Ungefär en av åtta kvinnor kommer att utveckla bröstcancer någon gång under sin livstid. Men det finns sätt att skydda sig mot sjukdomen. Experterna tipsar om sju åtgärder som kan minska din risk att drabbas.
Varje dag insjuknar 20 kvinnor i bröstcancer. De flesta av dem är i medelåldern och äldre. Det är en skrämmande statistik men de goda nyheterna är att det finns saker du kan göra för att minska risken att drabbas. Mycket kan göras bara man upptäcker sjukdomen i tid – och man kan minska risken genom att leva hälsosamt.
Bara tre av hundra fall ärftliga
Endast tre av 100 fall uppges vara av ärftlig karaktär, skriver tidningen Daily Mail, och enligt en rapport från World Cancer Research Fund skulle så många som 20 000 brittiska kvinnor årligen kunna undvika bröstcancer om de bara levde sundare, och gjorde sådant som att skära ner på alkohol och motionera mer.
Oktober är internationellt känd som ”Breast Cancer Awareness Month” – i Sverige kallat Rosabandet-månaden”.
För att uppmärksamma detta bad tidningen ett antal experter att dela med sig av sina bästa råd:
1. Kontrollera dina bröst regelbundet
Gör det till en vana att undersöka dina bröst minst en gång i månaden, gärna några dagar efter avslutad mens då brösten inte längre är svullna och ömma. Ju tidigare cancern upptäcks, desto större chans att den kan botas. Var uppmärksam på knölar och förhårdnader. Ungefär 20 procent av fallen upptäcks på detta sätt.
2. Försök undvika vanliga p-piller när du fyllt 30 år
– Vi rekommenderar att kvinnor byta sin p-piller till ett icke-hormonellt alternativ när de blir uppåt 35 år, säger Gareth Evans, professor i klinisk genetik vid Genesis Breast Cancer Prevention i England.
3. Amma
Forskning har visat att mammor som ammar sina barn löper mindre risk att utveckla bröstcancer.
– Amning anses kunna minska risken att utveckla bröstcancer något. Vi vet inte varför exakt. Det kan bero på att äggstockarna inte producerar ägg så ofta när du ammar. Eller det kan bero på att amning kan göra brösten mer resistenta mot de förändringar som kan leda till cancer , säger Fiona Osgun, hälsoinformatör vid Cancer Research UK.
4. Motionera
Att träna regelbundet minskar risken att drabbas av bröstcancer. Det behöver inte vara ett stenhårt gympass utan det kan räcka med en snabb, pulshöjande promenad. Trettio minuter per dag är en bra tumregel.
5. Ät medelhavskost
– Olivolja, nötter fisk och kyckling har god effekt på många delar av kroppen. Att äta en kalorisnål låghydratkost i två dagar och Medelhavskost övriga fem dagar minskar risken för bröstcancer, säger professor Tony Howell vid välgörenhetsorganisationen Genesis Breast Cancer Prevention Centre i Manchester.
6. Ät mer broccoli
Studier har visat att frukt och grönsaker minskar risken för bröstcancer. Broccoli är extra bra eftersom det innehåller stora mängder av ämnet sulforafan som har visat sig kunna stoppa brösttumörer.
7. Skippa konserver
Plastkemikalien Bisfenol A, som bland annat finns på insidan av konservburkar, tros öka risken för bröstcancer. Tetraförpackningar börjar bli allt vanligare – välj dem istället.
Av Isabelle Hedander
Fakta
Bröstcancer är kvinnans vanligaste cancersjukdom – cirka 20 kvinnor insjuknar varje dag. Sjukdomen drabbar framför allt medelålders och äldre. Chansen att bli botad från bröstcancer har ökat de senaste årtiondena. Det beror främst på att allt fler fall upptäcks tidigt och på att behandlingsmetoderna blivit bättre.
Cancerfondens Rosa Bandet-kampanj pågår under oktober månad med syfte att bekämpa cancer genom att finansiera forskning, sprida kunskap om bröstcancer och bedriva påverkansarbete. Kampanjen genomförs 2014 för tolfte året i rad.
Källa: Cancerfonden