”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Benny Ottosson

Ålder: 62 år.
Yrke: Hälsoinspiratör, mindfulness-instruktör, hälsocoach, författare och föreläsare som kallar sig hälsonörd. Har jobbat som fotograf de senaste tolv åren.
Bor: Tanumshede.
Familj: Fru och två utflyttade samt tre barnbarn.
Aktuell: Med boken Frisk. Lugn. Utvilad. Stark. Hela livet. 20 enkla tips för god hälsa och ökad möjlighet till ett långt och friskt liv.

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

Trots att Benny Ottosson alltid tränat i någon form och tänkt i friskvård i hela sitt vuxna liv så var det inte förrän hans doktor ansåg att han behövde medicinera sitt höga blodtryck som Benny tog tag i sin hälsa på allvar. Han bad doktorn om att få vänta med medicinerna i tre månader för att låta motionen och maten bli den blodtryckssänkande medicinen. Och doktorn accepterade Bennys förslag.
– Jag hade nog läst någonstans att träning och kost kunde sänka blodtrycket på ganska kort tid, och jag lyckades sänka undertrycket med 25 enheter, från 105 till 80. Vi människor är i grunden lata, och oftast är det väl så att vi måste mötas av ett faktiskt problem innan vi gör förändringar, säger Benny Ottosson.

En cancer som kan sprida sig
Förändringarna bestod i åtta träningspass i veckan samtidigt som Benny slutade med all skräpmat och åt lågkolhydratkost. För att bibehålla hälsan fortsatte Benny med sin nya livsstil, han läste böcker och sparade information i sin dator. För två år sedan fick han ett tråkigt besked. Han hade fått två sorters hudcancer – basalcellscancer och skivepitelscancer. Dessa cancerformer anses inte vara farliga, men de skivepitelscancer kan sprida sig. Därför måste patienten själv vara observant på fläckar och eventuella förändringar på huden. Sjukvården kallar inte till uppföljning och undersökning.

 

Benny Ottosson.

– Dessa former av hudcancer fryser man bort eller opererar bort, och rådet därefter är att vara försiktigt med solandet och använda solskydd, men jag blev ännu mer striktare med kosten. Det var också då tanken om att samla min erfarenhet i en bok tog form. Jag ville berätta om min hälsoresa, men framförallt hur man undviker sjukdomar. Mitt samlande av information hade fått upp mina ögon för hur illa det står till med svenskarnas hälsa, men jag vill också visa att små förändringar kan göra stor skillnad. Alla kan och det är inte heller komplicerat att leva sundare, säger Benny Ottosson.

LÄS OCKSÅ: 10 bra tips för god hälsa

Varannan vuxen har dålig kondition
Boken, Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet, är baserat på forskning och fakta och där Benny beskriver sin egen hälsoresa genom konkreta tips där han ringar in fyra olika områden. Dessa är att lära sig varva ner, att äta klokt, att röra på sig och att sova gott.

– Jag rör på mig varje dag och blandar styrketräning med kondition- och intervallträning. Att utesluta socker, dra ner på snabba kolhydrater och äta så ren mat som möjligt hade jag koll på innan, men något min kropp också mår väldigt bra av är periodisk fasta. Det betyder att jag väntar 16 och ibland 18 timmar med att äta från middagen på kvällen fram till lunch dagen därpå, berättar Benny Ottosson.

 

Men att stress, dåliga sömnvanor och hur tankar kan påverka hälsan blev en aha-upplevelse för Benny. I dag har åtta av tio patienter som söker hjälp på vårdcentralen en stressrelaterad problematik, varannan vuxen har dålig kondition och en halv miljon svenskar har diabetes.

– Livsstilen kan ändra på det, och de vanligaste dödsorsakerna i västvärlden är hjärt- och kärlsjukdomar och cancer, men att den tredje största dödsorsaken var läkemedel gjorde mig beklämd. Högt blodtryck är ju inte en sjukdom, utan ett sätt för kroppen att självreglera för att den behöver mer blod som vid fysisk aktivitet. Då är det ju bättre att självmedicinera med livsstilsförändringar. Den statistiken berättar för mig att vi äter alldeles för mycket medicin och små förändringar i din vardag kan förändra hela ditt liv, säger Benny Ottosson.

LÄS OCKSÅ: Sömnen är livsviktig

Meditera varje dag
Sömnen blir oftast alltid bättre om du börjar röra på dig och äta bättre. Stressen reduceras och tar inte tag i din kropp eller påverkar dina tankar på samma sätt. En runda i skogen, vare sig du springer eller promenerar ger klarare tankar och har du ett problem som behöver lösas så blir du kreativare av den fysiska ansträngningen. För nästa pusselbit i Bennys hälsoresa blev att varva ner. Att ge sig tid att vila och i vilan dök kreativa tankar upp i huvudet på Benny.

 

– Eftersom tempot är så uppskruvat i dag behöver vi sträva efter lugn, harmoni, förståelse, glädje och hopp. Jag upptäckte att jag grubblade och oroade mig alldeles för mycket. Att jobba med mindfulness blev ett verktyg att programmera om mina tankar. Det har gjort mig lugnare som person. Ett bra tips är att meditera en kvart varje dag, men är du en väldigt upptagen person behöver du meditera en timma varje dag. Tanken med mindfulness är att du ska bli bättre på att hantera stress och oro, och att du sänker din stress för att höja din livskvalitet, säger Benny Ottosson.

LÄS OCKSÅ: Bli bra på mindfulness i vardagen

Tacksamhet – en väg till helande
Visste du att generna har av- och på-knappar? Det vill säga, du kan göra val som slår på och av dina gener. Det kallas epigenitik. Det sitter ett kontrollsystem ovanpå dina celler som påverkar hur dessa används. För 30 år sedan trodde forskarna att cellernas kärna, där vårt DNA sitter, styrde över våra kroppar. I dag ser man på kärnan som en informationscentral där information hämtas, och i dag tror forskarna att cellernas yta är viktigast, för där finns receptorer som reagerar på vad vi gör och det i sin tur skickar information till cellernas kärna. Vi kan påverka dessa receptorer och alltså våra gener med vår livsstil. Så slå på dina friska gener och slå av de som är sjukdomsframkallande.

– Samma sak är det med våra tankar. Var vaksam på hur du tänker och försök förändra aggressiva och destruktiva tankar. Hjärnan kan faktiskt struktureras om. Det kallas för neuroplasticitet och är något forskarna bara känt till i några år. Den forskningen har visat att höger sida av pannloben, den som styr irritation, rädsla och ilska minskar i storlek medan vänster sida som ansvarar för glädje, nyfikenhet och entusiasm ökar om du utöver regelbunden mindfulness. När detta sker blir sömnen bättre och vi får en ökad varsamhet om oss själva och varandra. Även immunförsvaret stärks och inflammationer i kroppen minskar. Att känna tacksamhet för det jag har och det jag får är också en del av mindfulnessträningen och för mig har översynen av tankarna och känslorna varit ett kraftfullt verktyg i mitt tillfrisknande, men det är kombination av allt som skapat mitt välbefinnande, avslutar Benny Ottosson.

Av Inger Palm


Benny Ottosson

Ålder: 62 år.
Yrke: Hälsoinspiratör, mindfulness-instruktör, hälsocoach, författare och föreläsare som kallar sig hälsonörd. Har jobbat som fotograf de senaste tolv åren.
Bor: Tanumshede.
Familj: Fru och två utflyttade samt tre barnbarn.
Aktuell: Med boken Frisk. Lugn. Utvilad. Stark. Hela livet. 20 enkla tips för god hälsa och ökad möjlighet till ett långt och friskt liv.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Nu slipper Eva rinnande ögon

Hälsa

I flera år har Eva Jansson, 69, haft problem med torra och rinnande ögon. Hennes elever i skolan frågade ofta varför fröken grät. Men förra året hittade Eva ett tillskott med havtornsolja. Efter några månader hade den överdrivna tårproduktionen upphört och numera slipper Eva frågor om hon är ledsen.

Baka semlor på fettisdag – här har du recept på 3 nyttiga semlor

Recept

Idag är det fettisdag och trenden med kreativa semlor fortsätter. I en del semlor finns det mer av allt och andra är bakade efter de nya mattrenderna. I de nyttigare varianterna finns inte mjöl, mjölk och socker. Istället är det semlor bakade med bland annat mandelmjöl, kokosmjölk och honung. Här kommer tre härligt goda och lite mer hälsoinriktade semlor.

Dags för en detox – så renar du dig på bara några veckor

Hälsa

Våren närmar sig med stormsteg och då kan vara dags för en kroppslig rening och hjälpa en utmattad lever. Om du känner dig trött och magen krånglar, urinen är mörk och tungan har vit eller gul beläggning kan det vara tecken på att levern är överbelastad. Och nu kan du ta hjälp av ett nytt specialdesignat tillskott som storstädar din lever. 

 

Universitetet i norr blir ännu mer idrottsvänlig

Hälsa

I Luleå ska universitetsstuderande lättare kunna kombinera elitidrott på högsta nivå med sina akademiska studier. Det är Riksidrottsförbundet som vill underlätta för eleverna och har därför utsett det tekniska universitet till vad man kallar ett elitidrottsvänligt lärosäte.

 

Therese Lilliesköld vet vad katter behöver

Husdjur

Therese Lilliesköld är antrozoolog och har skrivit boken ”Katt och människa emellan”, där hon beskriver vår relation till ett av våra mest populära husdjur. I boken ger hon svar på frågor om kattens gåtfulla egenskaper och beskriver det unika band som uppstår mella katten och dess människa.

Ulrika Davidsson recept

Ny livsstil på 66 dagar – del 1

Recept

På bara 66 dagar kan du få mer energi, gå ner i vikt och få en lugnare mage. Här får du ett smakprov på några recept ur de första fem veckornas veckomeny, ur kostrådgivaren Ulrika Davidssons nya bok "66 day challenge". Nästa vecka publiceras fortsättningen.

Bröd från bageriet är bäst för kroppen

Kost

När forskare i Örebro jämförde surdegsbröd bakade i ett lokalt bageri med de tio mest sålda bröden i butik visade det sig att kroppen kunde ta upp nästan all näring från bageribrödet. Men mineralerna i butiksbröden passerade rakt igenom oss. Anledningen till att kroppen kunde tillgodogöra sig bageribröden så bra var tack vare den långa jäsningen.

Så nyttigt är propolis

Eko/miljö

Visste du att propolis har visad effekt på antibiotikaresistenta bakterier? Och att de hjälper mot både bältros, munherpes och är en effektiv behandling vid olika svampinfektioner. Propolis finns i tuggummi som kan tuggas vid halsont, i munspray, tandkräm och halstabletter.

Ingefära tog bort smärtan i Lailas höft

Hälsa

En lång flygresa med ett alldeles för trångt utrymme gav Laila Sund, 81, en inflammation i ett muskelfäste i höftleden. Hon fick tre kortisonsprutor som hjälpte under en period, men när smärtan kom smygandes tillbaka provade Laila något helt nytt. Ett tillskott med ingefära och gurkmeja tog bort värken helt och nu tränar Laila återigen tre gånger i veckan utan problem.

 

Nya rön: Så sparar vi på snö när vintrarna är gröna

Forskning

Just nu pågår sportlovet i delar av Sverige och gröna spår och backar har och är ett problem för landets skidanläggningar i södra och mellersta delarna. Alla skidälskare får därför bege sig en bit upp i landet för att hitta snö att åka. Vid Luleå universitet har forskare i en ny studie undersökt bästa sätten att lagra snö – och hittat ett sätt som varken är dyrt eller svårt.

En enkel sockerart kan motverka urinvägsbesvär

Hälsa

En av tre svenska kvinnor drabbas av upprepade infektioner i urinblåsan och i urinröret. Symtomen är urinträningningar och en svidande känsla när man kissar. Nu finns en ny lösning på problemet: D-mannos, en enkel sockerart som spolar bort E-coli bakterierna från slemhinnan och tar bort den brännande känslan.

Ovanlig cancer vanligare i norr

Forskning

En speciell form av lymfkörtelcancer tillhör en av de mer ovanligare formerna av cancer. Sjukdomen är av någon okänd anledning tre gånger så vanlig i Sverige som i övriga världen. Men vad som är ännu mer speciellt är att denna typ av cancer är närmare fem gånger så vanlig i norra delarna av Sverige.

“Att vara snäll mot sig själv är inte att vara självisk”

Krönikan

När jultomten kommer frågar han om det finns några snälla barn. Snällhet lyfts fram som en eftersträvansvärd egenskap och vem vill inte bli vänligt bemött. Men vi tänker oftast på snällhet som något vi är eller gör mot andra – inte oss själva. Maria Helander har skrivit boken "Självsnäll" och i den här krönikan berättar hon mer om hur vi kan göra för att vara lite snällare mot oss själva.

Nya siffror avslöjar – magproblem ökar bland unga män

Mage

Nästan hälften av alla unga män i Sverige har det senaste året haft problem med magen – en ökning med 22 procent sedan 2017. Färsk statistik visar också att majoriteten av svenska män i åldern 16–30 år är allätare, medan kvinnor ofta väljer vegetariskt eller växtbaserat flera gånger i veckan.

 

Få bättre relationer med kärlekens språk

Mental hälsa

Brukar din partner göra små tjänster som underlättar för dig i din vardag? Då är det troligt att det är hens kärleksspråk. Själv kanske du är mer för att ge gåvor. I så fall har ni olika kärleksspråk. Något som kan leda till problem men det finns också metoder att lära sig att bli bättre på att förstå varandras sätt att visa kärlek.

Co-enzym Q10 kan förebygga migränanfall

Forskning

En miljon svenskar är drabbade av migrän – den våldsamma huvudvärken som varar mellan några timmar upp till en hel dag. Men kan de besvärliga anfallen snart vara helt över? Forskarna är något på spåren. Flera studier visar en stark koppling mellan vitaminbrist och migrän, och framförallt har det visat sig att Q10 kan förebygga migränanfall.

 

“Rödbetsjuicen sänkte mitt blodtryck”

Hälsa

När Ann-Christine Westman, 57, skulle operera höften var blodtrycket så högt att läkarna ville vänta med operationen. Istället för blodtryckssänkande medicin drack Ann-Christine rödbetsjuice – och inom några dagar var trycket normalt. Nu dricker hon ekologisk rödbetsjuice varje dag, ett extra glas om stressen ökar och hon känner att blodtrycket går upp.

Grattis tidningen Kurera – nu fyller vi 20 år!

Hälsa

Ändra inte ett vinnande koncept, brukar det heta. Det har väl sällan varit så sant som i år när vi firar att Kurera fyller 20 år. ”Vi kommer att göra allt för att det ska bli en så intressant tidning inom ämnet egenvård som möjligt för er.” Så skrev tidningens första chefredaktör i sin allra första ledare. Det är ord som vi kan skriva under på – vartenda ett.