Därför är feelgood-böcker bra för hälsan

Att ägna sig åt verklighetsflykt genom att sjunka in i en berättelse kan reducera stress och till och med minska smärta.
Här listar vi några fler anledningar att dyka ner i en god bok.

Att ge sig själv tid att komma ner i varv med en bok kan innebära stora hälsovinster.
Cecilia Pettersson är litteraturvetare vid Göteborgs universitet och har forskat om biblioterapi, vilket är en terapiform där man ägnar sig åt att läsa och samtala kring böckerna. Hon säger till SVT att hon tror att biblioterapin skulle kunna införas i sjukvården och att den i vissa fall skulle kunna ersätta medicinering för de som lider av bland annat psykisk ohälsa.
– Många människor reagerar inte som de ska till exempel på antidepressiva läkemedel så det är mycket möjligt att biblioterapin skulle kunna ersätta viss behandling, men oftast ser man det som ett komplement till antingen medicin eller vanlig samtalsterapi, säger hon.

LÄS OCKSÅ: Bli ett planeringsproffs – och sänk stressen

Ökad självkännedom och förståelse
I hennes första studie som bygger på en grupp sjukskrivna kvinnor visade det sig att skönlitterär läsning bidrog både till stärkt självkännedom och förståelse, och även till att sjukdomssymtom som smärta försvann när läsarna slappnade av.
Enligt Cecilia Pettersson spelar inte genre så stor roll, däremot menar hon att litteraturen inte bör vara skriven på ett för komplicerat språk eller ha för långa texter.

Selmastories har listat fem fördelar med att dyka ner i en feelgood-bok.

1. 1. Empati
      När du testar att gå i någon annans skor ökar din förmåga till empati. Det finns studier som visar att vissa delar av hjärnan aktiveras till att se nya perspektiv när den får föreställa sig historier och miljöer.
   2. Motverkar stress
      Att glömma bort nuet för en stund ger en välbehövlig paus. Forskning från universitetet i Sussex visar att läsning är det mest effektiva sättet att motverka stress, som slår såväl att lyssna på musik som att ta en promenad. Enligt denna studie räckte sex minuters läsning. Då gick hjärtrytmen ner och muskler slappnade av upp till 68 procent.
   3. Bättre sömn
      En kvällsritual är ett bra sätt att bygga upp ett hälsosamt sömnmönster. En av nycklarna i rutinen är att minst en av sakerna kopplar bort dig från dagens måsten och göranden.
   4. Förbättrade relationer
      Livet är komplicerat och många situationer och relationer har inte några enkla lösningar. Där kan böcker ge oss idéer till förändring, visa komplexa känslor och helt nya utgångar.
   5. Du blir lyckligare
      En brittisk studie av 1500 läsare visade att 76 procent av dem tycker att läsningen förbättrar deras liv och hjälper dem att må bra.

Av Tina Harr