kvinna somnar sittande i soffan

Behandla narkolepsi med rätt kost, livsstil och immunterapi

Fakta

Har du frågor om narkolepsi eller någonting annat gällande hälsa och välmående? Ställ din fråga till Kureras näringsexpert Zarah Öberg här.

Vid svininfluensans framfart 2009 valde många svenskar att vaccinera sig. Idag vet man att minst 374 av dessa barn fick narkolepsi från Pandemrix, det vaccin som användes vid svininfluensan. Irreversibelt säger vissa, men med immunterapi och kost- och livsstilsförändringar kan symtombilden förbättras markant. Här berättar Kureras näringsexpert Zarah Öberg mer om hur man med kost och livsstil kan förbättra tillståndet vid narkolepsi. 

Narkolepsi är en autoimmun sjukdom med symtom som sömnattacker, rubbningar i nattsömnen och svårigheter att hålla sig vaken en längre tid. Vid starka känsloyttringar, som glädje eller rädsla kan sjukdomen utlösa kataplexi, ett tillstånd av muskelsvaghet då kroppen faller samman och musklerna inte längre går att styra.

Anledningen till sjukdomens framkomst tros vara att denna typ av vaccin innehåller ett virusprotein som liknar de mottagare som behövs för hormonet hypokretin.  I svininfluensavaccinet Pandemrix finns denna typ av virusprotein i högre mängd. Det är också viktigt att känna till att över 90 procent av de som lider av narkolepsi har HLA-DQB*0602-allelen, en gen som är viktig för vårt immunförsvar. Andra faktorer för insjuknande kan vara långvarig stress eller andra livsstilsfaktorer.

 

Läs också: Bekräftat: Vaccinet gav fler narkolepsifall

Vid narkolepsi förstörs hjärnans nervceller, vilket innebär en brist på de nervceller som producerar hormonet hypokretin (orexin). Hypokretin är ett peptidhormon som har i uppgift att styra vår vakenhet/trötthet och vår hunger och mättnad. Utan tillräckliga mängder av hormonet uppstår svårigheter att känna mättnad, och svårigheter att reglera sömn och vakenhet.

Näringsexpert Zarah Öberg.

Ett lågt och jämnt blodsocker är nyckeln
Den uteblivna mättnadskänslan gör att många narkoleptiker ökar i vikt, och har ett svängande blodsocker vilket förvärrar symtomen ytterligare.  Kost som stabiliserar blodsockret är en nyckel, då hypokretin samverkar med glukos och därmed påverkas av det vi äter. När vi äter något som ökar vårt blodsocker, minskar hypokretin och vi känner ökad trötthet. Vid lågt blodsocker ökar hypokretin och ger oss ökad vakenhet. Vid narkolepsi är produktionen av hypokretin låg, men det går att påverka produktionen genom ett stabiliserat blodsocker som främjar frisättningen av hypokretin.

Proteinrik kost vid narkolepsi
Hypokretin består av två olika varianter, orexin A som produceras av 33 aminosyror respektive orexin B som produceras av 28 aminosyror. För att producera hormonet krävs således inte bara friska nervceller och ett stabilit blodsocker, utan även tillräckligt med aminosyror som kan fungera som byggstenar.  Aminosyror är proteinernas minsta byggstenar och du hittar dem i proteinrika råvaror.

 

6 kost- och livsstilstips vid narkolepsi

1. Håll blodsockret i schack
Med ett stabilit blodsocker främjas produktionen av hypokretin. Välj kost som är rik på långsamma kolhydrater och undvik socker, sötningsmedel, söta bakverk, läsk och andra blodsockerhöjande livsmedel. Det kan också vara en god idé att undvika vitt mjöl och mjölksocker som finns i mjölkprodukter.
Om du väljer raw food-kost, så tänk på att undvika söta raw food-bakverk och istället använda långsammare kolhydrater från frukt, bär, nötter och frön.

Läs också: Selen och Q10 - världens bästa hjärtmedicin

2. Protein-, och enzymrik kost och en frisk tarm
Vid narkolepsi och brist på hypokretin är aminosyror viktiga. För att få gott om aminosyror krävs inte bara att du äter en proteinrik kost, utan även att du har ett friskt tarmsystem som kan bryta ner proteinerna till dess minsta byggstenar, aminosyror. För att bryta ner proteiner krävs god frisättning av magsyra och enzymet pepsin som har som uppgift att bryta ner proteiner. Det krävs också god tarmflora och bra tillgång på enzymer.Vid upphettning av maten förstörs de enzymer som hjälper vår matsmältning. Raw food-baserad kost, med långsamma kolhydrater från råa grönsaker och rå mat, är en god källa till enzymrika råvaror. Undvik onödig upphettning, ät långsamt, sitt ner när du äter och tugga maten noga. Förbättrad matsmältning gör att vi bryter ner maten bättre och därmed får mer byggstenar till läkning och för att producera hypokretin.Viktiga tillskott för fullgod nedbrytning av proteiner kan vara matsmältningsenzymer, probiotika och bitterörter. Det är viktigt att upphöra med protonpumpshämmande läkemedel då dessa hämmar frisättning av magsyra och pepsin. Om man intagit denna typ av läkemedel över tid, behöver de slussas ut och magsyraproduktionen återställas.

3. Immunterapi för ett friskare immunförsvar
Narkolepsi är en autoimmun sjukdom, där immunförsvaret behöver korrigeras. En holistisk form av immunterapi kan vara en av flera vägar för att återställa immunförsvaret. Det är viktigt med en genomgång och eliminering av de faktorer som belastar immunförsvaret för att det ska klara av att återgå till ett normalt tillstånd. Immunmodulerande örter kan vara en bra början och i samråd med en näringsterapeut kan ni identifiera vilka övriga ändringar som krävs.

 

4. Minska på stimuli
Undvik alla former av stimuli, särskilt de som påverkar din vakenhet. Rökning, kaffe, energidrycker, alkohol och andra energihöjare är lätt att ta till när man kämpar för att få mer energi. Dock så påverkas du negativt av denna typ av stimuli och trots kortsiktig förbättring, så förvärras symtombilden på lång sikt.

5. Lev giftfritt
Vid alla typer av sjukdomar är det viktigt att belasta kroppen så lite som möjligt för att öka möjligheten till läkning. Det är viktigt att välja ekologiska hud- och hårvårdsprodukter, ekologisk mat, och att äta och leva så giftfritt som möjligt. Stöd gärna upp kroppens naturliga avgiftning med hjälp av ekologiska grönsaker och bär, samt alger som chlorella eller spirulina.

6. Motionera i den mån du orkar
Att motionera när man inte har någon energi och är ständigt trött, kan låta som en omöjlig uppgift. Dock, så är det viktigt med rörelse och frisk luft, även om det bara blir under korta och långsamma promenader. Börja med det som kroppen klarar, och öka upp vartefter om det finns möjlighet.

Av Zarah Öberg

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Har du frågor om narkolepsi eller någonting annat gällande hälsa och välmående? Ställ din fråga till Kureras näringsexpert Zarah Öberg här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Byt ut kaffet – gör en nyttig kvällsdryck som ger mättnad

Hälsa

För 20 år sedan blev smoothies en hälsosam innedryck. Då gjordes den krämiga drycken mest på frukt och bär. I dag slänger vi ner alla möjliga grönsaker i mixern för att få i oss näringstät mat. En smoothie eller snarare en varm dryck att ersätta kaffe eller te med på kvällen är den populära guld- eller soldrycken. Den ger mättnad samtidigt som den innehåller bland annat kryddor med inflammationshämmande egenskaper. Här får du två olika recept.

Dans ger mer muskler än styrketräning

TRÄNING

Att dansa stärker dina muskler betydligt mer än om du lyfter vikter på gymmet. Det är glada nyheter för dig som inte gillar traditionell styrketräning. Dansträning ger dig också bättre koordination, balans och samverkan med din danspartner skapar inte bara glädje utan din hjärna får arbeta mycket mer än om du upprepar monotona styrkeövningar – och det är bra för minnet.

Årets miljöhjälte Magnus Carlson visar vägen till förändring

Eko/miljö

Magnus Carlson, sångare i bandet Weeping willows, utsågs nyligen till årets miljöhjälte och fick ta emot diplom ur kungens hand för sitt enträgna klimatarbete. Magnus lever som han lär, han har nästan helt slutat flyga, bandets turnéer sker med tåg och han slutade nyligen äta kött – för både hälsans och miljöns skull. Kurera växlade några ord med svenskt musiklivs kanske flitigaste miljökämpe. 

 

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

 

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

 

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

 

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

 

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning