Monika Björn svarar
Hej!
Fortsätt med promenader, gärna dagligen – vardagsmotionen är fortfarande underskattad – och fortsätt med yoga hemma tre gånger i veckan. OM du kan tänka dig att lägga till 15 minuter i samband med dina yogasessioner, skulle jag vilja uppmuntra dig till att göra knäböj, armhävningar, situps och någon typ av ”drag-övning” med gummiband. Det finns en uppsjö med hemmaträningsböcker, YouTube-videos etc om du behöver inspiration. Du kan även alternera yogapassen och ibland göra mer fysiskt krävande yoga, varvat med yinyoga och lugnare yogavarianter. Ha en fin och frisk vinter!