När man är gravid äter man för två burkar det ju heta. Även om det inte är samma sak som att det är fritt fram att äta dubbelt så mycket kan det vara bra att ha i åtanke att vissa näringsämnen går åt i större omfattning under en graviditet än i vanliga fall. Det kan därför vara bra att se över sitt näringsintag och komplettera där det finns risk för brist.
Att ett växande foster behöver näring säger sig själv, men det är inte alltid så säkert att vi får i oss den näring som krävs för att tillfredställa det behovet genom kosten. Därför är det extra viktigt att komplettera för att se till att få i sig rätt näring under en graviditet.
1. En studie vid Göteborgs universitet visade att magnesium kan förhindra havandeskapsförgiftning – preeklampsi – hos gravida. Detta på grund av mineralets förmåga att sänka högt blodtryck, något som gör det till ett intressant tillskott inte bara för gravida utan för alla med hypertoni, det vill säga för högt tryck.
2. Håret kan förlora sin glans och en del kan också tappa hår. Detta kan undvikas genom att man tar ett multivitamin- och mineraltillskott. Ibland kan det behövas extra vitamin B utöver detta.
LÄS OCKSÅ: Goda råd för din graviditet
3. Ett tillskott av vitamin B6 kan hjälpa vid illamående. Detta har visats i en studie där kvinnorna fick vitamin B6 intravenöst. De som ligger i riskzonen för brist, som gravida, ammande, de som äter p-piller, glutenintoleranta eller de med mag-tarmsjukdom kan med fördel välja att komplettera sin kost med ett tillskott av B6.
LÄS OCKSÅ: Smärtstillande under graviditeten kan minska barnens fertilitet
4. Pica är ett begär efter ovanliga och ofta mycket oaptitliga ämnen som lera, jord, grus, tvättmedel eller murbruk. Det kan uppstå då man har brist på zink, järn eller kalcium.
LÄS OCKSÅ: Stora problem med jodbrist hos gravida
5. Låga halter av fettsyran omega-3 kan ligga bakom förlossningsdepressioner. Fettsyran omega-3 verkar påverka hur det humörhöjande hormonet serotonin frigörs i hjärnan. Omega-3 överförs även från mamman till fostret och senare till barnet vid amningen.
6. En studie vid Sahlgrenska akademin visade att 85 procent av de undersökta kvinnorna i studien hade otillräckliga D-vitaminnivåer och 28 procent av kvinnorna hade hunnit utveckla D-vitaminbrist.
Av redaktionen
Fler källor: Göteborgs-Posten, American pregnancy och Radiotimes.com mfl.
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!