Gravid? Tolka fem vanliga cravings

Fakta

Kända mammors cravings:

Carolina Gynning
Det skånska yrvädret Gynning bloggade under sin graviditet om sina cravings: "Jag ville ha apelsin hela natten. Det är helt sjukt, jag skulle kunna äta 100. Så nu var jag tvungen att gå upp för att släpa mig till Ica och köpa apelsiner. Detta är ju helt sjukt. Men jag får ju ändå vara glad för att det är apelsin och inte semlor – som jag hade cravings för förra veckan."

Halle Berry
Bröd, fotmassage och inlagda gurkor när hon väntade lilla Nalah.

Cate Blanchett

Med tredje barnet, Ignatius, ville Cate serveras inlagda gurkor och glass.

Angelina Jolie

Gravid med tvillingarna Vivienne och Knox längtade hon efter choklad med kanelsmak. Hon åt även stora mängder friterade lökringar med senap.

Nicole Richie

När hon väntade sitt andra barn, Sparrow, twittrade Nicole om sin konstiga craving som bestod av: chèvrepizza, vattenmelon och wasabi.

Milla Jovovich

När hon väntade dottern Ever gick Milla upp 35 kilo med hjälp av ägg, bacon och, lite mer ovanligt, benmärg. Det sista var svårare att hitta men till slut fick Milla tag på ett ben hos en slaktare i Paris, grävde ur märgen och bredde sig en macka med det.

Kate Hudson
När hon väntade sonen Ryder var hon mest sugen på en sak… sin dåvarande man. Eller kanske snarare sex. ”Han var helt slut”, har hon sagt.

Jools Oliver

Jamie ”Nakne kocken” Olivers fru ville inte äta sin mans goda mat när hon väntade parets tredje barn Petal Blossom Rainbow. Istället kände hon suget efter mynta och okokt spagetti.
Källor: Mama.se och Aftonbladets bilaga Wendela

Är du gravid och har fått plötsligt sug efter något du inte normalt brukar vara sugen på? Till exempel murbruk…
Det kan betyda ingenting – men det kan också vara kroppens sätt att berätta vad den behöver mer av.
Här är fem mycket vanliga gravidcravings – och vad de kan betyda.

Är du sugen på lakrits, vill ha syrlig mat eller frossa i apelsiner? Som gravid kan man ibland få ett nästintill oemotståndligt sug efter vissa livsmedel, och inte sällan i knasig kombination med varandra. Kanske har du även hört historier om kvinnor som har hungrat efter oätliga saker såsom murbruk eller jord?

► Läs också: Gravid? Ät grönsaker och få mindre matkinkiga barn

 

Kan indikera näringsbrist
Att få cravings som gravid är inte farligt utan en naturlig del av mångas graviditeter, även om du givetvis ska prata med din barnmorska om du känner dig orolig.
En gravidcraving kan bero på en tillfällig brist på något näringsämne – och är alltså ingenting du bara ska ignorera. Men inte heller totalt falla för och inmundiga överdrivna mängder om dina cravings råkar vara till exempel lösviktsgodis eller kaffebröd. Vid murbrukscravings bör du förstås helst inte ge efter för suget alls…
Åsa Holstein är barnmorska och verksamhetschef på Babygruppen:
– Man vet inte riktigt vad cravings beror på, men man tror att det kan vara att man har brist på något ämne, och även hormonellt. Blir man kraftigt sugen på väldigt konstiga saker, som murbruk eller krita, kan det vara något spårämne som man har för lite av, som kalk eller mineraler.

Läs också: Forskning: Probiotika minskar risken att föda för tidigt

Tolkning av några vanliga gravidcravings

 

Choklad
Det kan helt enkelt vara den söta smaken som lockar, och även att choklad innehåller ämnen som får ”lyckohormonet” serotonin att frigöras i din kropp. Serotonin fungerar antidepressivt och är du lite extra låg eller trött för tillfället är det är inte alls konstigt att du blir sugen på choklad. Choklad är magnesiumrikt och chokladsug kan också vara ett sätt för din kropp att säga att den behöver magnesium. Väldigt många lider av magnesiumbrist men de flesta har ingen aning om att de har brist på detta viktiga mineral. Magnesium kallas ofta av dietister för ett supermineral, eftersom det påverkar över 300 olika enzymatiska processer som hjälper kroppen att fungera som den ska.

Frukt
Många gravida blir sugna på olika typer av frukter, inte sällan apelsiner. Det kan vara kroppens sätt att se till så att du och din bebis får i er tillräckligt med vitaminer, till exempel C-vitamin. Så lyssna på din instinkt och frossa loss!

Salt
Ser saltgurkorna eller chipspåsen väldigt lockande ut? Eller kanske är du plötsligt sugen på saltlakrits – eller ansjovis? Det kan bero på att du har brist på mineraler.
Enligt studier får kvinnor ofta sug efter salt om de får i sig för lite kalcium i kosten. Men du kan också lida brist på andra mineraler, som kalium och järn.
Längtan efter salt kan även hänga ihop med hormonförändringar och/eller natriumbrist, vilka lätt uppstår i och med att blodmängden ökar så kraftigt. Försök dock att ta det lite lugnt med saltet eftersom det kan binda vätska och högt blodtryck (i alla fall enligt vissa experter – andra menar att det är precis tvärtom). Saltlakritssug kan för övrigt vara en indikation på att du har lågt blodtryck och behöver höja det. Men kolla dina natriumvärden och ditt blodtryck hos din barnmorska innan svullar för mycket.

► Läs också: Krönikan: För lite salt ger dig högt blodtryck

Syrligt – eller kryddstarkt
Vid graviditet förändras smaklökarna, och detta är en teori till varför förhållandevis många blir sugna på väldigt sur eller kryddstark mat, som till exempel chili, hot sauce eller het senap: Man behöver helt enkelt dessa starkare smaker för att ”chocka” smaklökarna.
Sug efter citroner är vanligt, vilket inte alls är någon dålig craving eftersom citroner både basar kroppen och är C-vitaminrika. En anledning till att kroppen väljer just det suget kan hänga ihop med att citrusfrukter sägs dämpa illamående.

Rött kött
Drömmer du om hamburgare och blodiga stekar? Då kan det vara proteinet och järnet som din kropp suktar efter. Värt att veta är att järnbrist är mycket vanligt hos gravida.

Läs också: 12 tecken på järnbrist

Andra något mer ovanliga cravings

 

Murbruk, cement, krita, bensin, grus, lera, jord eller cement..?
Pica-syndrom brukar det kallas när en gravid (eller ammande) blir sugen på något man normalt inte brukar äta eller dricka – som till exempel bensin, cement, krita eller jord. Det kan bero på brist på något viktigt näringsämne – som zink, järn eller kalk. Men – man vet egentligen inte helt säkert vad det beror på så det är tur att syndromet ändå är ganska ovanligt.

Skräpmat och sötsaker?
En graviditet kan innebära att du känner av svängningar i din blodsockernivå mer än du brukar, vilket kan göra att du kan få ett plötsligt sug på snabb energi i form av vitt bröd eller godis. Godis och snabba kolisar är således sällan en craving men kan lätt misstolkas för en. Om du måste äta något sött, satsa på frukt eller choklad med minst 70 procent kakaohalt.

► Läs också: 10 anledningar att sluta äta godis

Bär – till exempel hallon?
Hallon och andra bär har en  naturligt hög halt av folsyra som är viktigt för fostret ska utvecklas normalt under graviditeten och det kan vara därför ett bärsug uppstår för vissa. Folsyra är extra viktigt vid tiden för befruktning samt de första tre månaderna. Då rekommenderas det att man äter 400 mikrogram (mg) folsyra som tillskott dagligen.

Banan?
Banan är något vissa blir sugna på, särskilt i början av sin graviditet. Det kan vara ett tecken på att du behöver mer kalium.

► Läs också: Bebissugen? Glöm inte folsyran

Gravid och mer lässugen?
Här får du lite inspiration till fortsatt läsning:
 Att undvika när man är gravid eller har späd- och småbarn
• Goda råd för din graviditet
• Gravida danskor avråds från smink, hudkrämer och hårfärg
• Risk att fostret tar skada av kemikalierna i hårfärg

Av Isabelle G Hedander

Källa: Babygruppen.se, Expressen.se, Vi föräldrar och Annika Ortmark Lind, ur Gravid, nr 5 2010 samt Kurera.se

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Kända mammors cravings:

Carolina Gynning
Det skånska yrvädret Gynning bloggade under sin graviditet om sina cravings: "Jag ville ha apelsin hela natten. Det är helt sjukt, jag skulle kunna äta 100. Så nu var jag tvungen att gå upp för att släpa mig till Ica och köpa apelsiner. Detta är ju helt sjukt. Men jag får ju ändå vara glad för att det är apelsin och inte semlor – som jag hade cravings för förra veckan."

Halle Berry
Bröd, fotmassage och inlagda gurkor när hon väntade lilla Nalah.

Cate Blanchett

Med tredje barnet, Ignatius, ville Cate serveras inlagda gurkor och glass.

Angelina Jolie

Gravid med tvillingarna Vivienne och Knox längtade hon efter choklad med kanelsmak. Hon åt även stora mängder friterade lökringar med senap.

Nicole Richie

När hon väntade sitt andra barn, Sparrow, twittrade Nicole om sin konstiga craving som bestod av: chèvrepizza, vattenmelon och wasabi.

Milla Jovovich

När hon väntade dottern Ever gick Milla upp 35 kilo med hjälp av ägg, bacon och, lite mer ovanligt, benmärg. Det sista var svårare att hitta men till slut fick Milla tag på ett ben hos en slaktare i Paris, grävde ur märgen och bredde sig en macka med det.

Kate Hudson
När hon väntade sonen Ryder var hon mest sugen på en sak… sin dåvarande man. Eller kanske snarare sex. ”Han var helt slut”, har hon sagt.

Jools Oliver

Jamie ”Nakne kocken” Olivers fru ville inte äta sin mans goda mat när hon väntade parets tredje barn Petal Blossom Rainbow. Istället kände hon suget efter mynta och okokt spagetti.
Källor: Mama.se och Aftonbladets bilaga Wendela

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

sara ström visar övning sittande

Övning: Yoga mot huvudvärk

Träning

Har du ont i huvudet? Det är lätt att bli spänd när vi sitter mycket och dessutom omedvetet ofta drar upp axlarna mot öronen. Här guidar yogainstruktören Sara Ström dig genom en snäll sekvens som hjälper dig bli av med huvudvärken.

Sabine Rosén

Sabine Rosén: ”Blåbär är effektivt vid allergi och fettsyror vid barnönskan”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den (med till exempel läkemedel). Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag avslöjar vilken näring de själva är noga med att få i sig och vad de oftast rekommenderar till andra. Andra personen ut: Näringsterapeuten, kinesiologen och akupunktören Sabine Rosén.

närbild mygga på hud

Naturliga – barnvänliga – knep mot mygg

Gravid/barn

Sommaren och värmen är här och bor man i Sverige innebär det också myggtider. Älskar du mygg och att bli myggbiten? Sluta då läs. Ogillar du däremot myggbett och även kemikalier – ja, då bör du fortsätta läsa. Här är nämligen några effektiva naturliga sätt att bli slippa de irriterande små rackarna.

Sandra springer i skogen

Bytte antidepressiva mot ett naturligt alternativ

Mental hälsa

Efter sitt andra barn fick Sandra diagnosen PMDS – en svår form av PMS som kan leda till nedstämdhet och personlighetsförändringar. Efter ett år med antidepressiva medel ville hon hitta en naturlig lösning. Idag har känslostormarna lagt sig och Sandra har en trygg bas i livet som består av träning, balans och en liten tablett som innehåller saffran.

peter Wilhelmsson

Peter Wilhelmsson: Här är kosttillskotten jag äter dagligen

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den (med till exempel läkemedel). Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför startar idag serien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag berättar om vilken näring de själva är noga med att få i sig och vad de oftast rekommenderar till andra. Först ut: Näringsmedicinaren och författaren Peter Wilhelmsson.

Ulrika Davidsson

Kostvanor under semestern

Krönikan

Många fasar över hur man ska hålla vikten eller hålla en hälsosam livsstil under sin semester. Det blir lätt för mycket glass, godis, chips och andra onyttigheter under sommarens varma dagar. Känslan att komma tillbaka efter semestern och ställa sig på vågen som visar många kilon plus är inte en önskvärd tanke. Det går dock att ändra sitt tankesätt och boka ett styrelsemöte med sig själv innan du går på semester. Då kan du fundera igenom vad du skulle kunna förbättra denna sommar med din kosthållning och dina sommaraktiviteter.

kvinna håller sig om armen

6 naturliga och effektiva tips för skelett, leder och muskler

Naturlig hälsa

Börjar du känna dig gammal och svag - med mer ledvärk, minskad muskelmassa och så kanske lite benskörhet på det? Eller är du inte där än men vill gärna vara ute i tid för att förebygga och förhoppningsvis förhindra? Här är några stärkande tips för dig som vill hålla dig frisk, stark och värkfri längre - med hjälp av naturliga egenvårdsprodukter.

Birgitta kempe på en stubbe på en sommaräng

Enzymer och örter mot livslånga magproblem

Mage

Birgitta Kempe, 71 år, har haft bekymmer med magen så länge hon kan minnas. Redan i tonåren började den att krångla. Hon fick alla möjliga mediciner, men inget hjälpte. Till slut tvingades hon lära sig leva med illamående, svullnad och magknip. Men förra året kom en oväntad vändning. Hon började med ett kosttillskott som innehåller naturliga matsmältningsenzymer och örter. Och nu, efter mer än 50 år, mår magen bra igen.

sara ström visar yoga mot ryggont

Yoga mot ryggont

Träning

Stillasittande vardag? Många lyft? När vi får ont i ryggen vill vi gärna vara stilla, men det bästa är att istället röra sig mjukt för att motverka stelhet och för att bibehålla styrka. Denna övning, som bara tar 3,5 minut i anspråk, bjuder på snälla, sittande övningar som ger dig just detta.

tre kvinnor med solhatt solar vid strandkanten

12 tips för en skön semester (utan sommarplågor)

Allmänt

Ska du ut och resa i sommar eller njuta av en ”hemester”? Oavsett vilket kan det vara bra med några matnyttiga tips på vägen om hur du på bästa sätt står rustad mot sommarens olika prövningar. Vi hjälper dig med naturliga tips mot oönskad solbränna, turistmage, sommarförkylning, flygrädsla - och mycket mer.

Vitt MSM-pulver på träslev

Därför ska du äta MSM

Naturlig hälsa

MSN? Nej, MSM. Alltså organiskt svavel. MSM är ”mirakelmedlet” som tillför kroppen detta svavel och är bra för alltifrån ledvärk till hudproblem, sköra naglar och håravfall. Och mycket mer än så. Här får du veta mer om det svavelrika tillskottet och varför det har så god effekt på kroppens bindväv.

Ivan Valencia

Ekologiska skönhetsexperten tipsar: Knepen som håller dig snygg längre!

Hud

Hans titel är eco beauty consultant, han är en av medgrundarna till ansedda Organic Beauty Awards och en av de främsta experterna inom ekologisk skönhet i Sverige idag. Kurera frågade Iván Valencia om vad som är trendigt inom hudvård och skönhet just nu – och vilka knep som är hetast att ta till för att främja skönhet inifrån. "De företag som ligger i framkant tar fram lösningar som tas oralt som komplement till krämer", avslöjar Iván bland annat för Kurera. Dessutom avslöjar han knepet för naturlig botox.

Citron- och kokostårta

Nyttigare citron- och kokostårta

Recept

Fira in sommaren med ett härligt tårtkalas. Sommaren är här med sol, färska bär och firande av student, bröllop, dop och midsommar. Här kommer en tårta utan gluten och vanligt socker - som passar till sommarens alla festligheter.

tomater

Lykopen minskar risken för stroke

Hälsa

Stroke är ett samlingsnamn för hjärninfarkt, blodpropp i hjärnan, och hjärnblödning. Det är också en av våra stora folksjukdomar och antalet strokedrabbade unga ökar. Men det finns sätt att skydda sig. Ett av dem är ämnet lykopen, som finns i tomater, vilket i forskning har visat sig minska risken att drabbas.

Marie Erlandsson Tordsjänta

”Adaptogener gav mig energin och livsglädjen tillbaka”

Naturlig hälsa

Marie Erlandsson Tordsjänta, 41 år, har varit sjukskriven på heltid för utbrändhet två gånger. Hon blev riktigt sjuk båda gångerna och gick tillbaka till jobbet alldeles för tidigt med stressymtom kvar i kroppen. Men ett nytt kosttillskott gav Marie en välkommen energi. "Jag mådde bättre med en gång. Kroppen orkade börja läka, tröttheten blev mindre och jag kände att livsglädjen återvände. För mig tog livet en positiv vändning", säger hon till Kurera.

man i jeans står vid pissoar

7 tips för god prostatahälsa

Hälsa

Är du man? Då är risken stor att du vid något tillfälle i livet kommer att oroa dig för din prostata. Här är tipsen som gör dig lugnare när – eller innan – den oron sätter in.

vacker kvinna med fint hår och fin hy mot gul bakgrund

Därför behöver du kisel

Mage

Kisel är ett spårämne som finns naturligt i kroppen. Det är en viktig komponent i ditt kollagen och stärker även hud, hår, naglar och ledsna magar. Här får du veta mer om ämnet och om varför du behöver tillföra extra kisel.