Sova kan man göra när man är död, brukar det heta. Och det ligger kanske något i det. Det kan också vara så att den sömnen kommer betydligt tidigare för de som lever efter den devisen än för de som värdesätter sin nattsömn och avsätter tillräckligt med tid åt den.
Att sova ses av många som ett slöseri med tid och bland karriärister och andra hot-shots tycks det nästan fint att skryta om hur lite sömn man behöver. Men när vi sover sker många viktiga processer, förutom att vi får välbehövlig vila och återhämtning sorterar vi våra intryck och kroppen ägnar sig åt att städa och reparera. Ett arbete som blir eftersatt om sömnen konsekvent sätts på undantag.
LÄS OCKSÅ: Studie visar – du kan sova dig fri från sockersuget
Viktiga processer som sker medan vi sover
• Hjärtat slår långsammare och blodtrycket sjunker vilket ger välbehövlig vila för hjärt-kärlsystemet.
• Under djupsömnen flödar blodet till muskler och annan vävnad som reparerar sig, även tillväxthormon avges vilket bidrar till reparationsarbetet. Ungefär 20 procent av vår sömn är djupsömn.
• Ytterligare ungefär 20 procent utgörs av REM sömnen det är främst då som vi drömmer, infaller mot slutet av sömncykeln.
• Hormoner påverkas av sömnen i allra högsta grad. Till exempel regleras våra aptithormon och grehlin som brukar kallas vårt hungerhormon dämpas samtidigt som det aptitkontrollerande hormonet leptin stimuleras.
• Vi bygger även nya banor i hjärnan under sömnen som främjar inlärning och minne samtidigt som hjärnan ”städas”, något som sker 10 gånger mer effektivt när vi sover än när vi är vakna.
Av redaktionen
Källa: Huffington post
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!