Enkla hudvårdsråden för dig i klimakteriet

När kvinnor kommer in i klimakteriet och kroppen och dess hormonnivåer förändras så påverkar det även huden på olika sätt, vilket vi skrivit om lite utförligare i en tidigare artikel. Det är en process som kan börja upp till 10-15 år före menopaus (sista mensen).

Lägre östrogen ger ålderstecken

I klimakteriet minskar nivåerna av könshormonet östrogen, vilket kan orsaka eller påskynda åderstecken i huden och även ge ökad ansiktsbehåring och i vissa fall akne. Många år av solexponering kan också ställa till problem i huden, som pigmentfläckar och rynkor. Och även om åldrande är en naturlig process så kanske du ändå vill förändra din hudvårdsrutin för att möta hudens nya behov. Men det behöver inte vara så krångligt eller innehålla så många steg! Satsa på ett par produkter med ett fåtal men effektiva ingredienser, istället för många olika.

Fokusera på återfuktning

Här är ett förslag på en daglig hudvårdsrutin från amerikanska dermatologen Debra Jaliman,  som du kan fokusera på under och efter klimakteriet. Fokus ligger på återfuktning och att bibehålla fukt i huden. Detta för att kollagenproduktionen minskar med åren och huden inte länge kan återfukta sig själv efter klimakteriet, som tidigare. För att hålla hudbarriären frisk kan vi i och efter klimakteriet därför behöva återfukta huden minst en gång dagligen.

Enkla hudvårdsråden i (och efter) klimakteriet!

1. Tvätta ansiktet med ljummet vatten och en mild rengöring med ceramider, hyaluronsyra och/eller glycerin som hjälper huden att kapsla in fukt.
2. Smörj in dig med en fuktkräm som innehåller ceramider, hyaluronsyra och/eller glycerin.
3. Applicera ett fysikaliskt solskydd med solskyddsfaktor 30 eller högre. Leta efter icke-nano zinkoxid över 10 procent. Solskyddet hjälper inte bara till att förhindra uppkomsten av fina linjer, rynkor och pigmentering. Det bidrar också till att skydda huden från hudcancer. Om du är i solen: upprepa detta steg varannan timme för att bibehålla solskyddet.
4. För att angripa pigmentfläckar specifikt kan en antioxidantrik kräm eller ett serum som innehåller C-vitamin hjälpa till.
5. Inför natten, använd samma milda rengöring och sedan en anti aging-produkt som innehåller peptider, vilka kan bidra till att kollagenproduktionen ökar, och till att minska missfärgning, fina linjer och rynkor.
6. Du kan också använda en produkt som innehåller retinol på natten, eller dess naturliga form bio-retinol eller bakuchiol, för att minska rynkor och akne om du vill. Retinoider kan dock verka uttorkande och därmed förvärra torrheten hos de som redan har problem med torr hy. Då kan du behöva använda andra produkter som motverkar rynkor. Även du med normal och mer tålig hud kan behöva ta det steg för steg och börja med en mildare retinolprodukt i lägre koncentration och i mindre mängd för att vänja huden. Tänk på! Att retinol kan göra huden mer känslig för UV-strålar. Så använd alltid solskydd oavsett årstid, efter att du använt retinol.

Testa dig fram

Men som vanligt så gäller det att testa sig fram, alla har vi olika hudtyper med olika behov, som kan reagera på olika ingredienser. Så hitta det som funkar för dig!

Källa: Healthline