3 örter mot sömnbesvär | Kurera.se

3 örter mot sömnbesvär

En av tre svenskar lider till och från av sömnbesvär.
Att låta naturens läkande och lugnande krafter verka är ett skonsamt och snabbt sätt att få hjälp.
Men innan du tar till receptbelagda lösningar bör du ge naturen en chans.
Här är tre örter du med sömnproblem bör prova. 

Många lider av sömnproblem - av olika typ. Är det inte dålig sömnkvalitet är det problem med insomningen, eller något annat. Men du behöver inte ta till starka eller receptbelagda läkemedel för att få hjälp. Det finns naturliga sätt att få bättre sömn och utan vanebildande effekt. Till exempel nedan örter.

► Läs också: Örter som behandling mot depression, PMS och sömnbesvär

 

3 örter som ger bättre sömn:

1. Ashwagandha
En av världens mest kända växtbaserade adaptogena örter. Används sedan tusentals år inom den ayurvediska läkekonsten, främst för att råda bot på sömnproblem och vid utbrändhet. Ashwagandha anses bidra till normal sömn, avkoppling samt minskning av stress. Örten stärker ett utmattat nervsystem, motverkar mental och fysisk trötthet samt ökar kroppens förmåga till återhämtning.

Ashwagandha finns i preparatet Somnia, som innehåller en kombination av välbeprövade och naturliga växtextrakt från ashwagandha-rötter och läkepassionsblommor. Medlet ska ge avkoppling, skapa mentalt och fysiskt välbefinnande samt bidra till bra sömn. Ashwagandha finns även i preparatet Holistic Adrenastress, ett flytande örtextrakt som även innehåller lakritsrot, rysk rot, schizandra och rosenrot som alla är viktiga adaptogener vid stress (och utmattningsbesvär).
Örten sägs även ha positiv effekt på sexlivet.
Läs också: Tre örter för bättre sex

2. Läkepassionsblomma
Traditionellt använd mot nervositet, oro och sömnproblem.
Passionsblomma, som den också kallas, bidrar till normal sömn, avkoppling och ökat mentalt och fysiskt välbefinnande. Den fungerar lugnande för centrala nervsystemet och hjälper, förutom vid sömnbesvär, även vid problem med "svaga nerver", hjärtklappning och högt blodtryck.
Sömnsvårigheter och oro beror ofta på att det i hjärnan finns för lite GABA (ett av hjärnans viktigaste lugnande ämnen) tillgängligt. Passionsblommans lugnande effekt sägs bero just på dess förmåga att öka mängden tillgängligt GABA. Dessutom gör den att receptorerna som tar upp GABA blir mer mottagliga.

Passionsblomma finns förutom i (ovan nämnda) preparatet Somnia även i Pascoflair, ett traditionellt växtbaserat läkemedel som hittas på hälsokosten.
Läs också: Somnade som en stock – med hjälp av passionsblomma

3. Valeriana
En av de mest använda och bäst dokumenterade växterna vid sömnbesvär. Flera studier visar på både snabbare insomning och en djupare sömn efter intag av rotextrakt.
I Sverige har valerianapreparat använts flitigt både inom folk- och skolmedicinen och har sedan 1930-talet funnits registrerat som läkemedel i Sverige. Det är framförallt valerianarötterna som innehåller ämnen (som valerensyra och valeranal) som har en lugnande och muskelavslappnande effekt.

 

Valeriana finns att hitta på hälsokosten, bland annat i preparatet Dormesan som är ett traditionellt växtbaserat läkemedel (i droppform med hög halt och lika delar valeriana och humle) för insomnings- och sömnbesvär.
► Läs också: Örter som hjälper dig att sova gott – och vakna utvilad

Fråga om råd
Till skillnad från många receptbelagda sömntabletter är dessa örter inte vanebildande. De ger inte heller någon känsla av trötthet eller dåsighet dagen efter.
Är du nyfiken på att veta mer så fråga gärna om råd på hälsokosten. Med hjälp är det ofta lättare att komma fram till vad som passar bäst för just dig.

Av Isabelle G Hedander


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.

Annelis kolesterolvärden sjönk med lagrad vitlök

Hälsa

Redan för 15 år sedan fick Anneli Bygg, 65 år, reda på att hon hade lite för höga kolesterolvärden. Hon ordinerades statiner av sin läkare, men biverkningarna blev kraftiga så Anneli ville inte fortsätta med medicinen. Med hjälp av lagrad vitlök har hennes kolesterolvärden blivit betydligt bättre.

Micke Gunnarsson: “Jag är inte min kropp”

Krönikan

Handen på hjärtat hur skulle det se ut om du skötte en hund som du sköter om dig själv? Kan insikten att vi inte är våra kroppar göra att vi tar bättre hand om dem? Jo, det menar Micke Gunnarsson, föreläsare och workshopledare, som tack vare det tankesättet tar bättre hand om sig än någonsin tidigare. 

 

“Hemundervisning – ett välbehövligt alternativ till skolan”

Gravid/barn

Sverige är ett av de länder i världen där det är svårast att få hemundervisa sina barn, ett strängt regelverk gör det i princip omöjligt och de som vill välja det alternativet ser sig tvingade att lämna landet. Många är skeptiska mot hemskolning men långt ifrån alla. Kurera har växlat några ord med den New Yorkbaserade svensken Jens Peter de Pedro som lobbar för en större pedagogisk mångfald.