Det är lika viktigt för män att ta hand om sina fötter som för kvinnor. Det understryker Kureras hudvårdsexpert Sara Nomberg och tillägger:
– Du kan göra en hel del själv hemma, men det är viktigt att söka hjälp om man dras med problem en längre tid. Om du har vårtor, liktornar eller liknande ska du söka hjälp hos en fotterapeut som kan kolla om det sitter ett problem djupare än vad du kan se med ögat.
Vilka fotproblem är vanligast bland män överlag?
– Inåtväxta naglar: på grund av felklippning. Fotsvamp: det är mycket vanligt både bland män och kvinnor, och orsakas av att man exempelvis har varma, svettiga skor. Svamp trivs i fuktiga och varma miljöer. Eller av att man besökt allmänna dusch- och omklädningsrum där någon med fotsvamp har varit. Spruckna hälar: beror på torrhet som ger förhårdnader och oelastisk hud som sedan spricker.
LÄS OCKSÅ: Övningarna som ger starka och rörliga fötter
Enkla tips till den som vill ta hand om fötterna men inte är bekväm med att gå på pedikyr?
– Regelbundna fotbad en gång per månad, där du mjukar upp, filar förhårdnader och sedan torkar fötterna noggrant och följer upp med en fet kräm. Det finns elektriska filar men det funkar med hederliga fotfilar med slippapper också. Ha gärna en fil i duschen så kan du fila fötterna där en gång i veckan. Fokusera på de torra områdena. Torka ordentligt efteråt och smörj in med fotkräm. Jag gillar de som har bivax i sig extra mycket.
På vintern blir fötterna ännu mer instängda och torra. Ska man ändra något i sin fotvård då?
– Ja, låt fötterna lufta så mycket som möjligt med exempelvis inneskor som andas, och smörj fötterna mer. Efter varje dusch och gärna varje kväll. Gärna morgon och kväll om du orkar.
Saras råd till män som har…
1. Fotsvamp
- Torka foten ordentligt efter varje dusch, lägg extra fokus mellan tårna.
- Tvätta strumpor i 60 grader och byt dem varje dag, samt efter träning.
- Variera gärna skor så de hinner torka mellan användning. Undvik att svettas i dina skor.
- Lufta skor utomhus, samt ha inneskor på jobbet som andas bättre. Extra viktigt på vintern.
- Använd tofflor i offentliga omklädnings-och duschrum för att undvika smitta.
2. Hälsprickor eller ”parmesanhälar”
Fotbad regelbundet för att mjuka upp. Fila sedan bort förhårdnader och smörj in med fet fotkräm/salva efter varje dusch. Gärna morgon och kväll. Ha fotkrämen vid sängen, och använd engångshandskar om du inte vill bli kladdig.
3. Nageltrång
Klipp tånaglarna regelbundet och klipp rakt, inte snett eller runt. Gör inte “egen” kirurgi hemma om någon nagel växer fel. Sök vård direkt, det blir lätt infekterat om du ”gräver”.
