En vanlig vitaminbrist hos svenskar är vitamin D. Maten vi äter ger väldigt lite D-vitamin jämfört med vad solen gör under sommarhalvåret. Forskning visar att brist på D-vitamin spelar en roll i flera olika sjukdomar. Idag vet vi att D-vitamin kan stärka immunförsvaret och minska risken för luftvägsinfektion. I USA ställer sig man frågan om kraftig D-vitaminbrist spelar en roll i svårighetsgraden av covid-19.
D-vitamin bildas i huden när solen lyser på den. Därför är det vanligare att vi nordbor har brister under vintern. Medvetenheten om detta gör att många tar ett tillskott under de mörka månaderna. Mörkhyade personer som bor i Sverige behöver dessutom mer D-vitamin än ljusa människor.
D-vitamin är också ett steroidhormon, precis som östrogen och testosteron, och påverkar hundratals gener i många av kroppens celler. Brist på D-vitamin kan därför påverka hälsa på flera olika sätt. Det finns ingen direkt symtom på D-vitaminbrist, man känner oftast att man inte mår så bra. Men en svår brist på D-vitamin har i allt mer forskning vist sig ha en koppling till depressioner, infektioner och värk i kroppen men också allvarliga tillstånd som hjärt-kärlsjukdomar.
LÄS OCKSÅ: Patienter med covid-19 får C-vitamin intravenöst
Kan ge ett litet skydd
I USA, och i många andra länder, tittar man på vad som kan stärka immunförsvaret för att minska dödligheten i covid-19 bland personer med ett försvagat immunsystem. Men också för att stärka hälsan långsiktigt för att möta kommande virus.
Det är sedan tidigare känt att D-vitamintillskott kan minska risken för luftvägsinfektion och bidra till att begränsa risken för andra virus som influensa. En luftvägsinfektion kan resultera i cytokinstormar där inflammatoriska celler skadar organ i kroppen, vilket kan öka dödligheten för om man insjuknar i covid-19. Tillräckligt med vitamin D i kroppen kan möjligen ge ett måttligt skydd för utsatta personer.
LÄS OCKSÅ: Forskare i Lund undersöker nya coronavirusets spridning i luften
Ut i solen
På vintern, när solen står lågt i Sverige riskerar hela vi att långsamt få mer eller mindre D-vitaminbrist. En del tror att D-vitaminbrist kan ligga bakom vinter- och vårdepressioner.
I Norrbotten har åtta av tio ungdomar D-vitaminbrist på vintern. Sex av tio åttaåringar i göteborgsregionen har en brist på D-vitamin under vintertid.
Det brukar räcka med att exponera sig för solen en kvart om dagen för att kunna lagra dagens dos av D-vitamin. Använder du solskyddsmedel krävs en längre tid i solen.
Av Inger Palm
Källa: Former CDC Chief Dr. Tom Frieden: Coronavirus infection risk may be reduced by Vitamin D och Kostdoktorn