Dags för detox – städa kroppen från insidan

Stress, för lite sömn, brist på motion och för mycket mat under en längre tid gör att kroppen inte hinner med att ta hand om slaggprodukterna. Under jul- och nyårshelgen blir det ofta för mycket av det goda – för alla. Efter en sådan period kan det vara hög tid att städa kroppen på insidan genom att göra en detox. Effekterna på hälsan blir oftast större än du förväntat dig.

Det är lätt att skapa ett beroendebeteende. Det vet alla som är svaga för socker. Men det är inte bara snabba kolhydrater man kan bli beroende av. Produkter som är bra för oss kan kännas berusande, men den känslan kan också uppstå om vi tränar hårt. En överdriven konsumtion av både det som är bra och dåligt kan skapa obalanser i kroppen som gör att vi kan uppleva ”kickar” och konsumera ännu mer vilket i längden ger ohälsa.
Att det då och då blir för mycket av det goda är ingenting att skämmas över, det händer alla och julen är till för att njuta. Men nu efter storhelgernas frosseri kan det vara högt tid att dra i nödbromsen och städa kroppen på insidan genom en att göra en detox under några veckor.

LÄS OCKSÅ: Årets detoxprodukt 2017 – rening på naturlig väg

Stress förbrukar näring
– Vissa personer har ett bra avgiftningssystem i kroppen och kan göra stora utsvävningar utan att det händer så mycket. Andra kanske bara kan göra små avsteg från sin vardagskost innan det syns i ansiktet eller känns i kroppen. Det här styrs av våra gener men också av den miljö vi lever i. Det är lagom att göra detox två gånger om året för att rensa kroppen på slaggprodukter. En detox är en form av inre städning och med tanke på den stress vi lever under i dag så är det extra viktigt att sköta insidan för att vi inte ska bli sjuka, säger Nina Jonasson, hud- och näringsterapeut i Ystad.
När vi slarvar med mat, sömn och motion hamnar vi oftast i en ond cirkel som gör att vi successivt mår sämre. Och när vi samtidigt utsätter oss för mycket stress orkar inte kroppen med regelbunden städning av insidan. Stress i alla former förbrukar också mer av kroppens resurser snabbare än vad som är normalt. Allt detta göra att vi får näringsbrister som i sin tur leder till att vi blir hungriga, äter mer och till slut har vi skapar ohälsa som ger sig i uttryck på olika sätt.
– När vi inte tillgodoser kroppen med den näring den behöver för att må bra orkar den inte heller ta hand om restprodukter. Efter ett tag blir det synligt. En del får akne, andra rosacea eller eksem. Då räcker det inte med att bara ha bra hudkrämer. Man måste förändra sin livsstil och framförallt sina kostvanor. En bra start på en hälsosammare period är att göra en detox, säger Nina.

Kroppen blir överbelastad
När vi äter läkemedel eller får någon form av hormonbehandling skapar det en stress för kroppen och kan skapa näringsbrister eftersom stressen i sig äter från våra resurser. Och om vi blir förstoppade eller har en nedsatt matsmältning samlar vi på oss mer slaggprodukter vilket gör att kroppen blir överbelastad och lever och njurar, som är de inre reningsorganen, hinner inte med. När kroppen inte kan ta hand om slaggprodukterna är det vanligt att vi får en ökad slembildning och man kan tro att man är förkyld.
– Slemhinnorna i hela kroppen blir känsliga när systemet är överbelastat. Hur stora reaktioner man får är individuellt. Till exempel kan en del personer äta mejeriprodukter varje dag utan att kroppen bildar slem medan andra kan reagera omedelbart på lite. Våra slemhinnor lever i symbios med virus, svamp och bakterier och när balansen blir rubbad är det oftast de goda bakterierna som blir påverkade. Då växer sig svamp och virus starkare och skapar en ohälsosam miljö. När man har en bra tarmflora så mår oftast resten av kroppen bra, förklarar Nina.

LÄS OCKSÅ: Nytt år – och dags för detox!

Att göra en inre städning
Om man bestämmer sig för att göra en inre städning så ska man räkna med att hålla på i tre veckor. Under den här tiden är det viktigt att inte träna hårt, får då kan man bli sämre. Det går bra att ta promenader och att utföra lite gymnastikrörelser som enkla yogarörelser. Försök sova mer än vanligt. Det kan vara bra att skärma av sig från det som tar din uppmärksamhet på kvällen. Stäng av din dator och låt blir att använda mobiltelefonen, om det går.
– Undvik mejeriprodukter och all mat som innehåller mjöl, socker och dåliga fetter som margarin och friterad mat. Drick inte alkohol under den här perioden och gärna så lite kaffe som du bara kan. Ät mer grönsaker och frukt. Det är bra att tillföra nötter och alger. Kryddor som koriander, chili, vitlök och basilika är avgiftande och stimulerar våra rensningsorgan. Prova att riva ingefära och citron och gör små koncentrerade drycker, säger Nina.

Ge dig själv några veckor
Att detoxa i 21 dagar är ett bra riktmärke. Det tar så lång tid för kroppen att anpassa sig efter nya vanor. Men gör det gärna längre för att det ska bli lättare att fortsätta med goda kostvanor. Under detoxen är det en fördel att tillföra tillskott som innehåller avgiftande örter. Nina brukar rekommendera sina klienter Alpha plus detoxpaket på två veckor som bland annat innehåller alger som chlorella och spirulina, vilka är bra vid tungmetallsavgiftning. Där finns också ingefära, rödbeta, vetegräs och alfa alfa, livsmedel som stödjer reningsprocessen.
– En del föredrar att ta det lugnare och trappa ner med maten några dagar innan de blir strikta under treveckorsperioden för att sedan trappa upp. Har man ett system som är ordentligt överbelastat så ska man ta halv dos av detoxörterna, för att kroppen ska orka med. Den måste få tid att lösgöra slaggprodukterna i den takt den orkar. Många upplever att de mår så pass bra efter den inre städningen att de fortsätter att undvika bröd och annan mat med mjöl. Det viktigaste efter detoxen är att försöka ha balans i tillvaron. Äter man till exempel sunt i vardagen kan man sväva ut på helgerna, säger Nina.

LÄS OCKSÅ: Dags för detox – 9 supertips

Magen och hyn blir bättre
Den som har problem med magen, hyn, har PMS och känner sig energilös upplever ofta en tydlig förbättring efter detoxveckorna. Efter en detox brukar magen fungera bättre, energin blir högre och humöret höjs. Värk i kroppen kan delvis eller helt upphöra och nattsömnen brukar bli bättre.
– Att städa sitt inre två gånger om året är lika viktigt som att städa sitt hem. Vill man veta mer exakt vilka näringsbrister man har och om
man tror sig vara tungmetallförgiftad så rekommenderar jag att man gör en hårmineralanalys som kan ge svar på detta, avslutar Nina.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!