Monika Björn svarar
Hej.
Fördelat över dagen rekommenderas 1,5–2 gram protein per kilo kroppsvikt. För att få i sig tillräckligt under dagen är det ofta enklare att tänka att varje måltid (frukost, lunch, middag) ska innehålla någon proteinkälla, snarare än att fokusera hela intaget till en måltid. Om du inte får i dig tillräckligt under dagens måltider, kan det vara en idé att tillsätta proteinpulver i samband med träning.