Under den mörka årstiden känner sig många trötta, deppiga och håglösa. Men det finns hopp för den som vill bli lite piggare och gladare. Enligt en studie finns ett nära samband mellan D-vitaminbrist och säsongsbunden depression.
Stockholm fick bara fem timmar sol- under hela november och det har varit en mycket mörk höst på flera ställen i landet. När vi nu står inför ytterligare tre, fyra månader av mörker kan läget för vissa kännas nästintill outhärdligt deppigt. Men det finns en lösning och den stavas D-vitamin. Utan D-vitamintillskott ligger de flesta svenskar på en för låg D-vitaminnivå.
– Många blir vinterdeprimerade på vintern. De skulle verkligen bli hjälpta av D-vitamin. Det gör världens skillnad, säger Martina Johansson som nyligen kommit ut med boken Hormonbibeln, till Expressen.
10 procent lider av på årstidsbunden depression
Mörker påverkar människan både psykiskt och fysiskt. Ljusbristen gör att många känner sig deppiga, trötta och lite låga och ledsna till sinnes.
Årstidsbunden depression förkortas SAD efter den engelska benämningen ”seasonal affective disorder”. Tillståndet innebär att man drabbas av depressiva besvär i samband med årstidernas växlingar. Årstidsbunden depression är vanligast under senhösten och vintern men förekommer även under sommarhalvåret. Ett påtagligt inslag är extrem trötthet trots att man sover mer än vanligt.
”Depression hänger ihop med D-vitaminbrist”
En studie gjord vid universitet i Georgia, USA, visar nämligen att det finns ett nära samband mellan för låga halter D-vitamin och säsongsbunden depression, SAD, ett tillstånd som hela tio procent av världens befolkning drabbas av, enligt studien. En av faktorerna till varför man drabbas tros vara brist på D-vitamin.
– Depression hänger ihop med D-vitaminbrist, säger Martina Johansson och uppmanar människor att fylla på D-vitaminförrådet i kroppen om man är deppig.
”Bättre köpa D-vitamin i hälsokostaffärer”
Enligt Martina Johansson är svenskar bra på att ta vitamintillskott i form av multivitaminer. Men de hjälper inte särskilt mycket. För att få bukt på vinterdeppkänslorna är det bättre att ta ett bra D-vitamin från en hälsokostbutik, menar hon.
– Det finns receptfritt att köpa. Men de som säljs på apotek har för låga doser, det är bättre att köpa i hälsokostaffärer.
LÄS OCKSÅ: Självmordsbenägna och deprimerade saknar D-vitamin
Av Isabelle G Hedander