L-arginin

Funktion
L-arginin är en essentiell aminosyra (EAA) som under tillväxtåren stimulerar ett tillväxthormon från hypofysen. L-arginin spelar en vital roll vid utvecklingen av muskelvävnad och reduktion av kroppsfett. Ökning av L-arginin leder till en uttömning av hjärnans lysinreserver.
Lysinnivån i hjärnan minskar när man äter och är således effektiv för att minska sug efter mat. För många människor är detta ett bra stöd för att uppnå en viktminskning utan psykiska symtom som t.ex. depression eller ångest. L-arginin är också effektivt för de som önskar öka sin muskel¬massa. Det behövs vid tillverkningen av flera viktiga vävnader såsom kollagen, elastin och även ämnen som insulin och hemoglobin.

Även om arginin inte är en EAA hos vuxna finns det enligt professor Roger Williams flera saker som gör den essentiell. Naturläkaren Bormann anser att arginin har avgiftande egenskaper och kan vara viktig vid sterilitet.
1998 tilldelades amerikanen Louis J Ignarro nobelpriset i medicin för sin forskning om kväveoxid och har sedan dess fortsatt att upplysa om vikten av kväveoxid för hälsan. Han har skrivit en bok om de positiva effekter arginin har för kväveoxidproduktion samt hjärt-/kärlhälsa.
Forskning visar att kväveoxid arbetar tillsammans med arginin och spelar huvudrollen i mannens förmåga att få erektion. Vid sexuell stimulans aktiverar nervcellerna i penis ett enzym som konverterar arginin till kväveoxid. Frigörelse av kväveoxid startar erektionsprocessen. Viagra kan inte producera kväveoxid. Många forskare tror att majoriteten av manliga impotensfall orsakas av dåligt flöde till penis. Otillräcklig produktion av kväveoxid i penisen hos män och klitoris och vagina hos kvinnor verkar vara huvudorsaken. Arginin går bortom Viagras förmåga i det här fallet.

L-arginin:
• påskyndar läkning
• spelar en viktig roll i kroppens rening av ammoniak (urincykeln) där den omvandlas till ornitin för att sedan återgå till sin ursprungliga argininform igen
• 80 procent av sädesvätskan innehåller arginin
• stödjer fettomsättningen
• är involverad i insulinproduktion
• är mycket stärkande för immunförsvaret
• stimulerar produktion av T-celler
• är en basisk aminosyra
• ökar neurotransmittorn dopamin som förbättrar inlärning och minnet
• motarbetar proppbildning och blodplättsammanklumpning
• motarbetar åderförkalkning och förbättrar endotelfunktion
• förelöpare till tillväxthormon
• essentiell för tillverkning av kväveoxid som är vital för koordinationsförmåga, potensen, hjärnfunktion och långtidsminne
• kväveoxid skyddar kroppen från bakterier och parasiter.

 

Bristsymtom
Sterilitet, för tidigt åldrande, brist på tillväxthormon, övervikt, impotens, toxicitet.

Terapeutisk användning
Förutom användning av arginin vid bristsymtom (se ovan) kan det användas terapeutiskt vid: bantning, kroppsbyggande, nedsatt immunförsvar, arterioskleros, sterilitet och hämning av tumörväxt. Arginin kan även användas vid behandling av leverkoma och medfödda felaktigheter i argininmetabolismen. Arginintillskott kan användas för att behandla olika medfödda felaktigheter i ureacykeln. Den stimulerar och frisätter tillväxthormon (GH), stimulerar sexlusten, ökar sexuell förmåga och njutning, förnyar slemhinnor i blodkärl, motarbetar arterioskleros, högt blodtryck och hjärtsvikt, förbättrar sårläkning, sänker höga kolesterolnivåer och det finns vissa indikationer på att den kan användas vid behandlig av manlig ofruktsamhet. Djurstudier har visat att stora intag av arginin kan ha vissa cancerhämmande effekter. Studier har även visat att arginintillskott stimulerar tymus och understödjer produktionen av lymfocyter. Användbar vid njursvikt och kan konverteras till ornitin.

Källor i kosten
Höga argininnivåer finns i fläsk, vilt, kalkon, ägg och mjölk. Återfinns även i ginseng, vitlök, nötter, karob, kål, soja, russin, frön, ost, och kvarg.

Dosering
Upp till 15 g per dag. En vanlig terapeutisk dos ligger på 2–6 g dagligen. Intag av största dosen, t.ex. 2–4 g före sängdags gynnar tillverkning av tillväxthormon under natten och många män vaknar med erigerad penis efter en högdosering av arginin (2–6 g) vid sänggåendet.

Toxiska doser
Dagliga doser över 40 g kan orsaka livshotande hyperkalemi och hyperfosfatemi med lever- eller njursjukdom. Dagliga doser överstigande 30 mg rekommenderas inte för personer med anlag för schizofreni.

Kontraindikationer
Schizofreni, graviditet och amning.
Herpes simplex I- och II-patienter bör helst undvika intag av L-arginin och istället inta tillskott av
L-lysin.

Nyckelorgan
Tymus, immunförsvaret.

Synergister
Framställs syntetiskt från citrullin i reaktion med glutaminsyror.

Antagonister
Överskott av lysin eller ammoniak, snabb tillväxt, graviditet, trauma, proteinbrist och undernäring.

Exempel på studier, referenser

Herpes simplex
Alla som lider av herpes simplex eller andra herpesvirus bör undvika högt intag av arginin i maten och som kosttillskott. Men eftersom argininbrist leder till nedsatt insulinutsöndring och förmåga att hantera glukos minskar även leverns förmåga att hantera fett och kan därmed orsaka andra problem. Olika strategier för att undvika detta undersöktes. Det upptäcktes att ökat tillskott av fibrer i kosten (t.ex. guargummi, inte vetekli) ökar utsöndringen av kväve genom tarmen och minskar belastningen på njurarna. Detta minskar risken för bieffekter från argininbrist vid herpes.
Ulman EA. et al. “Arginine Utilization of Young Rats Fed Diets with Simple versus Complex Carbohydrates”. J Nutr, 1983;113:1:131-7.

Åderförkalkning
Arginintillskott har visat sig vara mer effektivt i hindrandet av plackbildning och förtjockning av kärlväggar än det populära läkemedlet, Lovastatin. Dessutom minskade L-arginin bildning av superoxidradikaler vid kärlväggarna i motsats till Lovastatin som ökade oxideringsprocessen.
Böger RH. Et al. ”Dietary L-Arginine Reduces the Progression of Atherosclerosis in Cholesterol-Fed Rabbits:Comparison With Lovastatin”.
Circulation, 1997;96:4:1282–90.

Hjärtsjukdom, blodtryck och sexuell funktion
Under många år var det ingen som kunde förklara argininets mångfald, men år 1988 upptäcktes det att denna aminosyra är en förelöpare till kväveoxid (NO). Arginin fungerar genom att öka NO-nivåerna.
NO är en gasmolekyl som fungerar som en kemisk budbärare för ett flertal funktioner i kroppen. Det signalerar bl.a. frisläppandet av viktiga hormoner och fungerar även som en neurotransmittor i hjärnan. Den används även av immunförsvaret för att döda invaderande bakterier och cancerceller. Adekvata mängder NO normaliserar blodtrycket, förebygger hjärtsjukdom och bibehåller en bra cirkulation. NO är till och med involverad i den manliga erektionen. Det finns en mängd exempel på arginintillskottets alla fördelar men låt oss fokusera på 3 vanligt förkommande tillstånd.

Sexuell funktion
I den bästsäljande boken Grow young with HGH, rapporterar dr Ronald Klatz att läkarna A.W Zorgniotti och E. F Lizza gav 15 patienter 2 800 mg arginin per dag i 2 veckor. Alla fick en förbättrad sexuell prestation. Kvinnor som använde arginin rapporterade en förbättrad känslighet. Kvinnor känner en extra blodgenomströmmning i vagina och kvinnor har visat sig producera mer kväveoxid än män.

Som skydd mot hjärtsjukdom
NO fördröjer hjärtsjukdom på flera olika sätt. Det skyddar endotelcellerna i kärlväggen från plackbildning. Det är en stark antioxidant (mer verksamma än E-vitamin enligt vissa studier), skyddar LDL-kolesterol mot fria radikalskador vilket omvandlar det från blodfett till en aggressiv artärblockerare. Det förebygger också att blodplättarna klibbar ihop och bildar klumpar som kan orsaka hjärtattacker. Dessutom gör NO så att artärerna blir avslappnade vilket förebygger kramp (det är så nitroglycerin verkar och ger smärtlindring åt hjärtpatienter – det ombildas till NO i kroppen).
Sjuka artärer producerar betydligt mindre mängd NO än friska. När väl arterosklerotiska processer inletts ökar de nedbrytande processerna. Skadade artärer bildar mindre NO och otillräcklig produktion av NO ökar skadorna på artärerna. Ett arginintillskott avbryter denna destruktiva cykel genom att erbjuda de oskadade endotelceller råmaterial för att öka NO produktionen.
Arginin har visat sig kunna återställa normal funktion hos celler som skadats av LDL-kolesterol. En studie som publicerats i Circulation visade att långtidsanvändning av arginintillskott hos patienter med höga kolesterolvärden resulterade i en minskning av placktjockleken på artärväggarna. Andra studier har påvisat förbättringar i uthållighet, perifera artärsjukdomar och kärlkramp med arginin.
Lerman A. et al. “Long-term L-arginine supplemtation improves small-vessel coronary endothelial function in humans”.
Circulation, 1998;97:2123–8.

Sänker blodtrycket
När NO först upptäcktes i artärerna fick det heta endotel-orsakad faktor (EDRF) eftersom den var en sådan kraftfull kärlvidgare. Utsläppt av de endotela cellerna ger den signaler till de mjuka musklerna i cellerna att slappna av och således öka deras diameter. Genom att tillåta blodet att flyta mer obehindrat och med lägre tryck mot artärväggarna är NO en förstklassig regulator på blodtrycket.
När NO-syntesen hämmas skjuter blodtrycket i höjden. Att höja NO-nivåerna genom ett tillskott av arginin är en utmärkt behandling vid hypertoni. En studie som presenterades år 1997 vid American Heart Association´s 70th Scientific Session visade att patienter som led av lindrig till måttlig hypertoni och som intog ett tillskott av 2 g arginin per dag upplevde en signifikant sänkning av blodtrycket. En italiensk studie av patienter som nyligen diagnostiserats med hypertoni visade att 2 g arginin sänkte det diastoliska trycket med 20 mm Hg efter bara en veckas intag

Ökar den sexuella funktionen
När vi nu sett vilken verkan arginin har i blodkärlen är det knappast någon överraskning att den även fungerar som en ypperlig terapi vid många störningar i cirkulationen. Du kanske inte betraktar impotens och problem med erektionen som cirkulationsstörning, men i de flesta fall är det precis just det som är orsaken. De största riskfaktorerna för erektil dysfunktion är hög ålder, arterioskleros, rökning, diabetes, hypertoni och höga kolesterolvärden. Av de uppräknade faktorerna är varje enskild associerad med försämrat blodtryck och artärhälsan.

Men det finns ett mer direkt samband mellan NO och erektion. Erektion uppstår då NO produceras som en respons på signaler från hjärnan vilket gör att de mjuka musklerna i den svampliknande vävnaden inuti penis slappnar av och fylls med blod. Otillräcklig NO-produktion leder till otillräcklig erektion – så enkelt är det.
Trots att argininets fördelar har drunknat i uppståndelsen av Viagra är den för många män ett lika effektivt och billigare alternativ. Mina patienter som har fått arginintillskott vid kardiovaskulära sjukdomar berättar ofta att även förmågan att få erektion har förbättrats.
Även de som tidigare inte upplevt några problem med erektionen märkte en ökad styvhet och varaktighet på erektionerna. Även kvinnor fick en ökad sexuell funktion.
NO:s roll i den kvinnliga sexualiteten har inte undersökts lika noga som männens, men den är känd att öka blodflödet till genitalområdet vilket leder till en ökad känslighet och smörjning. Det stimulerar också frisättandet av hormoner som kan intensifiera den kvinnliga sexuella responsen.

Argininrekommendationer
• Den rekommenderade utgångsdosen är 1 g 3 ggr per dag mellan måltider (vissa individer behöver dock dubbla den dosen för att uppleva några förbättringar). Doser på upp till 20 g används ibland för maximal verkan.
• Arginin absorberas bäst på tom mage. Om din mage blir orolig när du intar tillskottet på det viset så kan du prova att inta argininet tillsammans med mat som innehåller kolhydrater. Undvik att äta protein vid samma mål eftersom det kan försämra upptaget.
• Ta kontakt med din läkare innan du börjar med arginintillskott om du intar Viagra, nitroglycerin eller liknande mediciner eller om du lider av något av följande: migrän, autoimmuna sjukdomar, aids, cirrhos, depression eller bröstcancer (även om arginin bekämpar många olika cancertyper kan höga doser öka tillväxten vid bröstcancer). Vid graviditet bör också läkare kontaktas. Även om det inte kunnat påvisats att arginin skulle ha några negativa effekter vid dessa tillstånd kan det vara klokt att vänta tills fortsatta studier klargör alla effekter.
Whitaker J. Health & Healing, Tomorrow´s Medicine Today, Vol.9, No.11, November 1999.

Oralt argininintag minskar högt blodtryck hos patienter med typ 2 diabetes
En studie på patienter med diabetes typ 2 visar hur argininet hjälper att minska på en rad symtom förknippade med sjukdomen. Patienterna intog 3 g arginin per timme i 10 timmar. Slutsatsen av studien: Oralt arginin kan öka det speciella enzym som i sin tur ökar kväveoxiden som minskar blodtrycket hos patienter med diabetes typ 2.
Huynh NT. et al. “Oral arginine reduces systemic blood pressure in type 2 diabetes: its potential role in nitric oxide generation”.
J Am Coll Nutr, 2002;21:422–7.

Oralt L-arginin är kärlutvidgande hos friska personer äldre än 70 år
Genom åldrande sker det en progressiv kärlhämmande funktion hos friska individer. 12 friska personer, äldre än 70 år, intog 8 g L-arginin 2 ggr om dagen jämfört med placebo i 14 dagar. Slutsatsen som drogs av studien: Gamla men friska personer har en sämre kärlfunktion. Kärlfunktionen kan förbättras genom oralt intag av L-arginintillskott.
Bode-Böger SM. et al. ”Oral arginine improves endothelial function in healthy individuals older than 70 years”. Vasc Med, 2003;8:77-81.

L-arginin för patienter med hjärtproblem
I en dubbelblind placebostudie fick 15 patienter med milda och svåra hjärtproblem inta mellan 5,6–12,6 g arginin per dag under en 6-veckorsperiod. Kontrollgruppens symtom p.g.a. hjärtproblemen minskade avsevärt. Dessutom hjälpte behandlingen avsevärt att öka avståndet som patienterna klarade av att gå på 6 minuter, samt blodcirkulationen vid motion.
Rector TS. et al. “Randomized, double-blind, placebo-controlled study of supplemental oral L-arginine in patients with heart failure”. Circulation, 1996;93:2135–41.

L-arginin ökar tolerans av motion hos personer med hjärtbesvär
Dagligt intag av 12 g L-arginin gav 10 hjärtsvikt patienter bättre ork och kondition.
Doutreleau S. et al. “Chronic L-arginine supplementation enhances endurance exercise tolerance in heart failure patients”.
Int J Sports Med, 2006;27(7):567-72.

Arginin, C-vitamin och zink påskyndar läkning från liggsår
16 patienter med liggsår fick en signifikant förbättring av sitt tillstånd och påskyndade läkning när de intog tillskott av 9 g arginin, 500 mg C-vitamin och 30 mg zink.
Desneves KJ. et al. “Treatment with supplementary arginine, vitamin C and zinc in patients with pressure ulcers: A randomised controlled trial”. Clin Nutr, 2005;24:6: 979–87.


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

julskinka

Julens överlevnadsguide för intoleranta

Kost

Under julhelgen ligger stort fokus på mat och den gemensamma måltiden. För den som har födoämnesintoleranser och allergier eller har valt att leva som vegetarian eller vegan kan det vara lite knixigt, särskilt när man blir bortbjuden.

vinnare_detox

Årets detoxprodukt 2017 – rening på naturlig väg

Hälsa

Pure Cleanse röstades fram till vinnaren av Årets detoxprodukt 2017 bland sammanlagt 35 549 inkomna röster, i Swedish health awards. Pure cleanse är en produkt som hjälper kroppens utrensningsorgan på ett skonsamt sätt. Swedish health awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. 

patrik Wincent julklappar och en dator

Experten: ”Låt inte julen bli en skuldfälla”

Krönikan

Julen närmar sig och med den en fantastisk tid där familj och vänner samlas. Det är en tid på året där vi oftast spenderar mer pengar än vanligt. Det är trevligt att köpa gåvor till sina nära och kära – även om det ibland kan innebära att vi lägger för mycket pengar. Många kommer därför sitta med stora skulder i januari. För de flesta innebär det bara en tillfälligt dipp i ekonomin men för andra kan det vara ett tecken på shoppingmissbruk där ekonomin riskerar försätta försämras, skriver Patrik Wincent terapeut och författare som delar med sig av några tips för att undvika alltför stora hål i fickorna.

Lena

Hon fick lusten tillbaka med mannens potensmedel

Sex- och relationer

Lena och hennes man möttes mitt i livet. De hade vuxna barn och mycket tid för varandra. Sexlivet var fantastiskt ändå tills den dag Lena kom in i klimakteriet. – Jag var arg och ovillig i nästan ett år. Då provade jag att ta samma kosttillskott som min man tog när han hade problem med potensen, och då kom lusten till sex tillbaka, säger Lena.

man läser på sin telefon

Undvik gamnacke med dessa enkla övningar

Naturlig hälsa

Börjar din nackrot sticka ut av att du sitter och tittar in i en dataskärm hela dagarna och ner i din smartphone resten av dagen – då har du troligen en gamnacke på väg. Besvär i nacke och axlar plus huvudvärk blir allt vanligare som en följd av all tid vi spenderar med huvudet framåttippat. Här följer kiropraktor Martin Franssons enkla tips på hur du motverkar gamnacke.

nio_anledningar_pyknogenol

9 anledningar att äta pyknogenol

Antioxidanter och fria radikaler

Pyknogenol hjälper vid flera olika problem och åkommor. Man kan tycka att det nästan är för bra för att vara sant, men anledningen till att pyknogenol hjälper på så vitt skilda områden är för att det är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man idag känner till. Pyknogenol är ett tallbarkextrakt från fransk strandtall som är känt för sin antiinflammatoriska effekt.

rep som brister karin isberg

Stressexperten: ”Om stressen inte går över”

Mental hälsa

Under hösten har du kunnat följa Kureras artikelserie om stress med stressexperten Karin Isberg. Stress är inte farligt när den fungerar som det är tänkt, det vill säga som en tillfällig reaktion som rustar dig för att möta en fara. Problemet uppstår är när stressen blir ett konstant tillstånd.

vad_ar_en_adaptogen

Så upptäcktes ”antistress-vitaminerna”

Naturlig hälsa

Adaptogener är en relativt nyupptäckt kategori av naturligt förekommande substanser. Under 1960-talet startade det hittills största forskningsprojektet inom läkemedelsörter i öst. Målet var att hitta de växter som kunde öka prestationsförmågan hos soldater och arbetare.

Buddha_bowl

Buddha bowl med syrlig lök och vegansk chiliaioli

Recept

Vi ser dem överallt på sociala medier, Buddha bowl, poké bowl med flera. Skålarna med härligt färgglad inbjudande mat. En Buddha bowl är egentligen näringsrik mat som stärker din kropp och serveras till bredden i stora skålar. Innehållet kan varieras helt utifrån dina preferenser. Det här en variant som passar bra inför höstens kyliga kvällar. Den syrliga löken och aiolin kan förberedas och förvaras flera dagar i kylskåp.

Årets hälsoboost

Älskad liljeväxt blev Årets hälsoboost

Hälsa

Swedish health awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. I Swedish health awards röstades Årets hälsoboost fram bland sammanlagt 35 549 röster. Vinnaren Forever aloe vera gel är ett naturligt kosttillskott som utvinns ur innergelén på en liljeväxt. Aloe vera-växten har traditionellt använts som medicinalväxt av människan i tusentals år. 

Blue eye

Så får du bättre syn – 6 tips!

Naturlig hälsa

Efter 65 års ålder ökar risken att drabbas av försämringar på synen markant. Vanliga problem är till exempel makulativ degeneration som är förändringar i gula fläcken, och grå starr. Men det finns sätt att förebygga och även minska symtom som uppkommit. Blåbär, ringblommor och salvia hjälper dig i kampen. Bli expert och vässa synen med vår guide för ögonen.

kvinna äter vid datorn

Din arbetsplats – en bakteriehärd

Förkylning

Ett skrivbord rymmer mer än 400 gånger så mycket bakterier som en genomsnittlig toalett, därför är det viktigt att tänka på hygienen och hålla rent. Men det är inte bara ditt skrivbord som utgör en hälsorisk – hela arbetsplatsen kan vara full av dolda bakteriehärdar.

Sofia

Nu sover Sofia som på moln

Värk

Sofia Hansson, 36 år, har vant sig att leva med smärta. Hon har haft ont i kroppen så länge hon kan minnas. För bara några år sedan fick smärtan också ett namn. Men det kanske allra viktigaste, Sofia fann smärtlindring där hon minst anade. Sedan tre år tillbaka sover Sofia på magneter. Då försvinner smärtan under natten vilket gör att hon får en bra nattsömn och att hon vaknar utvilad.

två flickor kramas

Varför är det viktigt att visa tacksamhet?

Mental hälsa

Tacksamhet gör oss lyckligare. Det kan låta som någon sorts new age mubo jumbo men faktum är att forskning visar att vi blir lyckligare såväl i våra relationer som i livet i övrigt om vi påminner oss själva om att vara tacksamma för det vi har att glädjas åt i livet.

julgodis

Fyra fina recept till första advent

Hälsa

Första advent är det officiella startskottet för jul. Här ifrån och framåt är det fritt fram med glögg, pynt och allsköns julgodis med anledning av det vill vi på Kurera dela med oss av några av våra nyttiga varianter på säsongens godsaker.

Gunilla Andersson

Nypon minskade stelheten

Naturlig hälsa

För snart 20 år sedan började Gunilla Andersson bli stel i ena knäleden. En dag kom hon inte upp ur en låg stol och fick åka akut in till sjukhuset på grund av smärtan. Först trodde läkarna att hon led av benskörhet men sedan förstod man att hon fått artros. Gunilla valde att ta kosttillskott före konventionell medicin mot sin försämrade rörlighet. De senaste tio åren har hon tagit ett nyponpulver som gör henne rörligare i knäleden.

malena_sexualitet_lust

Sex och sånt med Malena Ivarsson

Sex- och relationer

I över 38 år har Malena Ivarsson gett råd om sex och relationer. Hon har följt män och kvinnors sexualitet både historiskt och i det personliga samtalet. I vårt moderna samhälle är det viktigt lyfta på tabun när det gäller sex, som när kvinnan har mer lust än mannen  – det finns en lösning på det problemet också menar Malena.

agneta_10_favoriter

Agneta Sjödins 10 hälsofavoriter

Hälsa

Agneta Sjödin är en kvinna med många järn i elden. Som programledare på TV har hon arbetat i nästan 27 år. Men hon är också författare och släppte sin åttonde bok i  år. De senaste åren har hon ägnat mycket tid åt sin inre resa. Idag känner hon sig starkare än någonsin och njuter av livet till fullo. Läs hennes tio bästa hälsotips.

one_pot_pasta

Supergod och snabb one-pot-pasta

Recept

En superenkel maträtt som slängs ihop på nolltid. En perfekt vardagsrätt och du slipper massa disk eftersom allt tillagas i en och samma kastrull. Använd gärna bönpasta för en glutenfri och proteinrik måltid.

ägg avokado

Så kan hormonerna hjälpa dig att hålla vikten

Kost

Det finns sätt att få hormonet leptin att arbeta för dig och hjälpa dig att hålla vikten. Här följer några tips. Studier visar att kostval, vanor och livsstilsförändringarkan påverka leptinhalterna på ett sådant sett att de bidrar till att göra det lättare att hålla en hälsosam kroppsvikt.

amanda

”Tack vare adaptogenerna har jag sluppit förkylningar”

Förkylning

Efter att Amanda Zetterqvist gått ut gymnasiet och börjat arbeta som frisör har hon varit förkyld varje månad och hemma från jobbet. Men för 1,5 år sedan fick hon höra talas om ett kosttillskott som ger snabb energi både mentalt som fysisk. – Tidigare var jag hemma från jobbet runt 30 dagar per år. Jag har haft två sjukdagar sedan jag började med adaptogenerna. Och när jag tar kosttillskottet håller jag energin under dagen och blir inte längre trött på eftermiddagarna, säger Amanda.

professor charlotte erlanson albertsson och henes boak äta för livet

Professor med mat på kornet

Intervju

Charlotte Erlanson-Albertsson var tidigt ute med att kritisera socker i en debattartikel i Dagens nyheter någon gång på 1990-talet. Hennes påståenden gjorde ett starkt avtryck och fick snabbt spridning även i andra medier, journalister var inte sena att snappa upp och informera om hur många sockerbitar det fanns i en burk läsk. Innan Charlotte stack ut hakan i frågan var de flesta övertygade om att det var fettet som var roten till allt ont. 

soren stadig

Sören står stadig med adaptogener

Naturlig hälsa

Sören Stadig har alltid sysslat med olika former av idrott. Han spelar fotboll på sommaren, åker skidor på vintern och dessutom blir det mellan tre och fem styrketräningspass per vecka. När han känner att orken inte riktigt räcker till – då tar han en shot adaptogener som snabbt ger ny energi.

vinnare_adapt_lugn

Årets anti-stressprodukt hjälper i vardagen

Hälsa

Årets anti-stressprodukt har röstats fram av allmänheten i Swedish health awards, sammanlagt inkom 35 549 röster. Vinnaren Adapt lugn, är ett resultat av flerårig forskning och hjälper människor med vardagsstressen till bättre sömn och större välmående. Swedish health awards är ett nyinstiftat pris som uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. 

vete lök

Glutenöverkänslig – kanske inte

Kost

Är det gluten du inte tål eller kan det vara något annat som är boven i dramat. Länge har gluten toppat listorna som skurk när det kommer till uppblåst mage och att utesluta gluten ur sin kost har blivit lite av en trend. Men även om det kan finnas fördelar med att utesluta gluten ur kosten kan det faktiskt vara ett annat ämne i vete som ställer till det när det kommer till just magbesvär.

vinnare_l-argiplex_tota

Årets energiboost 2017 ger lust och energi

Hälsa

I Swedish Health Awards röstades L-Argiplex Total fram som Årets energiboost 2017. Produkten är den tredje generationen av L-Argiplex som varit en älskad lustprodukt för både kvinnor och män i nästan 15 år. Swedish health awards är ett nyinstiftat pris som uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående.