Stress är en av de största bovarna vad gäller ohälsa och när det blir för mycket märks det snabbt på andningen men andningen kan också hjälpa dig att komma ned i varv.
Att-göra-listan på jobbet växer, barnen ska snart hämtas på förskolan och du kommer att bli sen till det där mötet. Stressad? Använd dig av andetaget – ett kraftfullt verktyg som används mycket i yogan. Här visar Sara Ström en kort andningsövning som hjälper dig att stressa ner och finna lugn och fokus, och framför allt en stund för dig själv. Sitt på en kudde eller som är bekvämt för dig.
LÄS OCKSÅ: Experten: Yoga bort din stress!
Ett tips under andningsövningen är att använda inandningen som en symbol för att fylla på något du vill ha mer av, och att vid utandning visualisera något du vill släppa taget om.
– Du behöver inte ha någon speciell teknik. Alla kan vi andas, använd det som du har, säger Sara Ström.
För mer inspiration och yoga i vardagen, titta in på yogobe.com.
Av redaktionen
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!