3 teer som stärker immunförsvaret i höst och vinter

Att dricka te är ett enkelt och njutbart sätt att stärka immunförsvaret naturligt. Ingefära, grönt te och echinacea är tre klassiska örter som både värmer, skyddar och hjälper kroppen under de kalla månaderna. Kombinera gärna te-drickandet med hälsosamma vardagsrutiner för att ge dig själv det bästa förkylningsskyddet.

Ingefärste – huskur mot förkylning

Ingefära är en klassiker när det gäller naturliga huskurer. Den starka roten är rik på antioxidanter och har en antiinflammatorisk effekt som kan stödja kroppen när virus härjar. Den stimulerar blodcirkulationen, värmer inifrån och används ofta som te mot förkylning.

Så gör du:

• Skär några skivor färsk ingefära.
• Låt sjuda i hett vatten i cirka 10 minuter.
• Tillsätt citron och honung för extra effekt – C-vitamin och lindring för halsen.

Grönt te – fullproppat med antioxidanter

Grönt te är välkänt för sina hälsofördelar. Drycken är rik på catechiner – antioxidanter som stärker immunförsvaret och skyddar mot fria radikaler. Studier visar att regelbundet intag av grönt te kan bidra till bättre förkylningsskydd och långsiktig hälsa.

Så gör du:

• Använd löste eller påse.
• Låt dra i 2–3 minuter (för lång tid ger besk smak).
• Drick gärna 2–3 koppar om dagen för optimal effekt.

LÄS OCKSÅ: Näringsexperten – därför ska du dricka grönt te

Echinacea-te – immunförsvarets favoritört

Echinacea, även kallad röd solhatt, är en av de mest studerade medicinalväxterna för immunförsvaret. Den används ofta för att boosta immunförsvaret och förkorta förkylningar. Forskning tyder också på att örten kan minska risken att bli sjuk från början.

Så gör du:

• Finns som färdigt örtte eller blandning med andra örter.
• Drick dagligen under höst- och vintersäsongen som förebyggande kur.

LÄS OCKSÅ: Echinacea – från prydnadsväxt till förkylningskämpe