Nytt år. Nya mål. Visst känns det skönt att blicka framåt och vilja välja en hälsosam livsstil. Enligt en nyligen gjord Sifo-undersökning planerar varannan svensk att ta tag i vikten en bit in på det nya året.
Att ta tag i sin hälsa och börja leva mer hälsosamt är ett populärt nyårslöfte som ofta innefattar en viktnedgång. Enligt en Sifo-undersökning planerar varannan svensk att gå ner minst ett kilo i vikt.
En av tio vill gå ner tre-fyra kilo och samtidigt svarade 11 procent att de tänker gå ner minst tio kilo.
Det är fler kvinnor än män, och 52 procent av kvinnorna tänker gå ner minst ett kilo. I mellersta Norrland planerar hela 68 procent gå ned i vikt, och det jämfört med 49 procent i övriga landet.
En av fem i mellersta Norrland vill gå ner minst tio kilo i vikt, jämfört med en av tio i övriga landet.
Tolv procent av de tillfrågade uppgav att de tänker börja sitt nya hälsosamma liv på nyårsdagen, men de flesta tänker vänta tills efter trettondagen.
LÄS OCKSÅ: Viktnedgång med hjälp av chili
Så kan du långsiktigt lyckas med din viktnedgång:
- Ät smart
Gör smarta val. Ät smart och inte bara mindre. Välj näringsrik mat. - Laga mer mat från grunden
Planera inköp planeras, skriv inköpslista, och laga mat från grunden. Undvik halvfabrikat och snabbmat. - Väg dig en gång i veckan
Att väga sig regelbundet hjälper dig att motivera dig och ha koll så att du inte börjar gå upp i vikt. - Prata om vad du gör
Det är oftast lättare att nå sitt mål när man delar med sig av sina planer till andra. Det kan öka motivationen men också ställa krav på dig själv om motivationen tryter. - Sätt upp nya mål
När du nått din idealvikt så sätt upp nya mål så att den nya vikten bibehålls.
Från undersökningen:
Planerar du att gå ned i vikt inför/under 2021?
Alla Män Kvinnor
Ja, 1–2 kg 8% 8% 9%
Ja, 3–4 kg 13% 15% 11%
Ja, 5–6 kg 9% 8% 11%
Ja, 7–8 kg 4% 3% 4%
Ja, 8–9 kg 3% 3% 4%
Ja, 10 kg eller mer 11% 8% 13%
Nej 41% 46% 37%
Vet ej 10% 9% 11%
Ja – planerar att gå ned i vikt, minst 1 kg 48% 45% 52%
Bas 1 225 620 605
Av Inger Palm
Om undersökningen: Den genomfördes av Sifos webbpanel på uppdrag av Viktväktarna under perioden 18–29 december 2020. Totalt intervjuades 1225 personer i åldern 16–79 år.