Ett enkelt sätt at öka både styrkan i kroppen och få bättre kondition är att ta trapporna istället för hiss eller rulltrappa. Här kommer tio hälsosamma anledningar.
Det pratas en hel del om att vardagsmotionen är den som spelar störst roll när det gäller hälsan. Att gå, ta cykeln, städa eller att ägna sig åt trädgårdsarbete är naturliga sätt att få både motion och styrka. Men i dag har vi byggt bort mycket av den naturliga rörelsen. Vi åker bil, tar tåg eller buss. Och det är en av anledningarna till att övervikt och ohälsa ökat.
LÄS OCKSÅ: Träning gör dig stresstålig
Effekten kommer snabbt
Att försöka få in mer motion i vardagen är därför både smart och effektivt. Genom att ta trapporna istället för hiss eller rulltrappa kan du ganska snabbt bli starkare i ben och rumpa. Det ökar din puls och förbättrar din blodcirkulation, vilket är bra för hjärtat.
Bor du i Stockholm och åker tunnelbanan är det relativt enkelt att välja trapporna istället för rulltrapporna, och vissa trappor är då så pass långa att du sannolikt blir väldigt trött av att bara gå i normal takt i trapporna.
Om du inte bor i en stad där trappor är en del av vardagen eller kanske några våningar upp i ett höghus kanske du har kuperad natur i din närhet. Oavsett var du bestämmer dig för att gå uppför så kommer du ganska snabbt att känna dig starkare.
LÄS OCKSÅ: Vältränade muskler ett skydd mot stress och depression
10 anledningar till att ta trapporna:
… ökar konditionen
… ökar styrkan i ben och rumpan
… sänker vilopulsen och blodtrycket
… förbättrar blodfetterna
… du håller lättare vikten
… förbättrar stresståligheten
… ger ett längre liv med ökat välbefinnande
… stärker skelett och muskler
… minskar risken för skador
… minskar risken för depression
Av Inger Palm