och en graviditet ledde till en kraftig övervikt. Stressen ledde även till slut till en grav utmattningsdepression 2016.
– Immunförsvaret försämrades, vilket ledde till att jag fick flera lunginflammationer inom loppet av ett år. Dessutom brast blindtarmen, jag fick en njurstensattack och inre blödningar och opererades tre gånger på väldigt kort tid. Mina värden var i botten och till slut blev jag halvkroppsförlamad, säger My Martens.
– En psykiatriker förklarade att jag led av allvarlig psykisk ohälsa med fara för livet. Det blev en ögonöppnare och jag som tidigare aldrig velat be om hjälp gjorde det nu för första gången i mitt liv.

Hon fick ett helt team omkring sig som hjälpte henne att jobba aktivt med stresshantering och KBT. Det är verktyg som hon fortfarande använder sig av. Hon påpekar vikten av balans i tillvaron. Balansen hittar hon genom just KBT, men också genom att avsätta egentid och genom träning. My har många strängar på sin lyra och balansen blir extra viktig när hon råddar mellan sina roller som hälsoinspiratör, PT, coach, bloggare och mamma till Ludvig åtta år.

LÄS OCKSÅ: Naturen läker utmattning bättre än mediciner visar forskning

Träning ger både energi och återhämtning
Träningen är en väldigt viktig del i Mys liv. Den ger henne både energi och återhämtning, och det var träningen som hjälpte henne tillbaka från utmattningsdepressionen.
– De antidepressiva tabletterna som läkarna gav mig gjorde bara att jag mådde sämre. I samråd med läkaren bestämde jag mig för att sluta och då ersatte jag tabletterna med träning. I början handlade det om extremt lugn träning, som till exempel korta promenader. Som utmattad klarar kroppen inte av hård träning.

Men för att bli av med övervikten räckte det inte med träning för Mys del. Hon konstaterar att stressen spelade en väldigt stor roll där, så det var först när hon kombinerade träning och stresshantering som vågen visade på minus.
Innan utmattningsdepressionen hade hon bland annat utbildat sig till personlig tränare, och trots att hon pratade med sina klienter om vikten av balans i livet, var hennes eget liv i total obalans.
– Jag levde inte som jag lärde, säger My.

My Martens.

My Martens. Foto: Jesper Munoz

Helheten är viktig
Numera tycker hon att hon har balans i livet men det är något hon jobbar med hela tiden. Hon återkommer till stresshantering, KBT och träning. Och att säga nej. Dessutom lägger hon stor vikt vid helheten där även kosten och huden är viktiga delar. Hon tycker inte om pekpinnar och dieter, utan håller sig till ren och hälsosam mat i form av bra proteiner och bra kolhydrater. Dessutom har hon hakat på trenden med sellerijuice.
– Sellerijuicen detoxar kroppen och rensar den på gifter. Jag blir piggare och får bättre hy, säger My.

 

LÄS OCKSÅ: Hört talas om trenden sellerijuice? Detta sägs det vara bra för

Hon fortsätter:
– Kosten i kombination med stresshantering och bra hudvård har även hjälpt mig att få bukt med min rosacea. För min del fungerar Rosenseriens produkter jättebra, de är rena och ekologiska, och precis det jag letar efter när det kommer till hudvård.

Framtiden ser ljus ut för My, som använder sina tuffa erfarenheter som en drivkraft. Hon älskar att hjälpa sina klienter att nå sina mål och att inspirera andra.

LÄS OCKSÅ: Så lindrar du rosacea – 11 knep!

Hon vill dessutom passa på att ge några råd:
– Bromsa innan det är för sent. Lyssna på kroppen och våga be om hjälp. Träning är A och O för ett långt och hållbart liv. Hitta en träningsform som du brinner för och kom ihåg att motivation är inget man bara har. Du måste underhålla och skapa den hela tiden.

Av Anette Norling


Fakta

Namn: My Martens
Ålder: 31 år
Bor: sekelskifteslägenhet i Vasastan i Stockholm, torp på Öland
Gör: hälsoinspiratör, PT, coach och bloggare
Familj: förlovad med Jonas, sonen Ludvig 8 år
Så mår jag bra: träning, rutiner, familj och att hjälpa mina klienter att uppnå sina mål

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Har du magnesiumbrist? Här är maten som innehåller magnesium

Kost

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som många av oss kan ha brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag, ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

rysk rot

Trött? Prova rysk rot som snabbt ger energi

Naturlig hälsa

Rysk rot kallas också sibirisk ginseng och är den fysiska adaptogenen. Den har använts vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel på grund av örtens leverrenande effekt. Rysk rot har också används vid mental trötthet och impotens.

kvinna på badstrand

Drick mer och undvik urinvägsinfektion

Naturlig hälsa

Många har någon gång haft urinvägsinfektion och känner väl igen den brännande känslan vid urinering, och behovet av att ständigt gå på toaletten. Men gå känner till att något så enkelt som att dricka mer vatten kan bidra till att minska risken för att få besvär med urinvägarna.

 

flicka som blåser på maskros

Ogräsen som är riktigt nyttiga

Kost

Ogräs är inte bara dåligt. Det finns en anledning till att ogräs växer i ohejdat takt. Dessa är starka och när de växer under dåliga förutsättningar utvecklar de kraft. Många medicinalväxter är  vad vi kallar för ogräs. Här kommer några spännande ogräs att lägga på minnet.

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

 

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

 

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.