Experten tipsar: Därför är vandring bra för din hälsa

Hösten är en vacker vandringssäsong – i skogen såväl som i fjällen. Inte bara är vandring ett sätt att få stora naturupplevelser – det är nyttigt för både kropp och själ. Vi har pratat med vandringsexperten och äventyrsjournalisten Emma V Larsson som här ger sina tre bästa skäl till varför vandring är bra för dig.

1. Skonsam träningsform
Vandring är en jättebra träningsform som är mycket skonsam. I kuperad terräng får flera stora muskelgrupper arbeta och med ett par stavar håller du igång hela kroppen. Vandring kan leda till flertalet positiva hälsofördelar, som ökad fettförbränning, lägre blodtryck och minskad risk för hjärtsjukdom, diabetes och benskörhet. Om du bär packning blir du stark också. De gånger som jag har varit ute på långvandring har kroppen verkligen skulpterats om och jag har aldrig känt mig starkare.

► Läs också: Att vandra 80 mil på El Camino: ”Varje dag var ett äventyr”

2. Minskar stress
Det finns inget som får mig att stressa ned så snabbt som en vandring, även om den bara är på ett par timmar. För mig är vandring som meditation på många sätt. Medan kroppen arbetar får sinnet slappna av. Flera studier har visat att vistelse i naturen och vandring kan sänka stressnivåerna rejält; exempelvis går pulsen ned och mängden av stresshormonet kortisol minskar. Jag är övertygad om att den psykiska ohälsan i samhället skulle kunna minska med hjälp av vandring.

► Läs också: Vandra och se en annan sida av Mallorca

3. Relationsbyggande
Vandring kan också vara jättebra för dina relationer – med familj, partner såväl som vänner. Jag och min fästman vandrar mycket tillsammans, och dessutom långt. Under dessa vandringar har vi lärt oss att vara tysta med varandra, att hantera svårigheter –som att gå vilse, ha ett skadat knä och vara trött – tillsammans och att peppa när något känns tufft. Det onödiga skalas bort när man vandrar med någon och aldrig tycker jag att samtalen är bättre än där ute på leden.

► Läs också: Tid i skogen gör att vi mår bättre – och minskar risken för sjukdomar

Emmas utrustningsfavoriter:

• Ryggsäcken är jätteviktig för det är mycket som ska stämma. Till exempel ska man välja den packvolym som passar bäst för ens tur. På en dagstur kan man behöva mellan 20-35 liter och på en veckotur med tält kanske man behöver en ryggsäck på 60-90 liter. Eftersom jag gör en del långvandringar så är det jätteviktigt att ryggsäcken sitter perfekt och nästan blir en del av mig. Den som uppfyller alla mina krav är Osprey Aura på 65 liter. Den är verkligen gjord för vandring, långt som kort, med superbra ventilationssystem. Den är dessutom utformad för en kvinnas kropp och är väldigt skön att bära.
• Jag har insett att gott kaffe gör mig till en glad vandrare. Mitt tidigare frystorkade kaffe är därför nu utbytt till en behändig liten kaffepress som kallas för Handpresso. Den skapar en fantastisk espresso på bara ett ögonblick, mitt ute i vildmarken!
• Jag vandrar ingenstans utan mitt lilla gaskök. Det är lätt, enkelt att använda och den tuffaste dag kan förgyllas med lite varm mat.

Av Redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!