kvinna somnar sittande i soffan

Behandla narkolepsi med rätt kost, livsstil och immunterapi

Fakta

Har du frågor om narkolepsi eller någonting annat gällande hälsa och välmående? Ställ din fråga till Kureras näringsexpert Zarah Öberg här.

Vid svininfluensans framfart 2009 valde många svenskar att vaccinera sig. Idag vet man att minst 374 av dessa barn fick narkolepsi från Pandemrix, det vaccin som användes vid svininfluensan. Irreversibelt säger vissa, men med immunterapi och kost- och livsstilsförändringar kan symtombilden förbättras markant. Här berättar Kureras näringsexpert Zarah Öberg mer om hur man med kost och livsstil kan förbättra tillståndet vid narkolepsi. 

Narkolepsi är en autoimmun sjukdom med symtom som sömnattacker, rubbningar i nattsömnen och svårigheter att hålla sig vaken en längre tid. Vid starka känsloyttringar, som glädje eller rädsla kan sjukdomen utlösa kataplexi, ett tillstånd av muskelsvaghet då kroppen faller samman och musklerna inte längre går att styra.

Anledningen till sjukdomens framkomst tros vara att denna typ av vaccin innehåller ett virusprotein som liknar de mottagare som behövs för hormonet hypokretin.  I svininfluensavaccinet Pandemrix finns denna typ av virusprotein i högre mängd. Det är också viktigt att känna till att över 90 procent av de som lider av narkolepsi har HLA-DQB*0602-allelen, en gen som är viktig för vårt immunförsvar. Andra faktorer för insjuknande kan vara långvarig stress eller andra livsstilsfaktorer.

 

Läs också: Bekräftat: Vaccinet gav fler narkolepsifall

Vid narkolepsi förstörs hjärnans nervceller, vilket innebär en brist på de nervceller som producerar hormonet hypokretin (orexin). Hypokretin är ett peptidhormon som har i uppgift att styra vår vakenhet/trötthet och vår hunger och mättnad. Utan tillräckliga mängder av hormonet uppstår svårigheter att känna mättnad, och svårigheter att reglera sömn och vakenhet.

Näringsexpert Zarah Öberg.

Ett lågt och jämnt blodsocker är nyckeln
Den uteblivna mättnadskänslan gör att många narkoleptiker ökar i vikt, och har ett svängande blodsocker vilket förvärrar symtomen ytterligare.  Kost som stabiliserar blodsockret är en nyckel, då hypokretin samverkar med glukos och därmed påverkas av det vi äter. När vi äter något som ökar vårt blodsocker, minskar hypokretin och vi känner ökad trötthet. Vid lågt blodsocker ökar hypokretin och ger oss ökad vakenhet. Vid narkolepsi är produktionen av hypokretin låg, men det går att påverka produktionen genom ett stabiliserat blodsocker som främjar frisättningen av hypokretin.

Proteinrik kost vid narkolepsi
Hypokretin består av två olika varianter, orexin A som produceras av 33 aminosyror respektive orexin B som produceras av 28 aminosyror. För att producera hormonet krävs således inte bara friska nervceller och ett stabilit blodsocker, utan även tillräckligt med aminosyror som kan fungera som byggstenar.  Aminosyror är proteinernas minsta byggstenar och du hittar dem i proteinrika råvaror.

6 kost- och livsstilstips vid narkolepsi

1. Håll blodsockret i schack
Med ett stabilit blodsocker främjas produktionen av hypokretin. Välj kost som är rik på långsamma kolhydrater och undvik socker, sötningsmedel, söta bakverk, läsk och andra blodsockerhöjande livsmedel. Det kan också vara en god idé att undvika vitt mjöl och mjölksocker som finns i mjölkprodukter.
Om du väljer raw food-kost, så tänk på att undvika söta raw food-bakverk och istället använda långsammare kolhydrater från frukt, bär, nötter och frön.

Läs också: Selen och Q10 – världens bästa hjärtmedicin

2. Protein-, och enzymrik kost och en frisk tarm
Vid narkolepsi och brist på hypokretin är aminosyror viktiga. För att få gott om aminosyror krävs inte bara att du äter en proteinrik kost, utan även att du har ett friskt tarmsystem som kan bryta ner proteinerna till dess minsta byggstenar, aminosyror. För att bryta ner proteiner krävs god frisättning av magsyra och enzymet pepsin som har som uppgift att bryta ner proteiner. Det krävs också god tarmflora och bra tillgång på enzymer.Vid upphettning av maten förstörs de enzymer som hjälper vår matsmältning. Raw food-baserad kost, med långsamma kolhydrater från råa grönsaker och rå mat, är en god källa till enzymrika råvaror. Undvik onödig upphettning, ät långsamt, sitt ner när du äter och tugga maten noga. Förbättrad matsmältning gör att vi bryter ner maten bättre och därmed får mer byggstenar till läkning och för att producera hypokretin.Viktiga tillskott för fullgod nedbrytning av proteiner kan vara matsmältningsenzymer, probiotika och bitterörter. Det är viktigt att upphöra med protonpumpshämmande läkemedel då dessa hämmar frisättning av magsyra och pepsin. Om man intagit denna typ av läkemedel över tid, behöver de slussas ut och magsyraproduktionen återställas.

3. Immunterapi för ett friskare immunförsvar
Narkolepsi är en autoimmun sjukdom, där immunförsvaret behöver korrigeras. En holistisk form av immunterapi kan vara en av flera vägar för att återställa immunförsvaret. Det är viktigt med en genomgång och eliminering av de faktorer som belastar immunförsvaret för att det ska klara av att återgå till ett normalt tillstånd. Immunmodulerande örter kan vara en bra början och i samråd med en näringsterapeut kan ni identifiera vilka övriga ändringar som krävs.

4. Minska på stimuli
Undvik alla former av stimuli, särskilt de som påverkar din vakenhet. Rökning, kaffe, energidrycker, alkohol och andra energihöjare är lätt att ta till när man kämpar för att få mer energi. Dock så påverkas du negativt av denna typ av stimuli och trots kortsiktig förbättring, så förvärras symtombilden på lång sikt.

5. Lev giftfritt
Vid alla typer av sjukdomar är det viktigt att belasta kroppen så lite som möjligt för att öka möjligheten till läkning. Det är viktigt att välja ekologiska hud- och hårvårdsprodukter, ekologisk mat, och att äta och leva så giftfritt som möjligt. Stöd gärna upp kroppens naturliga avgiftning med hjälp av ekologiska grönsaker och bär, samt alger som chlorella eller spirulina.

6. Motionera i den mån du orkar
Att motionera när man inte har någon energi och är ständigt trött, kan låta som en omöjlig uppgift. Dock, så är det viktigt med rörelse och frisk luft, även om det bara blir under korta och långsamma promenader. Börja med det som kroppen klarar, och öka upp vartefter om det finns möjlighet.

Av Zarah Öberg

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Har du frågor om narkolepsi eller någonting annat gällande hälsa och välmående? Ställ din fråga till Kureras näringsexpert Zarah Öberg här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

probiotika_prebiotika

Magspecial – nyckeln till god hälsa finns i tarmen

Mage

Tarmfloran kallas ibland kroppens största organ, inte helt oförtjänt då vi har fler bakterier i tarmen än vi har celler i hela kroppen. Ungefär 75 procent av immunförsvaret finns dessutom i tarmfloran så det är inte konstigt att bakteriebalansen påverkar allt från depression och ADHD till IBS.

kvinna äter kaka

Krom dämpar sötsug och stabiliserar blodsockret

Naturlig hälsa

Plötsliga humörsvängningar, energi-dippar och svårigheter med koncentrationen är problem som kan bero på blodsockersvängningar. Under storhelgerna är det lätt att det blir för mycket av det goda och när man sen vill leva sundare igen kan det ständiga suget efter sött göra det svårt. Mineralet krom kan dämpa sötsuget och ge ett stabilare blodsocker, här får du veta hur. 

elaine_adaptsport

Sportvitaminerna hjälpte Elaine att träna hårt igen

Träning

Elaine Blückert, 32 år från Uppsala är liten men stark. Hon tävlar i Body Fitness och tränar sex tuffa pass i veckan när hon inne i en hård träningsperiod. Men en sjukskrivning förra året satte stopp för både tävling som träning. Tack vare adaptogener orkade hon börja träna hårt igen och kan arbeta sig tillbaka till prispallen.

Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”

Mental hälsa

I andra lektionen i Titti Holmers lyckoskola får vi lära oss vikten av att förstå att vi är värdefulla och omge oss med människor som älskar oss. Det är viktigt att bryta eller sätt gränser i "dåliga" relationer. Ett annat sätt att visa för oss själva att vi är värdefulla är genom att ta hand om oss och vår kropp.

blodkärl

Vad alla behöver veta om blodproppar

Hälsa

För att förhindra blodproppar är det viktigt att vi rör på oss och inte sitter still för länga perioder i sträck. På samma sätt som bilköer och trafikstockning hindrar framkomligheten i trafiken hindrar blodproppar normal cirkulation i kroppen något som i värsta fall kan vara farligt. Här får du veta mer om vad som orsakar blodpropp och hur du bäst motverkar att de uppstår.

skelettdelar

Tips för att motverka benskörhet

Hälsa

Idag är benskörhet en av de stora folksjukdomarna och det är framförallt kvinnor som drabbas. Enligt WHO är cirka 200 miljoner personer drabbade av osteoporos, ett annat ord för sjukdomen. Många väljer att äta livsmedel eller tillskott med mycket kalcium men det är inte säkert att det är lösningen på problemet.

Mage i balans

Probiotika och prebiotika för en glad och balanserad mage

Probiotika

Det har aldrig pratats så mycket om maghälsa, IBS och tarmbakterier som nu. Magen och tarmbakterierna har stor betydelse för hälsan och det påstås även att många vanliga sjukdomar har sitt ursprung från magen. Stress är en orsak till att magproblemen blir vanligare, hur vi äter är en annan. Här kan du läsa två experters tankar om saken.

Kaffe det svarta guldet?

Kaffe det svarta guldet eller inte?

Forskning

Kaffets hälsofördelar är ett omtvistat ämne. Så hur ligger det egentligen till? Är det nyttigt att dricka kaffe eller gör kaffe mer skada än nytta? Nu visar forskning att kaffedrickare faktiskt får en hälsovinning jämfört med personer som inte dricker kaffe alls.

grönt kaffe och hallonketoner

Med naturliga extrakt tappade Anna-Lena 19 kilo

Hälsa

Anna-Lena Nordlund, 57 år, från Hedemora har haft problem med vikten ända sedan hon var liten flicka. Hon har genomgått två magoperationer men har inte mått bra och därför fortsatt att pendla i vikt. För ett år sedan började hon med ett grönt kaffe-extrakt med hallonketoner och har nu gått ner 19 kilo och nått sin idealvikt.

Marcus Hedström

Matsmältningsstöd fick ordning på Marcus mage

Enzymer

I många år har Marcus Hedström haft orolig mage. Flera gånger om dagen fick han akuta problem och måste snabbt komma till en toalett. Han har testat att utesluta olika livsmedel och provat sig runt bland produkter som lovade bättring i magen – men ingenting hjälpte. Inte förrän han testade ett matsmältningsstöd med enzymer, goda bakterier, aloe vera och örter.

titti holmer

Titti vill lära oss vad lycka är

Mental hälsa

I en serie artiklar på Kurera delar psykologen, föreläsaren och författaren till boken "Lycka nu" Titti Holmer med sig av sina bästa tips för hur vi ska göra för att att nå våra mål och leva ett lyckligare liv. I första delen får vi lära oss vad lycka faktiskt är.

surkål

6 anledningar att satsa på fermenterat

Kost

Vi kommer aldrig komma undan bakterier, faktum är att vi består till stor del av olika mikroorganismer. Det kan därför vara klokt att se till att de som styr showen är av gynnsam natur och inte låta de dåliga ta över befälet.

Årets hjärtprodukt 2017

Årets hjärteprodukt 2017 ger bättre vitalitet hos äldre

Hälsa

I Swedish Health Awards röstade allmänheten fram SelenoQ10 som vinnaren i kategorin Årets hjärteprodukt 2017. Swedish Health Awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. Under röstningen inkom 35 549 röster. SelenoQ10 är en produkt framtagen efter den svenska studien KiSel-10 där hälsa och livsstil studerats hos äldre.

mage-tarm_enzymer

Magspecial – enzymer bryter ned maten

Mage

Matsmältningsenzymer hjälper oss att bryta ned maten och göra näringen tillgänglig för kroppen. Matsmältningsenzymerna tillverkas i kroppen och har som uppgift att bryta ned protein, kolhydrater och fett. Enzymerna bryter ned och omvandlar födoämnen till kemiska strukturer. Först när de omvandlats kan de passera genom cellmembranen i matsmältningskanalen och in i blodomloppet.

Vallörtskräm

Kräm med vallört hjälpte Ingers bältros

Hud

När Inger Lennmalm, 78 år, i Arboga fick bältros hjälpte inte medicinerna hon fick av doktorn. Då gick Inger till hälsokostbutiken och bad om hjälp. Där blev hon rekommenderade en kräm som innehåller ekologiskt odlad vallört. – Det svider och bränner jättemycket på huden när man får bältros, även när blåsorna är borta. Men när jag smörjde in mig med vallörtskrämen försvann både blåsor och den brännande känslan, säger Inger.

Örtskolan: Echinacea

Örtskolan – värt att veta om echinacea

Näringsmedicin

Echinacea eller, som man också kallar den, röd solhatt, tillhör familjen korgblommiga växter och har traditionellt använts som läkemedel för att lindra förkylning. Forskning har visat att echinacea kan halvera risken att insjukna, samt lindra symtomen om viruset ändå fått fäste.

kvinna står på våg

Kroppens egen badrumsvåg styr hur mycket vi äter

Forskning

Forskare vid Sahlgrenska akademin presenterar uppgifter som tyder på att kroppen har en egen inbyggd våg som när den tillåts fungera styr reglering av vikt och fettmassa. Fynden sprider nytt ljus över varför stillasittande orsakar övervikt och kan leda till ny behandling mot fetma.

Rödbetshummus

Vacker och god rödbetshummus

Recept

En vackert rosa variant av en klassisk hummus. Perfekt att använda på toast tillsammans med avokado och grönsaker, eller som tillbehör till sallad och andra rätter. Spara spadet till kikärtorna, det kan användas till mycket. Se aioli-receptet här ovanför.

linser och bönor i burkar

Lektiner – kan vissa ämnen i mat vara skadliga?

Kost

Lektiner är proteiner som finns i allt från virus, bakterier till djur och växter. Växter använder dem bland annat till att transportera kolhydrater, reglera sin tillväxt och skydda sig mot mikroorganismer eller djur som vill skada eller äta upp dem. Lektiner finns i allt vi äter men deras närvaro i kosten har delat upp experterna i två läger.

kvinna håller hand över halsen

Balansera sköldkörteln på fyra veckor

Forskning

Man kan känna sig trött och okoncentrerad, öka i vikt och ha värk i kroppen. Torr hud, håravfall och att man känner sig allmänt nedstämd är också vanligt. Symptom som kan vara en del av ett naturligt åldrande men som lika gärna kan bero på en underfunktion i sköldkörteln. Inom ayurvedisk medicin använder läkarna ofta ashwagandha. En nyligen publicerad studie visar effekt redan inom fyra veckor.

titti holmer legitimerad psykolog och författare till boken lycka nu

Tittis Holmers recept på lycka

Mental hälsa

Titti Holmer har alltid haft ett intresse för det goda samtalet och vad som får människor att må bra. Hon hade tidigt vad hon kallar ett existentiellt intresse och bestämde sig redan i tonåren för att bli psykolog. Titti har skrivit böckerna "Lycka nu" och "Förändringskoden" och i en serie artiklar kommer hon lära oss mer om lycka och hur vi ökar förmågan att uppleva den.