Bilder från ultraljud

Forskare: Ät E-vitamin om du vill undvika missfall!

Fakta

Bra att känna till om E-vitamin
• 1922 upptäckte Evans och Bishop att E-vitamin var nödvändig i kosten. Det obserververades också att tokoferol var nödvändigt för normal reproduktion hos djur och E-vitamin blev känt som "anti-sterilitetsvitaminet". 1925 föreslog Evans namnet tocopherol av grekiskans tos, barnafödsel, phero, frambringa och ol, för alkoholdelen av molekylen.

• E-vitamin har en synergistisk effekt med selen och med C-vitamin.

• Vid högt intag av fleromättade fettsyror ökar behovet av E-vitamin. Den förstärker också effekter av fiskoljetillskott samt skyddar mot att fettsyror härsknar eller blir skadade.

• Nyckelorgan för E-vitamin: Lever, hjärta, reproduktionsorgan, hjärna, cirkulation, fettvävnad, muskler, hypofys och binjurar. E-vitamin i lillhjärnan verkar minska snabbt vid E-vitaminbrist.

• E-vitamin har i studier visat sig kunna ge mindre menssmärtor samt en minskning av rikliga mensblödningar.

• Matlagning: E-vitamin förstörs lätt av syre, värme och ljus. Man förlorar minst 80 procent av E-vitamininnehållet vid raffinering av mat, till exempel fullkornsbröd till vitt bröd. Begränsade mängder av E-vitamin försvinner vid kokning eller rostning av frö och nötter. Man förlorar mer E-vitamin vid stekning av ägg än vid kokning.

• E-vitamin kan göra många saker i kroppen, bland annat stärka underlivet, öka fruktbarhet och potens och förebygga missfall.

• E-vitamin motverkar bland annat för tidig förlossning, utdragna förlossningar med risk för åtföljande syrebrist och hjärnskada hos barnet. Det motverkar också underfunktion hos inresekretoriska körtlar och även hos sköldkörteln, samt till körtlarna relaterade problem, till exempel infertilitet.

• E-vitamin skyddar även mot toxicitet av selen (vilket kan ske vid överdosering). Många som vill bli gravida tar selentillskott. Läs mer här.

•E-vitamin kan även förbättra glykogenförråden i musklerna och därigenom hjälpa till att förbättra uthållighet och prestationsförmåga. Det kan även minska insulinbehovet hos många diabetiker, minska musklernas behov av syre, vara viktigt för glykogenlagring i levern och förebygga åderbråck.

• Terapeutisk användning vid till exempel: infertilitet, cystisk fibros, herpesbesvär , trötthet, irritatabilitet och koncentrationsvårigheter, godartad prostataförstoring, minskad sexuell lust, akne, psoriasis, torr hud och eksem.

Bland annat följande kategorier kan ha ökad risk för att utveckla E-vitaminbrist:
• gravida, rökare, hårt tränande idrottsmän/kvinnor, vid cystisk fibros, celiaki, tarmsjukdomar och biliär cirros, för vid stort intag av fleromättade fetter eller stort intag av oxiderade fetter, vid högt intag av järn och acetylsalicylsyra, för individer med minskad utsöndring av galla och bukspottkörtelenzymer och invånare i städer med miljöförgiftning.
Källa: Näringsguiden

Detta ska du äta för att undvika missfall

E-vitaminrik kost som:
Färgrika grönsaker (som till exempel röd paprika)
Gröna bladväxter (som till exempel grönkål och spenat)
Nötter och frön (till exempel valnötter, mandlar, sesamfrön och solrosfrön)
Katrinplommon
Ägg
Smör och vegetabiliska oljor (till exempel vetegroddsolja)
Vetegroddar och kli
Fullkornsprodukter
Papaya
Persika
Mango
Torkad aprikos
Avokado
Hallon
Makrill
Vinbär
- alternativt/och tillskott

Att ha brist på vitamin E stjäl livsviktig energi och näring från ett embryo, vilket kan orsaka allvarliga neurologiska skador, vilket i sin tur kan leda till missfall, visar ny amerikansk forskning.
Experter råder nu gravida kvinnor att se till att de äter mat rik på E-vitamin – eller tar tillskott. 

Det är tidningen Daily Mail som avslöjar vilken kost man ska äta för att undvika att få missfall. Och gillar man nötter, grönkål, spenat och avokado innebär läsningen goda nyheter. Annars vill det till att man är redo att utmana sina smaklökar, eller börjar äta tillskott. I alla fall om man vill bli mamma. Det visar ny forskning från Oregon State University, rapporterar tidningen.

► Läs också: Studie: Vitaminer kan minska risken för missfall med 55 procent

 

E-vitaminbrist livsfarligt för fostret
E-vitaminrik kost kan hjälpa till att skydda kvinnor från missfall, enligt ny forskning. Brist däremot svälter embryot på energi och näringsämnen det behöver för att växa, har forskare funnit.
Brist kan nämligen orsaka allvarliga neurologiska skador, vilket slutligen kan leda till en ofrivilligt avbruten graviditet, skriver Daily Mail.

Studie på zebrafiskars embryon
Experter råder nu kvinnor som planerar att bli gravida att äta E-vitaminrik mat eller ta tillskott.
Forskarna genomförde sin studie på zebrafiskars embryon. Det kan låta konstigt men de har faktiskt en liknande neurologiska utveckling som människor.

► Läs också: Ny studie: Tillskott av selen skulle kunna hjälpa infertila par

Brist orsakar en utarmning av omega-3-fettsyran DHA
De fann att brist på vitaminet orsakade en snabb förbrukning av essentiella fettsyror, särskilt omega-3-fettsyran DHA.
När det växande embryot får mindre DHA börjar cellerna att använda glukos för att förebygga och minska skador i livmodern. Detta förhindrar dock glukosen från att användas för sitt huvudsakliga syfte, att förse människor med energi.
Detta gör dock, i sin tur, att många fysiska och neurologiska funktioner – särskilt hjärnan – inte kan utvecklas som de ska.
I slutändan kan detta leda till missfall, varnar nu forskarna i tidskriften Free Radical Biology and Medicine.

Läs också: Forskning: Probiotika minskar risken att föda för tidigt

E-vitaminbrist bakom 80 procent av alla missfall hos zebrafiskar
Forskarna upptäckte att hos zebrafiskar är en fullgod E-vitaminstatus livsavgörande för embryot – och svår E-vitaminbrist låg bakom 80 procent av alla missfall.

E-vitaminrik kost kan reparera delar av skadan
Men genom att återställa sina glukosnivåer genom att äta livsmedel rika på det viktiga vitaminet kan reparera en del av skadan, konstaterar forskarna.
– E-vitamin har många biologiska roller, av vilka endast en är att fungera som en antioxidant, säger professor Maret Traber, författare av studien, till tidningen.

► Läs också: Gravid? Ät grönsaker och få mindre matkinkiga barn

Startar en potentiellt dödlig kedjereaktion
Hon förklarar vad förlust av den viktiga omega-3-fettsyran kan innebära.
– Hos det växande embryot, spelar vitamin E en viktig roll för att skydda essentiella fettsyror såsom DHA.
– Förlust och oxidation av dessa fetter kan starta en kedjereaktion som inbegriper glukos, utarmar cellen på andra antioxidanter – som vitamin C – och som berövar cellen dess energi, och i slutändan får en dödlig utgång.

96 procent av amerikanska kvinnor har E-vitaminbrist
Trots att vitaminet finns även i flera livsmedel som sötpotatis, avokado och solrosfrön, har amerikanska forskare tidigare kunnat konstatera att 96 procent av alla kvinnor konsumerar otillräckliga mängder av vitaminet, skriver Daily Mail.

Läs också: Därför ska du äta E-vitamin

Rådet: Kvinnor som vill bli gravida bör äta tillskott
Med tanke på den statistiken råder nu experter kvinnor som önskar få barn att ta tillskott för att säkerställa att de har tillräckliga mängder E-vitamin.

Av Isabelle G Hedander 


Relaterad läsning
• Vanlig solkräm trolig orsak till manlig infertilitet enligt ny studie
Forskare efterlyser ökat fokus på livsstilsförändring inför IVF
• Fertil igen med bidrottninggelé
Krönikan: Om att vara nykär, gravid och utan en tanke i världen på missfall
Att undvika när man är gravid eller har späd- och småbarn
Goda råd för din graviditet
Gravida danskor avråds från smink, hudkrämer och hårfärg
Risk att fostret tar skada av kemikalierna i hårfärg
Gravid? Tolka fem vanliga cravings
Bebissugen? Glöm inte folsyran
Gravid? Ät grönsaker och få mindre matkinkiga barn

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Bra att känna till om E-vitamin
• 1922 upptäckte Evans och Bishop att E-vitamin var nödvändig i kosten. Det obserververades också att tokoferol var nödvändigt för normal reproduktion hos djur och E-vitamin blev känt som "anti-sterilitetsvitaminet". 1925 föreslog Evans namnet tocopherol av grekiskans tos, barnafödsel, phero, frambringa och ol, för alkoholdelen av molekylen.

• E-vitamin har en synergistisk effekt med selen och med C-vitamin.

• Vid högt intag av fleromättade fettsyror ökar behovet av E-vitamin. Den förstärker också effekter av fiskoljetillskott samt skyddar mot att fettsyror härsknar eller blir skadade.

• Nyckelorgan för E-vitamin: Lever, hjärta, reproduktionsorgan, hjärna, cirkulation, fettvävnad, muskler, hypofys och binjurar. E-vitamin i lillhjärnan verkar minska snabbt vid E-vitaminbrist.

• E-vitamin har i studier visat sig kunna ge mindre menssmärtor samt en minskning av rikliga mensblödningar.

• Matlagning: E-vitamin förstörs lätt av syre, värme och ljus. Man förlorar minst 80 procent av E-vitamininnehållet vid raffinering av mat, till exempel fullkornsbröd till vitt bröd. Begränsade mängder av E-vitamin försvinner vid kokning eller rostning av frö och nötter. Man förlorar mer E-vitamin vid stekning av ägg än vid kokning.

• E-vitamin kan göra många saker i kroppen, bland annat stärka underlivet, öka fruktbarhet och potens och förebygga missfall.

• E-vitamin motverkar bland annat för tidig förlossning, utdragna förlossningar med risk för åtföljande syrebrist och hjärnskada hos barnet. Det motverkar också underfunktion hos inresekretoriska körtlar och även hos sköldkörteln, samt till körtlarna relaterade problem, till exempel infertilitet.

• E-vitamin skyddar även mot toxicitet av selen (vilket kan ske vid överdosering). Många som vill bli gravida tar selentillskott. Läs mer här.

•E-vitamin kan även förbättra glykogenförråden i musklerna och därigenom hjälpa till att förbättra uthållighet och prestationsförmåga. Det kan även minska insulinbehovet hos många diabetiker, minska musklernas behov av syre, vara viktigt för glykogenlagring i levern och förebygga åderbråck.

• Terapeutisk användning vid till exempel: infertilitet, cystisk fibros, herpesbesvär , trötthet, irritatabilitet och koncentrationsvårigheter, godartad prostataförstoring, minskad sexuell lust, akne, psoriasis, torr hud och eksem.

Bland annat följande kategorier kan ha ökad risk för att utveckla E-vitaminbrist:
• gravida, rökare, hårt tränande idrottsmän/kvinnor, vid cystisk fibros, celiaki, tarmsjukdomar och biliär cirros, för vid stort intag av fleromättade fetter eller stort intag av oxiderade fetter, vid högt intag av järn och acetylsalicylsyra, för individer med minskad utsöndring av galla och bukspottkörtelenzymer och invånare i städer med miljöförgiftning.
Källa: Näringsguiden

Detta ska du äta för att undvika missfall

E-vitaminrik kost som:
Färgrika grönsaker (som till exempel röd paprika)
Gröna bladväxter (som till exempel grönkål och spenat)
Nötter och frön (till exempel valnötter, mandlar, sesamfrön och solrosfrön)
Katrinplommon
Ägg
Smör och vegetabiliska oljor (till exempel vetegroddsolja)
Vetegroddar och kli
Fullkornsprodukter
Papaya
Persika
Mango
Torkad aprikos
Avokado
Hallon
Makrill
Vinbär
- alternativt/och tillskott

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

pojke med surfplatta och patrik wincent

Varning för den digitala barnvakten

Krönikan

När jag träffar föräldrar som söker hjälp för att deras barn är deprimerade frågar jag alltid först hur deras barn spenderar sina dagar, och svaret är oftast uteslutande i deras rum framför sina skärmar eller vid sina telefoner. Det är tydligt för mig som terapeut att våra barns integrerade värld av mobiler och teknologi är en bidragande faktor till detta dåliga mående, skriver terapeuten Patrik Wincent.

Isabella_Ljunggren

Så fick Isabelle hjälp mot sina torra ögon

Övrigt

När Isabelle Ljunggren gick i sexan fick hon problem med torra ögon. Så småningom blev slemhinnorna i näsan och munnen lika torra och inget hjälpte. Men för drygt ett halvår sedan föreslog Isabelles mamma att hon skulle prova ett kosttillskott med havtornsolja som lindrar problem torra slemhinnor. Idag är problemen helt borta.

martin fransson hjärna

Hjärnklok skola med kiropraktor Martin Fransson

Naturlig hälsa

I en serie lektioner och filmsekvenser med övningar utformade speciellt för Kureras läsare går kiropraktorn Martin Fransson igenom hjärnan. Vi får lära oss hur hjärnans olika delar har utvecklats genom människosläktets historia, hur de är uppbyggda, hur de fungerar och vad de behöver för att utvecklas och samverka på bästa sätt. Övningarna lägger en grund för att vi skall kunna må bra och vara på topp genom livets olika skeden enligt Martin.

manniskor som hjalper varandra

Stressexperten: ”Se det goda i andra”

Mental hälsa

Karin Isberg är stressexpert och författare till boken ”15 sätt att bli fri från stress” där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. I del sju förklarar Karin fördelarna med att se det goda i människor runt omkring oss.

Badrumsskåpets 4 värsta bovar

Hud

Köper du samma produkter gammal vana utan att fundera på innehållet? Då är du inte ensam. Men vissa av våra vanligaste hud- och skönhetsprodukter är riktiga miljöbovar. Vi listar fyra vanliga produkter med tveksamt innehåll och vad du kan byta ut dem till.

torskrullar_med_mangosalsa

Torskrullar med mangosalsa

Recept

Ceviche är en populär rätt men alla äter inte rå fisk, då är denna rätt ett bra alternativ. Smakerna av mango, koriander, lime och chili möts i denna goda torskrätt som serveras med wokad brysselkål.

kvinna håller i burk med omega-3

Svensk certifiering för säkra kosttillskott

Allmänt

Svensk Egenvård är en oberoende branschorganisation som har utformat CFSC, en unikt anpassad certifiering för producenter av kosttillskott. Certifieringen syftar bland annat till att säkerställa att producenter följer rådande lagstiftning och har ett kvalitetsarbete som borgar för att kosttillskotten är säkra att använda. Det nu 30-åriga hälsokostföretaget Great Earth är ett av de svenska företag som nyligen erhållit certifieringen igen.

Het krydda satte fart förbränningen

Hälsa

Jennie Rundquist har tränat fotboll, innebandy och ishockey på elitnivå. Hon har nästan alltid varit i god form men efter två graviditeter och en knäoperation ville de extra kilona hon gått upp inte försvinna hur mycket hon än tränade. Ett tillskott med chili och grönt te fick fart på förbränningen och då började det äntligen hända något med Jennies vikt.

karin björkegren jones

Så sätter du fart på lymfsystemet

Naturlig hälsa

Lymfsystemet är ett av kroppens största system, men trots forskning är det tämligen förbisett och vi vet fortfarande väldigt lite om hur vi tar hand om det på bästa sätt, skriver Karin Björkegren Jones i sin nya bok ”Omstart för en starkare, renare och friskare kropp”.

paraply

Låt inte glädjen regna bort

Krönikan

I sin första krönika på Kurera skriver Tia Jumbe om vikten av att inte låta upplevelsen av glädje bero på yttre omständigheter. När vi går in i hösten är det många som blir håglösa men vi kan vända på steken och se regnet som den gåva det är för natur och växtlighet och njuta av att mysa hemma i stugvärmen istället.

sallad kosttillskott och joggingskor

Näringsterapeutens tips för ett starkt immunförsvar

Naturlig hälsa

Maria Hellström, näringsterapeut och verksam på Sterafens sjukhus, tipsar om tre vägar till ett starkare immunförsvar. Grundpelarna i ett starkt immunförsvar utgörs av allsidig träning som  tillåter återhämtning och nedvarvning, näringstillskott för säkerställa att kroppen har alla byggstenar att samt en inflammatorisk ekologiska kost fylld med bra protein, fetter och antioxidanter.

EU-dom ger vaccin skulden för MS

Politik

Nyligen fattade EU-domstolen beslut i ett mål som innebär att sjukdom som uppkommit nära i tiden efter en vaccination kan anses bero på vaccinationen. Detta även om det saknas vetenskapliga belägg för en sådan koppling, rapporterar Läkemedelsvärlden. Domen kan bli vägledande för liknande fall.

Mikrofasta förbättrar din hälsa

Hälsa

Att fasta längre perioder kan vara jobbigt, men att köra en mikrofasta varje dygn är relativt lätt och kan ge en rad positiva effekter på hälsan. Till exempel är det bra för hjärta och kärl, för ditt blodsocker och om du har svårt att gå ner i vikt så får du med allra största säkerhet effekt ganska snabbt.

Martina Johansson

”Biggest loserdieten är direkt skadlig”

Kurera debatt

Att svälta sig på en fettfattig kost samtidigt som man unnar sig små mängder godis och tränar hårt är inte ett bra recept för vare sig viktnedgång eller hållbar hälsa, tvärtom kan det ge men för livet menar Martina Johansson,, medicinteknisk ingenjör, biohacker och kvinnan bakom en av Sveriges mest populära hälsobloggar.

majssoppa och marinerade b;nor

Med kärlek till het chili

Recept

Med en meny bestående av marinerade bönor och kryddig majssoppa blir njutningen total för den som älskar denna heta krydda. Serveras tillsammans eller var för sig, som förrätt eller tillbehör.

arg man

Stressexperten: ”Hejda dina utbrott”

Mental hälsa

Karin Isberg är stressexpert och författare till boken ”15 sätt att bli fri från stress” där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. I del sex lär Karin oss hur vi kan kontrollera vår ilska.

prästen olle carlsson

Vikten av att mota Olle i grind

Mental hälsa

Att försöka undvika livskriser är kanske lika omöjligt som det är slöseri med tid men vi kan göra mycket för att bygga upp vår motståndskraft och slippa det brutala uppvaknande som det många gånger kan vara att stå öga mot öga med våra tillkortakommanden och tvingas inse vilka konsekvenser våra handlingar och beteenden haft för oss själva och andra. Ett sätt är att börja syna oss själva lite närmre i sömmarna innan livet tvingar oss till det menar prästen Olle Carlsson.

Så fick Fanny bra blodvärde utan magproblem

Naturlig hälsa

Var tredje kvinna i fertil ålder lider av järnbrist och under en graviditet är det vanligt att blodvärdet försämras. Fanny Westberg, 27 år, fick järntabletter när hennes hemoglobinvärde blev lågt. Men hennes mage klarade inte de starka tabletterna. Lösningen blev ett järntillskott i flytande form.

Leila på bryggan

Leilas 10 hälsofavoriter

Hälsa

Leila Söderholm var 38 år och trebarnsmamma när hon fick hon veta att hon hade tjocktarmscancer. Fem år efter cancerbeskedet friskförklarades Leila och i dag är hennes jobb som tränare och föreläsare än mer viktigt eftersom hon brinner för hälsa och välmående och vill inspirera andra till ett sunt och friskt liv. Här tipsar Leila om tio av sina bästa hälsovinster för ett friskt och hälsosamt liv. 

Leila på bryggan

Leila: ”Jag lovade att uppfylla mina drömmar”

Hälsa

Leila Söderholm var 38 år och trebarnsmamma när hon fick hon veta att hon hade tjocktarmscancer. Efter att chocken lagt sig bestämde hon sig för att vara i toppform inför operationen. I dag är Leila friskförklarad och hon brinner för att inspirera andra till god hälsa. En dröm hon har förverkligat är en årlig träningsresa till Dubai.

bob hansson

Bob Hansson: Största hotet mot vår hälsa är vår egen vanliga vardag

Krönikan

Det sprider sig en epidemi över Europa just nu. Varje minut är det någon som insjuknar, varje vecka sjukskrivs tusentals och vissa av dem, kommer aldrig helt återhämta sig. Epidemin överförs inte av bakterier eller virus. Den överförs av samhällets förväntan på individen. Förväntan på prestation. Epidemin bär olika namn, som ofta inleds med samma ord: utmattning.

Hår

Tips för naturligt friskt hår

Skönhet

Går det verkligen att få håret rent och fräscht på naturlig väg? I boken "Boosta hud & hår med naturens näringsbomber", tipsar Tia Jumbe om olika sätt att rengöra, återfukta och boosta håret på ett naturligt sätt som inte belastar vare sig natur eller kropp i onödan.

Ulrika Hoffer – med ett smart förhållande till mat

Hälsoprofilerna berättar

Det var barnen som förde journalisten Ulrika Hoffer in på hälsans område. Hon har sedan dess givit ut ett antal kokböcker och kan numera även kalla sig kokboksförfattre och kostrådgivare. Med boken "Råsmart familj" delade hon med sig av de recept och förändringar som hjälpt hennes familj. i höst kommer boken ut i en omarbetad version under namnet "Matsmart familj".