My Martens

Foto: Jesper Munoz

Träning och stresshantering ger My balans i livet

Fakta

Namn: My Martens
Ålder: 31 år
Bor: sekelskifteslägenhet i Vasastan i Stockholm, torp på Öland
Gör: hälsoinspiratör, PT, coach och bloggare
Familj: förlovad med Jonas, sonen Ludvig 8 år
Så mår jag bra: träning, rutiner, familj och att hjälpa mina klienter att uppnå sina mål

För några år sedan var My Martens kraftigt överviktig och led av utmattningsdepression. Idag har hon livsenergi som få och i sitt arbete som PT, hälsoinspiratör och coach drivs hon av att inspirera andra till ett hälsosamt liv.

My Martens är i full färd med att öppna sin egen studio i Gamla stan i Stockholm. Där ska hon bland annat ta emot PT-klienter, arrangera boot camp och bjuda in hälsoprofiler. Hon arrangerar dessutom både event och träningsresor, såväl i Sverige som utomlands. Studion är en dröm som hon har haft under lång tid, och det låter kanske som ett lyxigt liv, men hennes liv har varit allt annat än enkelt.

Hon är ett så kallat maskrosbarn, uppväxten i Vadstena präglades av en frånvarande ekobrottsling till pappa och en mamma som inte mådde bra. Den lilla tjejen som levde för handbollen fick tidigt ta stort eget ansvar och har varit självförsörjande sedan 13 års ålder. När hon var 18 år öppnade hon en egen handelsträdgård på Öland som på några få år fick en omsättning på flera miljoner kronor och hon blev utsedd till årets unga entreprenör. Men hon levde ett destruktivt liv och jobbade nästan jämt. Det handlade mycket om att döva alla traumatiska upplevelser från barndomen.

 

LÄS OCKSÅ: My Martens: “Jag vill vara mamman man kan relatera till”

Halvkroppsförlamad av all stress
All stress, stor okunskap och en graviditet ledde till en kraftig övervikt. Stressen ledde även till slut till en grav utmattningsdepression 2016.
– Immunförsvaret försämrades, vilket ledde till att jag fick flera lunginflammationer inom loppet av ett år. Dessutom brast blindtarmen, jag fick en njurstensattack och inre blödningar och opererades tre gånger på väldigt kort tid. Mina värden var i botten och till slut blev jag halvkroppsförlamad, säger My Martens.
– En psykiatriker förklarade att jag led av allvarlig psykisk ohälsa med fara för livet. Det blev en ögonöppnare och jag som tidigare aldrig velat be om hjälp gjorde det nu för första gången i mitt liv.

Hon fick ett helt team omkring sig som hjälpte henne att jobba aktivt med stresshantering och KBT. Det är verktyg som hon fortfarande använder sig av. Hon påpekar vikten av balans i tillvaron. Balansen hittar hon genom just KBT, men också genom att avsätta egentid och genom träning. My har många strängar på sin lyra och balansen blir extra viktig när hon råddar mellan sina roller som hälsoinspiratör, PT, coach, bloggare och mamma till Ludvig åtta år.

LÄS OCKSÅ: Naturen läker utmattning bättre än mediciner visar forskning

Träning ger både energi och återhämtning
Träningen är en väldigt viktig del i Mys liv. Den ger henne både energi och återhämtning, och det var träningen som hjälpte henne tillbaka från utmattningsdepressionen.
– De antidepressiva tabletterna som läkarna gav mig gjorde bara att jag mådde sämre. I samråd med läkaren bestämde jag mig för att sluta och då ersatte jag tabletterna med träning. I början handlade det om extremt lugn träning, som till exempel korta promenader. Som utmattad klarar kroppen inte av hård träning.

Men för att bli av med övervikten räckte det inte med träning för Mys del. Hon konstaterar att stressen spelade en väldigt stor roll där, så det var först när hon kombinerade träning och stresshantering som vågen visade på minus.
Innan utmattningsdepressionen hade hon bland annat utbildat sig till personlig tränare, och trots att hon pratade med sina klienter om vikten av balans i livet, var hennes eget liv i total obalans.
– Jag levde inte som jag lärde, säger My.

My Martens.

My Martens. Foto: Jesper Munoz

Helheten är viktig
Numera tycker hon att hon har balans i livet men det är något hon jobbar med hela tiden. Hon återkommer till stresshantering, KBT och träning. Och att säga nej. Dessutom lägger hon stor vikt vid helheten där även kosten och huden är viktiga delar. Hon tycker inte om pekpinnar och dieter, utan håller sig till ren och hälsosam mat i form av bra proteiner och bra kolhydrater. Dessutom har hon hakat på trenden med sellerijuice.
– Sellerijuicen detoxar kroppen och rensar den på gifter. Jag blir piggare och får bättre hy, säger My.

 

LÄS OCKSÅ: Hört talas om trenden sellerijuice? Detta sägs det vara bra för

Hon fortsätter:
– Kosten i kombination med stresshantering och bra hudvård har även hjälpt mig att få bukt med min rosacea. För min del fungerar Rosenseriens produkter jättebra, de är rena och ekologiska, och precis det jag letar efter när det kommer till hudvård.

Framtiden ser ljus ut för My, som använder sina tuffa erfarenheter som en drivkraft. Hon älskar att hjälpa sina klienter att nå sina mål och att inspirera andra.

LÄS OCKSÅ: Så lindrar du rosacea – 11 knep!

Hon vill dessutom passa på att ge några råd:
– Bromsa innan det är för sent. Lyssna på kroppen och våga be om hjälp. Träning är A och O för ett långt och hållbart liv. Hitta en träningsform som du brinner för och kom ihåg att motivation är inget man bara har. Du måste underhålla och skapa den hela tiden.

Av Anette Norling


Fakta

Namn: My Martens
Ålder: 31 år
Bor: sekelskifteslägenhet i Vasastan i Stockholm, torp på Öland
Gör: hälsoinspiratör, PT, coach och bloggare
Familj: förlovad med Jonas, sonen Ludvig 8 år
Så mår jag bra: träning, rutiner, familj och att hjälpa mina klienter att uppnå sina mål

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

 

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

 

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

 

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

 

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

 

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan

Återfukta hår och hud – inifrån och ut

Skönhet

Sommarsolen kan torka ut både håret och huden och så här frampå höstkanten behöver vi ge oss själva det bästa för att återfukta och reparera både inifrån och ut! Här ger Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström tips på några sköna produkter att ladda upp med inför kallare tider.

Tappade fisknät fångar upp stora mängder fisk 

Eko/miljö

Fisknät som tappas ute till havs kallas spökgarn. De sjunker ner till botten och blir en till en dödsfälla för fiskar i många år efteråt. Ett djurplågeri som aldrig tillåtits på land. I FN pågår nu förhandlingar om att ta fram ett globalt havsavtal men även lokalt efterlyser man åtgärder.