5 frågor till hälsobloggaren Maya Nestorov | Kurera.se
Oslagbarhälsa

5 frågor till hälsobloggaren Maya Nestorov

På bloggen Oslagbar Hälsa hittar du nyttiga recept, bra hälsotips och oändligt med inspiration till att leva ett hälsosamt liv. Maya Nestorov är kvinnan bakom bloggen. Här svarar hon på fem heta hälsofrågor, om alltifrån vad hon äter till hur hon tränar.

Maya Nestorov

1. Hur ser en vanlig matdag ut för dig?
– Till att börja med äter jag väldigt medvetet och utesluter alltid gluten- och mejeriprodukter samt raffinerat socker. Jag börjar varje dag med ett stort glas varmt citronvatten för att hjälpa kroppen att komma igång. Oftast lägger jag i en sked Super Booster V1.0 Greens, som då blir mitt dagliga näringstillskott. Eftersom jag tränar dagligen och vill hålla min förbränning och blodsockernivå i balans äter jag lagom stora måltider cirka fem gånger om dagen. Jag äter mycket grönt och massor med superfoods. Jag väljer mestadels ekologiskt eftersom det är vad jag mår bäst av.

2. Vilka livsmedel kan du inte leva utan?
– Kokosolja, chiafrön, grönsaker, nötter, kokosvatten, citron, bär och gurkmeja. Dessa livsmedel finns alltid i mitt kök på grund av deras nyttiga och hälsosamma egenskaper. De är fullproppade med bra fetter, fibrer, proteiner, kolhydrater, antioxidanter samt hjälper kroppen att rensa ut gifter och har läkande egenskaper.

 

3. Vad betyder träningen för din hälsa?
– Att vara aktiv är en viktig del av mitt liv, lika viktigt som att sova och äta! Det är en livsstil som jag valt då jag vill skapa bättre förutsättningar att kunna leva ett långt och lyckligt liv i en kropp full av energi. Jag tror på att träna med kroppen som en helhet. Med det menar jag att jobba lika mycket med både ”body, mind and spirit”! Därför tränar jag så väl styrketräning med vikter och yoga som funktionell styrketräning med kroppen och cardio.

4. Vad gör du för att hålla dig pigg och frisk i höst?
– Tränar dagligen, sover minst åtta timmar, dricker massvis med vatten samt äter en bra hälsosam varierad kost. Jag äter cirka 80 procent basisk mat och 20 procent icke basisk mat. Min strävan är att alltid hjälpa kroppen att hålla en så bra pH-balans som möjligt. Genom att äta en bra och basisk kost med mycket antioxidanter samt att minimera stressen håller jag mig pigg och frisk långt in på våren.

5. Vilka är dina bästa hälsotips?

  • Att verkligen lära känna sin kropp och lyssna till alla signaler den skickar ut varje dag! Kroppen är så  fantastisk som säger till när det är något som är galet.
  • Lev och gör det som får dig att må bäst och vara som allra lyckligast!
  • Ät det som fungerar för din kropp och som fyller dig med energi så att du orkar hela dagen.
  • Meditation, yoga och annan fysisk träning rekommenderar jag att alla utövar dagligen. Hälsa är en balans mellan kroppen, sinnet och själen vilket utgör grunden för en oslagbar hälsa!

 

Av Johanna Gustafsson


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ny studie: “Vi får i oss fem gram plast i veckan”

Eko/miljö

Det finns i allt från öl och vatten till skaldjur. Nu visar en ny sammanställning att vi kan få i oss så mycket som fem gram eller lika mycket så mycket som ett kreditkort plast i veckan. Det mesta kommer från vattnet vi dricker. Nu viasr desutom ny forksning att det finns betydligt mer mikroplast i haven än vi tidigare förstått.

Så upptäcker du farliga knölar hos din hund

Så upptäcker du potentiellt farliga knölar hos din hund

Allmänt

Cancer är den vanligaste dödsorsaken bland hundar och ungefär varannan hund över åtta år drabbas. Som vid all cancer kan tidig diagnos vara avgörande och som hundägare är det därför bra att själv kunna undersöka sin älskling i jakten på knölar – även om långt ifrån alla ojämnheter i din hunds hud är farliga. Här får du veta mer om hur du går till väga.

Så skapar du en må-bra-trädgård

Eko/miljö

En prunkande, härlig trädgård kan fylla fler funktioner än att bara vara vacker. Genom att tänka på dofter, placering av växter och möbler kan du skapa en alldeles egen läkande trädgård där du får ro och kan koppla av.

Hudexperten: “Vi måste lära oss sola smart”

Forskning

Kemiska uv-filter i solskydd tränger in genom huden och ut i blodet enligt en ny studie. För vissa solskydd blir nivåerna i blodet så höga att de bör utredas som hälsorisk menar forskarna bakom studien. Vi frågade Kureras hudexpert hudvårdsterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström vad hon anser om de nya rönen.

 

Hela Sverige springer för Terese

Allmänt

Träningsprofilen och inspiratören Térese Alvén 37, slog igenom med sin träningsblogg ”Spark i baken”, sedan dess har hon varit en förebild för många. I maj fick hon beskedet att hon drabbats av en svår form av cancer och i dagarna gick hennes make ut och meddelade att Térese valt att sövas ned sin sista tid. Nu pågår en insamling till Cancerfonden i hennes namn.

 

”Smärtan i mitt knä är helt borta”

Hälsa

Jan Lindberg är banchef på en golfklubb i Värmland och milslånga promenader ingår i arbetet. För två år sedan började ett knä värka. Röntgen visade på artros och värken tilltog så att Jan allt oftare fick ta golfbilen. I november förra året började Jan ta ett tillskott med gurkmeja och boswellia. Tre månader senare var smärtan i knäet helt borta.

Behåll hälsan med maten som skyddar mot sjukdom

Kost

Han är kändisarnas favorit och inte att undra på att han är populär, till exempel säger han att det är nyttigt att ta en öl. I boken "Ät dig frisk" som nyligen kom ut på svenska lyfter läkaren William W Li fram livsmedel som på olika sätt bidrar till att skydda mot sjukdom. 

“Unna dig att vila in semestern” 

Krönikan

För många kan försommaren vara en tid med många aktiviteter, sådant man vanligtvis gillar kan bli en börda som pliktskyldigt bockas av. Även roliga saker blir stressande om de blir för många. Känner du som vi att det lätt kan bli för mycket av det goda? Frågar Lotta Lagerqvist och Victoria Carinci i denna krönika där de tipsar om olika sätt att stressa ned.

 

Nutritionisten om hälsofördelarna med att fasta

Kost

Fasta har traditionellt används sedan urminnes tider inom olika religioner och traditioner. Det är skillnad på fasta och kalorirestriktion. Kalorirestriktion är när man minskar sitt intag av kalorier överlag och fasta innebär att man endast äter under specifika perioder eller tidpunkter. Många använder fasta för att gå ner i vikt med det har även visats ha många andra positiva hälsoeffekter. Nutritionisten Lina Åhlén hjälper oss att reda ut begreppen.

Allt fler barn kan prata med sin pappa om problem

Gravid/barn

Andelen barn och unga som kan prata med sin mamma om problem har varit hög i Sverige under lång tid. Nu ökar andelen som uppger att de kan prata förtroligt även med sin pappa, hos båda könen men särskilt bland flickor. Det visar de senaste resultaten från Folkhälsomyndighetens årliga undersökning om skolbarns hälsovanor.

Man skjutsar glad kvinna i skottkärra

Nya trenden: odla mat i grannens trädgård

Eko/miljö

Matcha odlingssugna med trädgårdsägare. Det är Rebecka Hagmans enkla idé som kan bidra till både mångfald och att outnyttjade trädgårdar tas tillvara. – Genom att dela trädgård skapas också nya möten mellan människor som annars inte hade träffats, säger hon.

 

Nationaldagsfirande med grekisk touch

Recept

Oavsett om du ska fira nationaldagen eller bara njuta med av en picknick i den underbara grönskan kan det vara gott med något att äta. Kurera bjuder på två recept med grekisk touch ur boken "Jills och Marias Taverna" av  Jill Johnson & Maria Molin Ljunggren. Båda rätterna passar utmärkt att ta med sig i den vegetariska picknickkorgen eller servera ihop med grillat – varför inte halloumi?

Så hittar du vägen bort från oron

Hälsa

Att oroa sig är normalt och fyller en funktion för att vi ska kunna lösa problem och tackla svårigheter. Men när oron blir till ett ältande som skapar osäkerhet och kanske handlingsförlamning, då är det dags att ta sig en ordentlig titt på sitt beteende. Kurera träffade stressexperten och samtalsterapeuten Karin Isberg som vet hur man kliver ur negativa tankemönster.

 

Mat prövas som medicin i unik amerikansk satsning

Kost

Med målsättningen att förbättra folkhälsan i fattiga områden och minska kostnaderna för sjukvård subventioneras nu frukt och grönt som broccoli och grapefrukt och förskrivs ihop med läkemedel som insulin och betablockerare på försök i vissa amerikanska delstater.

Fotspecialisten: “Många glömmer bort sina fötter”

Hälsa

Kalla fötter, ömma tår, portvinstå och hälsporre – talesätten och krämporna är många. Vi behöver måna om våra tassar, de ska bära oss länge och mycket kan orsaka problem med denna vår enda beröringsyta mot jorden. Podiatern Marie Edström berättar om våra vanligaste problem och vad vi kan göra för att undvika dem.