Med rätt kost kan både hy och hår få en enorm uppsving. Några enkla kostförändringar kan göra att du bromsar ålderstecken både inuti och utanpå. Här är tolv livsmedel som kan bromsa ditt åldrande, skriver Expressen.
1. Olivolja
Olivolja håller huden fräsch och minimerar rynkorna. Den innehåller bland annat antiinflammatoriska ämnen, antioxidanter och E-vitamin. Oljan kan också användas på kroppen, till exempel till torra armbågar eller frissiga hårtoppar. Välj kallpressad olivolja.
2. Kokosolja
Kokosolja innehåller speciella fettsyror, till exempel laurinsyra som är antibakteriell och därför anses vara extra bra mot problemhy med till exempel eksem och dessutom gynna en bra tarmflora. I kokosoljan finns också mineraler och vitaminer, som vitamin E. Kokosnötsolja kan också användas som hårinpackning, skriver Expressen.
3. Apelsiner
Apelsiner innehåller C-vitamin som är nödvändigt för att vi ska kunna tillverka kollagen. Bra mängder av C-vitamin finns också i till exempel paprika och vinbär. Krämer som innehåller C-vitamin kan bidra till att skydda hudcellerna från att skadas av de fria syreradikaler som solens UV-strålar bildar.
4. Blåbär
Blåbär, liksom hallon, jordgubbar och andra mörkröda bär ger oss starkare hud, vilket beror på innehållet av blå färgpigmentet antocyanin som också bidrar till att skydda våra hjärnceller från att åldras i förtid.
5. Havtorn
Det lilla orange superbäret innehåller det mesta som huden behöver, som bland annat A-, B- och E-vitamin. I ett enda bär finns dessutom lika mycket C-vitamin som i en hel apelsin. Som pricken över i innehåller havtorn nyttigt omega 3-fett. Allt detta bidrar till att skydda och stärka huden och håret.
6. Broccoli
Broccoli hjälper huden att reparera solskador och skyddar dessutom mot hjärtinfarkt på grund av att den innehåller kemiska ämnen som stoppar åderförfettning, så kallad ateroskleros. Det finns ett kemiskt ämne i broccoli som aktiverar ett protein som hindrar kärlen från att täppas igen.
7. Lax
Lax och andra feta fiskar innehåller det nödvändiga fettet omega-3 som kan bidra till en friskare hy och hårbotten. Även valnötter och linfrön innehåller omega 3-fett.
8. Mandlar
De söta mandlarna innehåller bra halter av E-vitamin som stärker huden och dess celler. Krämer som innehåller E-vitamin kan bidra till att skydda hudcellerna från att skadas av de fria syreradikaler som solens UV-strålar bildar. Solrosfrön, nötter och olivolja innehåller också E-vitamin.
9. Avokado
Avocado innehåller flera vitaminer som hjälper till att stärka hud och hår, som vitamin A och E. Dessutom hjälper det hälsosamma fettet till att återfukta inifrån. Mosad avokado kan också användas till en naturlig ansiktsmask.
10. Morötter
Av morötter får du tillskott av karoten, ett ämne som omvandlas till A-vitamin i kroppen, vilket i sin tur motverkar torr och fjällande hy. Karoten finns även i bland annat spenat och papaya.
11. Granatäpple
Kärnornas olja innehåller ämnen som främjar hudens cellförnyelse, som den speciella punicinsyran, E-vitamin, flavonoider och polyfenoler. De har en antioxidativ effekt och kan hjälpa till att skydda huden mot solskador och föroreningar.
12. Havre
Havre innehåller E-vitamin, antioxidanter och kan ha en inflammationshämmande effekt. Därför kan det bidra till friskare hud och hår. Krossade havregryn kan också användas mot fet hårbotten.
Läs också: Så äter du dig ung och snygg – respektive äldre och fulare
Av Isabelle G Hedander